Awọn abawọn wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati da ọna rẹ lọ si ilera ti o dara julọ
Jump roping kii ṣe awọn ọmọde nikan. Idaraya ere-idaraya ti aṣa ni awọn opo ti awọn anfani ilera fun awọn agbalagba bi daradara, lati mu awọn ẹsẹ isalẹ jẹ ki imudarasi iṣeduro ati iṣẹ iṣaro. O tun jẹ adaṣe iṣelọpọ ọkan ninu ẹjẹ, sisun diẹ sii ju awọn kalori 10 iṣẹju kan. Ti o dara julọ, gbogbo awọn ti o nilo lati lọ si jẹ bata bata ti o ni itọsẹ ati okun tikararẹ, ti o ṣe ọna ti o rọrun lati ṣe apẹrẹ.
Ọna wiwa kan wa fun gbogbo idojukọ ti o yẹ, boya o jẹ lati padanu iwuwo, mu ohun orin muscle, mu iyara tabi paapaa kọ ẹkọ bi a ṣe le fi okun mu fun igba akọkọ. Ṣetan lati kọ awọn okun nipa awọn okun ti o gbe? Ka lori fun awọn iyanju ti o dara julọ lati fikun-un si gbigba idaraya rẹ.
Ti akoko ikẹhin ti o ba ti mu okun ti a lo ni igba ti o ba ndun ni ilopo meji lori ile-idaraya ile-iwe, lẹhinna o dara julọ lati gbewo ni okun ti o rọrun-to-lilo. Ẹrọ XLYSports jẹ ibi nla lati bẹrẹ. Ko nikan ni o koju ija-ohun kan ti o le ṣaṣeyọri lọ si ọna tuntun, ṣugbọn o tun n ṣalaye laisiyọyọkan ati awọn irisi laiṣe lẹhin ti a ti yiyi fun iṣelọpọ ti ko ni idaniloju.
Awọn okun, eyi ti o jẹ 9 '8' 'ni ipari, jẹ adijositabulu ni irọrun ati awọn ẹya ara korira fun itunu. Ẹni kan ti o ni okun ti sọ pe o jẹ iwọn pipe ati pe ko ṣe ipalara nigbati o ba gba pẹlu rẹ (bii igba ti o ba padanu kan).
Yọọ okun, ni gbogbogbo, jẹ nla fun awọn kalori sisun, ṣugbọn awọn iwọn okun ti o wuwo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tan ina wọn paapaayara. Yi RopeFit gbe ti a ṣe lati inu okun ti Dacron ti a fi sinu apan ati pe o to iwọn mẹjọ, ti o da lori iru ẹyà ti o yan. O wa ni iwọn 1,5 '' ati 2 '' sisanra ati ki o wa ni awọn ipari gigun meji (eniyan ẹsẹ mẹfa ati titobi yẹ ki o yan okun 10-ẹsẹ nigba ti awọn eniyan kukuru le lọ fun okun ẹsẹ 9).
Isọdi afikun yoo ran ọ lọwọ lati sun 1,000 awọn kalori wakati kan lati kọ agbara ati lati sọ ọ di diẹ si awọn afojusun pipadanu rẹ. Awọn oluyẹwo sọ pe RopeFit jẹ ẹya wuwo pupọ ju okun ti o n gbe lo deede, ṣugbọn pe igbiyanju pupọ ti o nilo lati ṣaakiri o n ṣe idaniloju iṣere ti o dara didara cardio ti o nyara isan ni kiakia.
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe ideri soke iṣẹ isinwo wiwọ to pọ julọ ni lati di yiyara pẹlu awọn iyipada rẹ. Oluwa ti okun muṣan ni o ni iwọn-90-ìyí ti o ni ọwọ ati okun waya waya ti a ti fi iyọda ti a ko ni kink-free, ti o fun laaye lati ṣe iyọdaju iyara.
