Diẹ ninu awọn elere idaraya ni o ṣee ṣe diẹ sii lati se agbekale awọn ailera
Awọn elere-ije n ṣọra lati jẹ ifigagbaga ati awọn ẹni ti o ni imọran ti o lọ si awọn igbiyanju pupọ lati tayọ ninu awọn idaraya wọn. Iru iru eniyan yii ni ibamu pẹlu awọn ireti awọn ẹgbẹ ati awọn olukọni ati awọn oluworan le ṣe wọn ni ewu ti o ga julọ lati ṣe idagbasoke ibajẹ ti o ju eniyan lọ.
Awọn elere-ije ti o njijadu ninu awọn ere idaraya ti o tẹnuba ifarahan tabi beere iyara, imolara, agility ati iyara wa ni ewu ti o ga julọ fun idagbasoke arun jijẹ ju awọn ti kii ṣe elere idaraya tabi awọn elere idaraya ti o nilo isan iṣan ati olopobobo.
Awọn elere-araja ni o pọ julọ ni ewu fun Awọn Ẹjẹ Jijẹ?
Awọn ailera ti o jẹun wọpọ julọ ni awọn elere idaraya ti o kopa ninu awọn idaraya wọnyi:
- ballet ati ijó miiran
- nọmba lilọ kiri
- gymnastics
- nṣiṣẹ
- odo
- ọkọ ayọkẹlẹ
- ẹṣin-ije
- Ijakadi
Iru ailera ti o jẹ julọ julọ ni awọn ẹlẹṣẹ?
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni o ni ifarahan si awọn ailera ti o jẹun, biotilejepe o pọju idapọ ti aiṣunjẹ ti a ri ninu awọn obirin. Awọn ailera ti o wọpọ julọ ti o wọpọ julọ ti a rii ni awọn elere idaraya ni:
Irokeke gidi si elere-ije kan pẹlu iṣun njẹ jẹ iṣoro ti o ga julọ lori ara. Iṣe-ara ti igbadun ara, ṣiṣe mimu tabi idaniloju ni ipa ipa lori iṣẹ. Ilana ti binging ati mimu awọn esi ni pipadanu ti omi ati awọn ipele kekere ti potasiomu, eyiti o le fa ailera ailera, bii awọn rhythmu ipalara ti o ni ewu ati igba miiran.
Triad Ti aṣa Awọn Obirin
Awọn elere idaraya ti awọn obinrin ti o ni awọn aiṣun njẹ nigbagbogbo wọ inu ipo kan ti a npe ni mẹta ọdun mẹta ẹlẹsẹ, isopọpọ ti:
- Lilo wiwa kekere
- awọn aiṣedeede ọkunrin, bi amenorrhea .
- Awọn egungun ti ko lagbara (ewu ti o pọ si ipalara ti iṣoro ati osteoporosis)
Yi igbiyanju lati dinku ara-ara nipasẹ awọn iwọn iwọn ko nikan nyorisi iṣẹ idaraya dinku, ṣugbọn o le ja si awọn iṣeduro ilera ti o lagbara. Awọn aiṣedede alailowaya ati omi / itọju electrolyte lati gbigbe gbigbe si kekere jẹ eyiti o le ja si ewu ti ipalara, aisan, isonu ti iṣẹ ibisi ati awọn ipo egbogi pataki gẹgẹbi gbígbẹ, ati ebi.
Awọn iṣiro iṣoogun ti triad yii jẹ eyiti o fẹrẹ jẹ gbogbo iṣẹ-ara ati pe o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ, endocrine, ibisi, egungun, ikun ati inu ara ẹni, kidirin, ati awọn ọna iṣan ti iṣan.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ṣe aṣiṣe pe wọn ko ni ewu fun osteoporosis nitori wọn ṣe idaraya ati idaraya ni a mọ lati ṣe egungun awọn egungun. Sibẹsibẹ, iwadi fihan pe idaraya nikan ko ni idena isonu egungun. Àjárẹ egungun ti ko lagbara lati bẹrẹ laarin osu mefa si ọdun meji ti isonu ti awọn eniyan. Iyatọ miiran ti ko ni idibajẹ fun aiṣunjẹ njẹ jẹ asopọ ti o sunmọ pẹlu aibanujẹ.
Idanimọ awọn elere idaraya pẹlu iṣun njẹ ko rọrun. Wọn wa ni ikọkọ ni igbagbogbo tabi daawi pe wọn jẹun ati lo awọn ilana lori awọn afojusun ikẹkọ wọn. Ọpọlọpọ awọn alaisan ni a mọ nipa awọn olukọni idaniloju, awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, awọn ọrẹ tabi awọn ẹbi ẹbi ti o ṣe akiyesi ohun ti o ṣe idiwọn ti o npadanu, ti o nlo ju igbimọ akoko deede wọn tabi ti o ni iṣoro pupọ pẹlu ounjẹ ati iwuwo.
Awọn Ilana Ikilọ ti Ẹjẹ Njẹ
- Abojuto pẹlu ounjẹ ati iwuwo
- O tun sọ awọn ifiyesi nipa jijẹra
- Alekun awọn ikilọ ti ara ẹni
- Njẹunjẹ nikan
- Lilo awọn laxatives
- Awọn irin ajo lọ si baluwe nigba tabi tẹle ounjẹ
- Mimu mimu duro lọwọ omi onisuga tabi omi
- Imukuro, idaraya pupọ
- Mimọ ti nigbagbogbo tutu
Ngba Iranlọwọ - Njẹ itọju Ẹjẹ
Awọn ailera ti o jẹun ninu elere-ije kan jẹ pataki ati pe o le di idaniloju-aye ti o ba jẹ ti a ko ni adehun. Idamo iru ailera jẹ pataki lati gba iranlọwọ ti o tọ.
Awọn orisun:
Association National ti Anorexia Nervosa ati Awọn Ẹjẹ Asọpọ.
Anorexia Nervosa ati Awọn Ẹjẹ Ti o Njẹ Jijẹ, Inc. (ANRED), 2005. Awọn Ẹjẹ Njẹ - Alaye Alaisan.