Awọn Choices Ilera Ti o dara julọ ati ti o buru ju ni Dunuts 'Donuts
Ṣe o ṣe idunnu rẹ jẹbi? Ti awọn iranran yara yara ti o fẹran ni Dunkin 'Donuts, maṣe ṣe anibalẹ. Gbagbọ tabi rara, awọn Dunuts 'Donuts ounje ko ni gbogbo buburu. O le ṣe irin-ajo rẹ si Dunkin Donuts ni ilera ... too ti.
A ko ṣe dandan ṣe awọn iṣeduro deede si eyikeyi ile ounjẹ ounjẹ yara kiakia ti o ba fẹ padanu iwuwo. Ṣugbọn ti o ba lọ si awọn Dunuts Dunkin ni ẹẹkan ni igba diẹ, o le pa ounjẹ rẹ lori orin nipa yiyan kaakiri calori to kereju ati awọn aṣayan ounjẹ.
Ṣiṣayẹwo awọn Akojọ Awọn Iyan Dunkin Dunkin
O ko ni anfani lati wa ounjẹ ilera ti o ni otitọ ni itaja kan, paapaa eyiti o jẹ ki o ta ọ lowo. Ṣugbọn o tun le ṣe awọn aṣayan to dara julọ. Bọọlu ti o dara julọ ni lati ṣayẹwo akojọ aṣayan lori ayelujara šaaju ki o lọ ati lẹhinna yan kekere kunku pẹlu omi tabi dudu kofi lati ni itẹlọrun rẹ ti o dun.
Ti o ko ba ni akoko lati ṣayẹwo aaye wẹẹbu ti ounjẹ naa, ranti pe awọn ti o ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣi ati awọn fifẹ awọn nkan ti o jẹ julọ ni o le ni awọn kalori diẹ sii. Iwọn naa ṣe iyatọ nla, ju. Diẹ ninu awọn donuts, bi Glazed Stick, jẹ gidigidi tobi. Yoo pin ipinpọ pẹlu ọrẹ kan tabi ya idaji ile fun ọjọ miiran.
Ọpọlọpọ Dunkin 'Donuts Food
| Glazed Donut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iwọn Iburanṣẹ 1 Donut | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn Kalori 260 | |
| Awọn Kalori lati Ọra 126 | |
| Lapapọ Ọra 14g | 22% |
| Ọra ti a lopolopo 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu Soda 330mg | 14% |
| Awọn carbohydrates 31g | 10% |
| Dietary Fiber 1g | 4% |
| Sugars 12g | |
| Amuaradagba 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 6% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Bọtini afẹfẹ glazed jẹ ayanfẹ ayanfẹ ni Dunkin Donuts. Ti itọju yii jẹ ayanfẹ rẹ lori akojọ aṣayan, lẹhinna o ko ni dinku ounjẹ rẹ ni kikun nigbati o ba n ṣe ifunni-ayafi ti o ba jẹ ounjẹ kekere kan. Ina, itọju sugary pese awọn kalori 260, 31 giramu ti carbohydrate ati 12 giramu gaari.
Ti o ba gbadun ẹbun ni owurọ tabi ọsan, gbiyanju lati ṣe deedee awọn ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ ti o jẹun nipa ounjẹ ti o dinku ni gaari, ti o ga julọ ni okun, ki o si pese awọn amuaradagba ilera.
Awọn Aṣayan ilera julọ ni akojọ Dunuts 'Donuts
Ti o ba nifẹ awọn ẹbun ni isẹpọ yara ounjẹ (ati pe ko ni?) O ni ọpọlọpọ awọn orisirisi lati yan lati. Ọpọlọpọ awọn onigbọwọ gbajumo ni awọn kaloriiye ninu awọn ọgọrun 300-400. Ṣugbọn awọn itọju kan wa ti o wa ni kekere kekere kan.
