Nigba ti idaraya di ohun afẹsodi ailera
Diẹ ninu awọn elere idaraya n jiya lati inu afẹsodi ti ko ni ailera. Eyi le dide fun awọn idi ti o yatọ pẹlu aifọwọyi pẹlu pipé tabi gba, yago fun awọn ẹya miiran ti igbesi aye, ati rilara ti o jẹ afikun si awọn iyipada ti ẹkọ iṣe nipa iṣelọpọ nipa iṣiro. Ni awọn ẹlomiran, iṣeduro idaraya jẹ abajade ti ajẹsara ti aijẹ ti njẹjẹ ti o jẹ igbiyanju lati ṣakoso tabi padanu iwuwo tabi ni iru iwọn tabi iwọn ara kan.
Awọn olutọju ti n ṣe afẹyinti le lo ikẹkọ ikẹkọ bi ọna kan lati ṣe awọn kalori ati ṣetọju tabi padanu abawọn ara ni igbiyanju lati mu iṣẹ naa dara si tabi ṣe aṣeyọri apẹrẹ ara ti o fẹ tabi iwuwo. Nigbagbogbo wọn n ṣe ihuwasi iwa wọn nipa gbigbagbọ pe elere elere kan ko le ṣiṣẹ ju lile tabi gun ju ni idaraya wọn. Irẹjẹ, irora tabi paapa ipalara yoo ko pa idaraya idaraya lati ikẹkọ.
O fere ni gbogbo awọn olutira ti o ni agbara ni lati jiya nipa iṣaisan . Nigbagbogbo wọn nlo pẹlu awọn iṣọn iṣan , ọgbẹ , ipalara iṣoro ati awọn onibaje miiran, awọn ipalara ti o ni ipalara, bii tendinitis.
Nigbati a ba faramọ pẹlu idaraya ti o tobi julo, wọn le tẹri pe pe ti wọn ko ba ṣiṣẹ lile yii, iṣẹ wọn yoo jiya. Wọn tun ṣe ifojusi si ẹtan eke pe paapaa fifin diẹ lati ikẹkọ yoo jẹ ki wọn ni iwuwo ati ki o lagbara lati dije ni ipele kanna.
Awọn adaṣe ti o nirati bakanna si awọn afikun awọn oogun
Ọpọlọpọ awọn oludari agbara ni awọn iwa ti o wọpọ pẹlu awọn aṣoju oògùn.
Oniṣẹ-idaraya ko ni idunnu ni idaraya ṣugbọn o ni ero pe o wulo. Kosi ṣe ipinnu kan; o ti di ọranyan. Lakoko ti o le ṣe idaraya le jẹ igbadun iṣagbe ti ailera tabi euphoria, elere idaraya nilo iṣẹ idaraya siwaju ati siwaju sii lati de ipo yii. Ti o ba ni agbara lati padanu isinmi kan, o yoo ṣe akiyesi awọn ibanujẹ ti aiṣedede ati aibalẹ, bi awọn aami aiṣankuro kuro.
Lakoko ti awọn oluwadi kan ṣe akiyesi pe idaraya ti o pọ julọ nmu ki ara ṣe awọn ọmugun (awọn homonu ti a ti pamọ nipasẹ apo-pituitary ti o jẹ ki ibanujẹ, dinku aifọkanbalẹ ati ki o ṣẹda awọn ero ti euphoria) ṣiṣiroye si boya boya ọkan le di iṣeduro ti aisan. Endorphins jẹ, sibẹsibẹ, ni irufẹ si oògùn morphine oògùn ti o ga julọ, nitorina idaraya idaraya jẹ ko kọja ijọba ti o ṣeeṣe. Fun ọpọlọpọ awọn elere-idaraya, iṣẹ idaraya ni o dabi ẹni pe o jẹ ohun ti o ni imọ-ọrọ psychologically. Awọn elere idaraya yii n sọ pe idinku iye idaraya wọn lojiji ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ni awọn iṣoro ailera.
Awọn Ifihan Ikilọ ti Olukọni Agbara
- O jiya awọn aami aiṣedede ti o ṣe iyọda ailera .
- O ṣe ipa ara rẹ lati lo paapaa ti o ko ba lero.
- O fere ko lo idaraya fun fun
- Ni gbogbo igba ti o ba lo, o lọ bi yara tabi lile bi o ti le.
- O ni iriri iṣoro ti o nira ati ṣàníyàn ti o ba padanu isinmi kan.
- O padanu awọn idiwọ ẹbi nitori pe o ni lati lo.
- O ṣe iṣiro bi o ṣe yẹ lati lo da lori iye ti o jẹ.
- Iwọ yoo dipo idaraya ju lati ba awọn ọrẹ jọ.
- O ko le sinmi nitori o ro pe o ko mu awọn kalori.
- O ṣe aniyan pe o yoo ni irẹwo ti o ba fi idaraya fun ọjọ kan.
Iṣẹ idaraya ni o jẹ ewu bi idinamọ ounje, titẹ ati fifẹ, ati lilo awọn oogun ti ounjẹ ati awọn laxatives. Idaraya ti o lagbara ni kiakia le mu diẹ si awọn ailera to dara julọ pẹlu ailera ati bulimia bi ọpọlọpọ awọn ewu ewu ti o nira pẹlu ikuna ọmọ aisan, ikun okan, ati iku.
Iṣẹ idaraya ni idijẹ pataki ti ilera ti o nilo igbiyanju ti ẹnikan to sunmọ elere-ije gẹgẹbi olukọni, ẹlẹgbẹ ẹgbẹ tabi ọmọ ẹbi ti o mọ awọn ami akiyesi wọnyi ati ki o wa iranlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn. Ti o ba fura pe ẹnikan ti o sunmo si ọ ni o nfi agbara mu ṣiṣẹ o le ṣe iranlọwọ nipasẹ kika diẹ sii nipa ipo yii ati sọrọ ni gbangba pẹlu elere-ije nipa sisọ iranlọwọ ti o yẹ.
Gbigba Iranlọwọ ati Itọju Awọn idaraya ti o nipọn
Idanilaraya idaraya ati awọn ailera miiran jẹ pataki ati pe o le di idaniloju-aye ti o ba jẹ ti a ko ni adehun. Idamo iru ailera jẹ pataki lati gba iranlọwọ ti o tọ.
Awọn orisun:
> Ẹgbẹ ti Orilẹ-ede ti Anorexia Nervosa ati Awọn Ẹjẹ Awopọ.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Idahun si Idaraya: Imudojuiwọn. Ẹrọ Isegun 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa ati Awọn Ẹjẹ Ti o Njẹ Jijẹ, Inc. (ANRED), 2005. Awọn Ẹjẹ Njẹ - Alaye Alaisan.