Awọn obi ni akoko ti o nira lati ri akoko fun ara wọn, ati ṣiṣe tabi awọn idaraya miiran jẹ nigbagbogbo ṣubu si isalẹ awọn akojọ wọn si-ṣe. Ṣugbọn ohun ti awọn obi ati awọn obi ko le mọ ni pe ṣiṣe ko le mu igbesi-aye ati ilera ara wọn nikan han, ṣugbọn o tun le ran wọn lọwọ lati ṣakoso awọn iṣoro, iṣoro, ati ailera ti o wa ni ọwọ pẹlu ipa wọn bi awọn obi. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna pupọ ti awọn obi le ni anfani lati ṣiṣe .
1. Awọn igbiṣe ṣiṣe n mu idamu ati iṣoro pọ
Ṣiṣe obi jẹ iṣẹ ti o ni agbara ti ara ati ti iṣoro ti o le mu ọpọlọpọ iṣoro, ibanujẹ ara ati aibalẹ, ati ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati tu silẹ. Paapa ti o ba le lọ fun iṣẹju 20 nikan pẹlu olutọju jogging ṣaaju ki ọmọde rẹ bẹrẹ si pariwo, iwọ yoo tun gba awọn anfani iderun idaniloju. Ifarara diẹ sii ni ihuwasi yoo ran ọ lọwọ lati jẹ diẹ pẹlẹ ati alaisan pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, nitorina o jẹ oṣere win-win fun gbogbo eniyan.
2. Awọn igbiṣe fihan ọ Itọju nipa ara Rẹ
Nipa ríran o gba akoko fun ara rẹ nipa ṣiṣe deede, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ yoo kọ ẹkọ pataki ti mimu aiṣedede ilera. Nigba ti wọn ko le tẹle awọn igbesẹ rẹ ki o bẹrẹ si nṣiṣẹ , wọn yoo tun jẹ diẹ sii lati kọ ẹkọ nipasẹ apẹẹrẹ ki o si ṣe awọn iwa iṣesi miiran. O le jẹ apẹẹrẹ apẹẹrẹ fun wọn, laisi nini lati ni irọrun bi o ṣe npa wọn nigbagbogbo.
3. Ṣiṣe Ṣi Ṣe O Yara
Ọrọ naa, "Iwọ nikan ni idunnu bi ọmọ rẹ ti ko dun ju" ni otitọ otitọ fun ọpọlọpọ awọn obi. Wọn jinna gidigidi ibanujẹ awọn ọmọde wọn ati awọn ibanujẹ, ati awọn iṣesi awọn ọmọde wọn ni ipa lori awọn iṣesi ara wọn. Running fun awọn obi kan Bireki lati ara wọn, ati awọn ọmọ wọn ', imolara igbiyanju. Nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe, ara rẹ yoo tu awọn kemikali "lero" ti o le ṣe igbelaruge iṣesi rẹ. Ati pe ayọ naa le jẹ ẹru, bi awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ti gbe soke lori alaafia ifiweranṣẹ rẹ.
4. Ṣiṣe Nfun O Fifun Agbara
Awọn ọmọ wẹwẹ le jẹ diẹ agbara-zappers. Ṣiṣe pẹlu awọn ilọsiwaju ti ara ati ẹdun wọn nigbagbogbo le jẹ ki o ni ipalara patapata. Ṣiṣe, nrin, ati awọn ọna miiran ti idaraya inu ọkan ati ẹjẹ miiran ti o niyanju lati ṣe iyasọtọ awọn homonu ti o dara bi awọn endorphins, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge agbara rẹ ani awọn wakati nigbamii. Paapa ti o ba ro pe o ti rẹra pupọ lati ṣiṣe, o kan gbiyanju lati lọ fun jog-10-iṣẹju-ṣiṣe ti o yara. O ṣeese, iwọ yoo ni idojukọ lẹhin ti o ti ni imularada ati pe o fẹ lati lọ.
5. Ṣiṣe N ṣe Agbekale Ẹkun Rẹ Diẹ
Awọn obi tun rii ara wọn ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna yatọ, pẹlu awọn iṣeto iyipada nigbagbogbo ati awọn ayoju. Nipa bẹrẹ iṣe ti o nṣiṣẹ, awọn igbasilẹ rẹ yoo di aaye ifojusi ni ọsẹ rẹ. O yoo gbero awọn ohun miiran ni ayika wọn, ati awọn ọjọ rẹ yoo ni eto diẹ sii. Ati pe nipa jijẹ diẹ ti o ni imọran ati ṣeto, iwọ yoo jẹ apẹrẹ nla fun awọn ọmọde rẹ.
