Ni igbimọ apejọ kan Mo lọ si awọn ọdun diẹ sẹhin, olukọ naa tọka si akojọ awọn iṣẹ ikẹkọ agbelebu ati beere, "Eyi ninu awọn iṣẹ ikẹkọ agbelebu wọnyi ni o ni iṣẹ ti o ga julọ julọ lati ṣiṣe?" A bẹrẹ si ṣe ida awọn idahun lati akojọ - pẹlu omi nṣiṣẹ, agbelebu orilẹ-ede sikiini, gigun kẹkẹ - ati pe o pa ori rẹ mọ.
Ko si ọkan ninu awọn olukọni ti nṣiṣẹ ni ọgbọn ninu yara ti o dahun idahun ti o tọ: Nrin.
Awọn anfani ti Nrin
Nitootọ, n rin kiri lati ṣe aifọwọyi bi aṣayan ikẹkọ agbelebu fun awọn aṣaju, ṣugbọn o ni o ni awọn anfani. Irin rin mimu awọn igbiyanju ṣiṣe, bii awọn iṣẹ ikẹkọ miiran agbelebu, o mu ki o mu ki isọdọmọ ti GBOGBO awọn iṣan, egungun, tendoni ati awọn ligaments ti a lo lakoko ṣiṣe. Sibẹsibẹ, bi ẹsẹ kan ba jẹ nigbagbogbo pẹlu olubasọrọ pẹlu ilẹ, o wa pupọ ti o kere ju, o jẹ ki o jẹ aṣayan nla fun awọn ti o ni ipalara-prone tabi ti n pada lati tabi tun ṣe atunṣe ipalara kan.
Idaniloju miiran ti nrin ni pe, laisi awọn agbekalẹ agbelebu miiran, iwọ ko nilo wiwọle si awọn ohun elo pataki lati ṣe. O rọrun lati ṣe, kii yoo jẹ ohunkohun fun ọ, ati pe o le ṣe o nibikibi. Ti o ba wa sinu ije ti nrin tabi irin-ajo, o le paapaa ni igbadun okan kanna ati ipele aṣeyọri ti afẹfẹ bi ṣiṣe.
Nigbati o ba rin
Akoko ti o dara ju lati ṣafikun wiwa sinu ikẹkọ rẹ ni lati lo o bi imularada lati igba pipẹ tabi lile. Nrin ni owurọ tabi owurọ lẹhin igbiyanju lile tabi akoko pipẹ n mu ẹjẹ ti n ṣàn silẹ ti o si n jade awọn iṣan ti o nṣiṣẹ laisi fifi afikun igara tabi paapa diẹ sii.
O yoo ṣe iranlọwọ mu irọrun rẹ dara, laisi jijẹ ewu ipalara rẹ. Ti o ba sare ije kan ni ilu titun kan, ti nrin ni ayika ati ri diẹ ninu awọn isinmi isinmi lẹhin igbija rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati bọsipọ.
Bi a ṣe le ṣaṣepo Nrin sinu awọn igbasilẹ rẹ
O tun le gba ọpọlọpọ awọn anfani ti o loke ti nrin nipa fifi diẹ ninu awọn irin-ajo lọ si diẹ ninu awọn tabi awọn igbasilẹ rẹ. Awọn aṣaju diẹ ṣe akiyesi pe sisin-ije gigun le ṣubu soke monotony lakoko igbadun tabi ti aṣa, eyi ti o le ran ọ lọwọ lati ba awọn iṣoro ti opolo ati eyikeyi ailewu ti wọn le rilara. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati ṣafikun rin sinu awọn igbasilẹ rẹ tabi awọn abẹ:
- Rọ fun awọn igbasilẹ ti o gbona ati itura isalẹ awọn igbasilẹ rẹ.
- Gbiyanju ipa ọna ṣiṣe / rinrin , ni ibiti o ti n ṣisẹ fun akoko kan tabi ijinna, lẹhinna rin fun aaye arin oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn aṣaju ti o lo ọna yii sọ pe o ṣe iranlọwọ lati pa wọn laisi abawọn.
- Rin ninu omi duro nigba ije kan. Diẹ ninu awọn aṣaju kan fẹ lati fọ ijabọ wọn nipasẹ titẹ nipasẹ omi duro ki wọn ko ni lati gbiyanju lati mu lori ṣiṣe.
Ti o ba ṣe afikun diẹ ninu awọn irin-ajo sinu awọn igbasilẹ rẹ, rii daju pe o ṣi ṣetọju fọọmu ti o dara ati pe o ko gba o ni anfani lati fa fifalẹ ati isinmi.
O yẹ ki o rii daju pe o tọju awọn egungun rẹ ni iwọn 90-ìyí (kii ṣe ni ẹgbẹ rẹ) ki o si ṣe igbesẹ kiakia.
Eyi yoo mu ki iyipada pada si ṣiṣe nṣiṣẹ pupọ ati rọrun.
Tun wo: