Fi Iwalo Kalori si Idanwo naa
Ti o ba san awọn ẹtu nla fun ẹgbẹ kan ti o ni aṣeyọri tabi atẹle ti iṣẹ ti a fi ṣọmọ ohun elo, ṣe kika awọn kalori rẹ ti a fi iná sun pẹlu otitọ diẹ sii ju aṣeyọri $ 25? Awọn oniwadi ni Ilẹ-ilu Ipinle Iowa ti ṣe idanwo awọn ifunni ti aṣeyọri ti o gbajumo ati awọn ayanmọ iṣẹ lati rii bi awọn kalori wọn ba dara pọ pẹlu abojuto eto iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Awọn oluwadi naa fẹ lati ri bi o ṣe deede ti wọn ko ṣe fun iṣọsẹ iṣere, ṣugbọn nigba orisirisi awọn iṣẹ ti a ṣe ni gbogbo ọjọ.
Wọn lo 30 awọn ọkunrin ati 30 obirin ati iṣẹju 69-iṣẹju ti 13 awọn iṣẹ oriṣiriṣi. Awọn wọnyi ni o nṣiṣẹ lori titẹtẹ, tẹtẹ Wii ti nṣiṣẹ, ṣiṣẹ ni kọmputa kan ati bọọlu afẹsẹgba - orisirisi awọn imọlẹ nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe lagbara.
Gbogbo awọn igbasilẹ ti ni idanwo awọn igbesẹ ati awọn kalori, bi awọn pedometers ti kii ṣe iye owo. Ṣugbọn pupọ fi awọn ẹya miiran kun ati data orin lori ohun elo tabi aaye ayelujara kan.
Awọn ayanwo iṣẹ ti ni idanwo fun kaakiri Kalori:
- BodyMedia FIT: Atilẹyin iṣẹ atẹle yii bayi ti fihan pe o jẹ deede julọ. O nlo awọn sensọ pupọ bii iyọda ti nyara accelerometer, pẹlu iwọn otutu awọ ati irun ooru. O nṣakoso akoko ti o lo ninu ina, dede, ati ṣiṣe agbara ati sisun. O jẹ deede si 9.3 ogorun.
- Fitbit Zip : Ọmọ kekere ti Ẹbi Fitbit, o le wọ si waistband tabi gbe bi pedometer apo. O ṣe igbese nikan, ṣugbọn o jẹ deede si 10.1 ogorun fun awọn kalori iná.
- Fitbit Ọkan : Awọn naa tun n tẹ awọn ipele pẹtẹẹsì lọ ati didara ti oorun. O ti wọ si waistband tabi gbe ninu apo rẹ. Mo ti wọ Ọkan fun ọdun. O jẹ deede si 10.4 ogorun fun awọn kalori iná.
- Jawbone UP : Iwọn amọdaju yii ti a wọ si ọwọ ati awọn orin akoko ti nṣiṣe lọwọ, akoko aṣiṣe (pẹlu awọn itaniji aiṣiṣẹ), awọn adaṣe ati orun. O jẹ deede si iwọn 12.2.
- Atilẹyin: Imọrọ yii nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn oluwadi, ṣugbọn o wa fun awọn onibara. O le wọ si ori wristband tabi igbanu ẹgbẹ-ikun. O ṣe iwọn MET (awọn idiwọ ti iṣelọpọ agbara), iṣẹ-ṣiṣe kikankikan, ati orun. O jẹ deede si 12.6 ogorun.
- DirectLife: A ti mu sensọ yii kuro ninu apo tabi apo kan lori ẹgba. O jẹ iru si Awoṣe Watcher ActiveLink , ti o nlo imọ-ẹrọ kanna. O jẹ deede si 12.8 ogorun.
- Nike FuelBand : Eyi ni ẹgbẹ ti o ni idaniloju pupọ ti o ni ilọsiwaju sugbon o ti di opin bayi. O jẹ deede si 13 ogorun.
- Bọtini B1 Bọtini: Aago iṣan atẹgun ti iṣakoso yii ti ni awọn sensosi ti o ri ibanujẹ ọkàn, isunmi ati otutu ti awọ ni afikun si accelerometer. O ni itọju oju-oorun ti o dara julọ ati ki o fojusi lori sisọ awọn iwa ti o dara. Ṣugbọn awọn oluwadi ri pe o ti gba awọn buru julọ fun idaabobo kalori ati pe nikan ni deede si 23.5 ogorun. A ranti rẹ ni ọdun 2016.
Ṣe O Ṣe Gbẹkẹle Ẹrọ Kalori Rẹ Ara Amọdaju?
Paapa awọn atẹle ti iṣẹ-ṣiṣe pipe julọ tabi pedometer ni ipin 10 aṣiṣe ti aṣiṣe. Ti o ba ni ifojusi fun iṣiro ti o tọ ni wiwa awọn kalori rẹ sun la. Awọn kalori ti o jẹ, ranti lati fun ara rẹ ni agbegbe naa. Ṣe afiwe ohun ti o ri lori iṣakoso iṣẹ rẹ pẹlu chart kalori .
Ti o ba jẹ itunu eyikeyi, awọn kalori ti o wa lori iṣẹ-ṣiṣe aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yoo jẹ diẹ ni deede ju ohun ti o le rii lori iwoye kalori lori itẹ-ije , keke gigun tabi ẹrọ elliptical. Awọn ti kii ṣe akọọlẹ fun iwuwo ara, eyiti o jẹ ifosiwewe nla ninu inawo agbara.
Awọn oluwadi woye pe awọn eniyan maa n mu awọn kalori ti wọn fi iná sun, ti o jẹ pe ohun-iṣẹ atẹle yoo ni o kere juwọn ohun to ṣe pataki. Bi o ṣe le jẹ pe ko ni deede, o lu awọn iṣiro ti a ṣe lati da ohun ti a jẹ.
Yato si awọn kalori titele, pupọ ninu awọn diigi iṣẹ ṣiṣe ni awọn ẹya ara ẹrọ ipilẹ-ounjẹ nitori o le wọle si gbigbe ti ounjẹ ati pe o pọ pẹlu awọn kalori ti o nru ni gbogbo ọjọ.
Ṣiṣayẹwo wiwa ounjẹ rẹ jẹ eyiti o ṣe pataki julọ fun pipadanu iwuwo ju titele awọn kalori rẹ. Fitbit ati Jawbone Up gbogbo ni ipa ti o dara ti idaduro ounjẹ pẹlu awọn ohun elo wọn ati / tabi awọn oju-iwe ayelujara ti ara ẹni.
> Orisun:
> Wo JM, Kim Y, Welk GJ. Wulo ti Awọn onibara-ṣiṣe Iṣe-ṣiṣe diigi. Oogun & Imọye ni Idaraya & Idaraya , Oṣu Kẹsan 2014 Iwọn didun 46 Ofin 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287