- Apple ati Spice Donut: 260 awọn kalori
- Ero oloorun Guava Donut: 250 awọn kalori
- Glazed Bavarian Krème Donut: 270 awọn kalori
- Chocolate Frosted Donut: 280 awọn kalori
- Chocolate Frosted Donut pẹlu Sprinkles: 290 awọn kalori
- Oro Donu: Awọn Kalori 260
- French Cruller: 220 awọn kalori
- Lemon Donut: awọn kalori 260
- Gbọed Donut: 260 awọn kalori
- Jelly Donut: awọn kalori 260
- Glazed Guava Donut: 280 awọn kalori
- Agbon Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 awọn kalori
- Glazed Lemon Donut: 300 awọn kalori
- Guava Burst Donut: 260 awọn kalori
- Maple Frosted Donut: 270 awọn kalori
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 awọn kalori
- Marble Frosted Donut: 270 awọn kalori
- Sput Dulce de Leche Donut: 290 awọn kalori
- Sitiroberi Donut: 280 awọn kalori
- Sitiroberi Frosted Donut: 280 awọn kalori
- Strawberry Frosted Donut pẹlu Sprinkles: 290 awọn kalori
- Vanilla Frosted Donut: 280 awọn kalori
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 awọn kalori
Ati awọn ti o dara ju Dunkin Donuts ti o dara ju aṣayan fun awọn dieters? Awọn Suga Rii Donut ti o pese o kan 230 awọn kalori.
Awọn ounjẹ ipanu Dunkin 'Donuts
Ti o ba le fori awọn awọn donuts, yan sandwich kan dipo. Kalori ṣe pataki fun diẹ ninu awọn ounjẹ ipanu ni o wa kanna, ṣugbọn iwọ yoo ni gaari ti o kere ati diẹ ẹ sii amuaradagba amuaradagba.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 awọn kalori
- Egg ati Warankasi (lori English muffin): 240 awọn kalori
- Ham ati Cheese Flatbread: 290 awọn kalori
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 awọn kalori
Ranti pe kalori kaakiri ti ounjẹ rẹ kii ṣe nipa ohun ti o jẹ nikan, bakannaa nipa bi o ṣe jẹun .
Ti o ba tọju ibewo rẹ si awọn Dunuts 'Donuts ni ilera, jẹun kekere kan ti ohunkohun ti o nifẹ, lẹhinna rin jade lọkun inu didun.
Dunkin 'Donuts Mu Nutrition
Lati pa Dunkin 'Donuts ni mimu ti o dara, aṣayan ti o dara julọ jẹ kofi dudu tabi omi. Ṣugbọn awọn igbasilẹ miiran wa diẹ lati ni itẹlọrun rẹ ti o dùn.
- Tii Iceded Tii: 5 awọn kalori
- Sweetened Iced Tea: 80 kalori
- Iced Latte (wara skim): awọn kalori 80
- Iced Caramel Latte Lite: Kalori 80
- Gbona Latte pẹlu Almond Wara: 80 kalori
Awọn ohun mimu wo ni o yẹ ki o yago fun? Ayẹfun ti o ni tioje ti ko ni Gilasi ni o ni awọn kalori 460 ati 27 giramu ti ọra. Tabi Bibe Pecan Swirl Iced Latte pẹlu Milka Gbogbo Ni awọn kalori 460 ati awọn giramu 12 giramu.
Awọn Dunuts 'Dunkin' Donuts Nutrition Choices
Nitorina kini awọn donuts yẹ ki o yago fun ti o ba fẹ lati tọju irin-ajo rẹ lọ si Dunkin 'Donuts ni ilera? Diẹ ninu awọn ẹri calori to ga julọ bi Chocolate Coconut Cake Donut pese awọn kalori 550 ati 39 giramu ti sanra. Awọn aṣayan iyọkuran miiran ni:
- Bismark: 490 awọn kalori
- Glazed Fritter: 410 awọn kalori
- Glazed Jelly Stick: 480 awọn kalori
- Lemon Stick: 430 awọn kalori
- Eran Epa: awọn kalori 450
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 awọn kalori
Ti o ba ṣawari awọn Dunuts Donkin fun ounjẹ owurọ, iwọ yoo tun dara si pẹlu ẹbun ju ti o fẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ kan. Ọpọlọpọ awọn akara ati awọn ẹyin ni o nfun awọn kalori 500 tabi diẹ sii. Soseji, ẹyin, ati warankasi lori croissant , fun apẹẹrẹ, n pese awọn kalori ti o to 650.