Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 123
Ọra - 10g
Carbs - 3g
Amuaradagba - 6g
Aago Aago 40 min
Prep 20 min , Cook 20 min
Iṣẹ 7 (3 poppers kọọkan)
Yi ohunelo mu ki ohun mimu amulumala-akẹkọ kan ṣe nigbati a ṣe pẹlu awọn aṣalẹ Marcona almonds ati warankasi Manchego. Marcone almonds ti wa ni wole lati Spain; wọn kere, ti o rọrun, ti o si dùn ju awọn almonds deede. Ti a ṣe pọ pẹlu warankasi Manchego, itọju miiran ti Spani, wọn jẹ pipe fun ohunelo yii. Tabi, ṣe itọju rẹ pẹlu pecans, epa, tabi almonds deede, pẹlu feta, cheddar tabi warankasi Monterey fun ipanu ile-iwe lẹhin ẹkọ. Ni ọna kan, awọn poppers ko le jẹ rọrun, ti o dara julọ, tabi tastier bi itọju kekere-FODMAP.
Eroja
- ½ iwon awọn ohun elo kekere tutu (nipa awọn ege 21)
- 5 ounjẹ ori Manchego warankasi
- 21 Marcona almonds
Igbaradi
- Ṣaju awọn adiro si 400F. Fọtini ti o yan.
- Te awọn ata naa jade lori apoti ti a yan. Gba wọn laaye lati yanju nipa ti ara wọn, ki o jẹ ẹgbe ti o dara julọ ti ata-ori kọọkan ni isalẹ. Lilo ọbẹ gbigbẹ, ge ori kan ni oke ti mini-ata lati inu ilẹ titi de opin, lẹhinna nipa 1/4-inch pẹlu eti eti.
- Nkan ti o ni ata ti o wa pẹlu warankasi nla ati almondi kan; gbe e si ẹgbẹ ẹgbẹ soke lori apoti ti yan.
- Gún awọn ata ti o wa ni arin arin ti adiro titi igbati awọ-ara ti wa ni oke ati awọn ata yoo tutu, ni nkan bi iṣẹju 20. Tura titi wọn o fi ni alaabo lati gbe soke ki o si jẹ, lilo awọn stems bi awọn n kapa; sin gbona.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Eyikeyi iru warankasi tabi eso le ṣee lo dipo Manchego ati almonds.
Sise ati imọran Ibararan
A fi awọn ata-ege kekere wa ni awọn apo-cellophane ninu abajade ọja, eyiti o jẹ ki o rọrun lati wo awọn akoonu. Yan apo kan pẹlu awọn ata ti kekere, aṣọ aṣọ, ki wọn yoo ṣee ṣe ni akoko kanna.
Awọn irugbin irugbin ti o ni ailewu lati jẹ, ati pe o yoo ṣe akiyesi wọn lẹhin ti o ti ro, paapa ni awọn ata kekere. Awọn ata le tobi sii le ni awọn irugbin diẹ diẹ ṣugbọn ti wọn ti yọ kuro ni rọọrun. A nlo balleru mimu kekere kan, ti o ni eti to eti, fun iṣẹ yii nigba ti o yẹ.