6. Ṣiṣe yoo fun ọ ni iṣọkan igbekele
Gbogbo awọn obi ngbawo pẹlu boya wọn n ṣe awọn aṣayan ti o tọ fun awọn ọmọ wẹwẹ wa ati awọn igba miran wọn ṣe iyaniyan awọn ipa wọn. Bi o ṣe n ṣe itọju rẹ pẹlu nṣiṣẹ, awọn ipari ila opin, ati ṣiṣe awọn afojusun idaraya, igbekele ara-ẹni-ni-ara rẹ yoo ṣatunṣe ati pe yoo ṣàn sinu ipa obi rẹ. Iwọ yoo lero diẹ ni ipese lati mu gbogbo awọn italaya ti o kọju nigbati o ngba awọn ọmọde dagba.
7. Nṣiṣẹ n fun ọ ni Akoko si Ara rẹ
Gẹgẹbi obi kan, o le rii i ṣòro lati ṣawari diẹ fun akoko fun ara rẹ. Lilọ fun ṣiṣe diẹ ni igba diẹ ni ọsẹ kan yoo fun ọ ni akoko idakẹjẹ lati ronu, feti si orin, tabi kan ibi kan. Nini akoko lile wiwa pe akoko nikan? Ṣiṣe ayẹṣe fun ara rẹ nipa nini alabaṣepọ rẹ lori ọkọ, sisọpọ idaraya pẹlu itọju ọmọ, tabi ṣe ọmọdekunrin kan pẹlu ọrẹ kan ki o le gba diẹ akoko diẹ. O le dabi ẹnipe ipọnju lati daadaa ni, ṣugbọn o tọ si ipa naa. Nini diẹ "akoko mi" le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun diẹ sii ni ihuwasi ati setan lati ya lori ohunkohun ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le sọ ọ si.
8. Running Can Be a Outlet Social
Nigba ti awọn obi kan ni igbadun akoko kan ti o nṣiṣẹ le pese, awọn ẹlomiran nifẹ pe ṣiṣe nfun wọn ni iyọọda fun ajọṣepọ. Awọn obi, paapaa awọn ti o wa ni ile ti n tọju awọn ọmọde, ni igbagbogbo ni irọra sọtọ ati nifẹ fun ibaraẹnisọrọ agbalagba ati awọn alabaṣepọ. Wa fun ẹgbẹ ti nṣiṣẹ kan tabi agbalagba ti o n ṣiṣẹ ni agbegbe rẹ, tabi ọrẹ soke pẹlu iya tabi baba tabi baba rẹ ki o ṣe ifaramo lati ṣiṣẹ pọ ni o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan. Ni afikun si imudarasi iwuri rẹ lati ṣiṣe, fifa nẹtiwọki rẹ pọ nipasẹ ṣiṣe le ja si awọn anfani ti ara ẹni ati ti ọjọgbọn .
9. Ṣiṣe Igbadun yoo fun ọ ni orun Dara
Boya o ṣe jiji fun awọn ifunni ti alẹ-pẹ tabi ti nduro fun awọn ọdọ, bi obi, o le jẹ ki o sun-oorun ati ailera. Ati gbogbo awọn iṣoro ti iyaabi ma n ṣe ki o ṣoro fun ọ lati ṣubu ni oju oorun. Awọn alakoso rii pe diẹ ni wọn n ṣiṣe, diẹ sii ara wọn nfẹ lati sun nitoripe o tun tun ṣe ara rẹ nigba ti o ba simi. Iwadi ṣe idaniloju pe idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ni kiakia ati lati mu akoko isunmi rẹ pọ.
10. Ṣiṣele le Pese Aago Igbọpọ Ìdílé
Ti o ba jẹ obi ti awọn ọmọde agbalagba, ṣiṣe pọ le jẹ ọna lati lo akoko didara pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. Paapa ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko ba fẹ lati ṣiṣe, wọn le gùn awọn keke wọn lori ọna kan bi o ṣe nrìn pẹlu wọn. Awọn aṣiṣe ti o wa ni agbegbe jẹ ọna ti o dara fun awọn idile lati sopọ. Awọn ọmọde le ṣe idunnu awọn obi wọn ni akoko wọn, ati lẹhinna kopa ninu awọn ọmọde ọmọde.
Orisun:
"Awọn idaraya ti eero yoo mu igbero ara ẹni ati didara ti igbesi aye ti o ni ara ẹni pẹlu awọn aladugbo ti o ni irọra" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Ounjẹ Ọsan 2010 Oṣu Kẹwa; 11 (9): 934-940.