Awọn olohun ti WOD Whipper sọ pe ti o ba fẹ lati ṣakoso awọn meji labẹ (nigbati okun naa ba kọja labẹ rẹ lẹmeji fun ilọ) eyi ni okun lati lọ pẹlu, ati pe oluyẹwo kan sọ pe eyi ni okun ti nyara ti o ni kiakia ati irọrun ti wọn ti sọ lailai lo. Ija kọọkan n wa pẹlu iwe i-meeli ti o ni 20 awọn adaṣe ti okun ifojusi fun afikun itọsọna ati ki o gba idaniloju.
Ti Boxing tabi MMA jẹ abala ti ṣiṣe idaraya rẹ, iwọ yoo fẹ lati nawo ni okun ti o ni irọrun ti o le pa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara. Iwọn wiwọ Coolwoo, ti a ṣẹda lati inu okun USB ti o bo ni polyurethane, ni agbara ti o ni iwọn 360-degree, ti o ṣe fun awọn iyipada ti o tutu. Ti ra naa tun wa pẹlu okun afikun okun ti o tobi fun awọn adaṣe to ti ni ilọsiwaju.
Iwọn wiwọ le ṣee lo fun awọn meji unders, awọn ikunkun, ati awọn idi miiran ti o mu ilọsiwaju ati ilera ilera inu ọkan. Awọn oluyẹwo sọ pe okun ti wa ni yarayara ni ọwọ, gbigba fun wiwa ni irọrun ati igbadun diẹ igba otutu.
Amọdaju amọdaju yoo nifẹ lati lo pẹlu ẹrọ-imọ-ẹrọ yi ti o jẹ ohunkohun ṣugbọn ipilẹ. Awọn okun Iwọn Factory Tangram-eyi ti o wa ni dudu tabi wura-ni ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ ti o dara, ṣugbọn ayanfẹ wa ni otitọ pe o mu kuro ti o nilo lati ka iye igba ti o ti ṣubu. Bi idan, imọlẹ ina ti a ṣe sinu okun ti han nọmba rẹ ti awọn atunṣe ni arin-air ni iwaju rẹ bi o ti n fo.
Awọn oluyẹwo sọ pe ri ilọsiwaju ilọsiwaju wọn ni imọlẹ imọlẹ LED ṣe iwuri fun wọn lati da siwaju sii. Ṣugbọn awọn anfani-giga imọ-ẹrọ ko pari nibe. Awọn okun naa tun ṣe atokọpọ pẹlu ẹrọ-ṣiṣe Smart Gym mobile (ti o wa fun iOS, Android, Aṣọ Apple, ati iṣọ Pebble), eyiti o ṣe orin bi o ṣe le tun ṣe pari ati awọn kalori ti o sun, ati paapaa jẹ ki o dije pẹlu awọn ọrẹ.
Ti o ba jẹ pe okun oniruru ara yii jẹ ohun ti o mọ, o le jẹ nitori pe o da o lati inu iwe-idaraya. Iwọn ti a fi ọṣọ, ṣiṣu ti ko ni iyasọtọ ṣe afikun ohun elo ti o pọju si okun lati ṣe iranlọwọ rii daju pe awọn ayipada ti o nyara ki o fun olumulo ni iṣakoso diẹ sii lakoko fifa. Ti okun ọra ti gun ju, o le ṣatunṣe ni rọọrun nipa gbigbe opin ideri kuro, nfa okun loke nipasẹ ọwọ, ati lẹhinna ṣapa rẹ si ipari to yẹ.
Gẹgẹbi afikun ajeseku, Iwọn Iwalaaye ati Cross waye wa pẹlu iwe itọnisọna PDF lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ni iriri diẹ sii kuro ninu iriri iriri wọn. Awọn oluyẹwo sọ pe okun ti o mu ni o tọ ati pe wọn kọ iṣẹ onibara ti o ga julọ ti ile-iṣẹ naa.
Gba awọn tots lati darapọ mọ isinmi ti o ni ilera pẹlu wiwọn fifẹ ni fifẹ. O le ni idaraya fifun awọn ọmọ kekere rẹ ni Awọn Ẹrọ Nkan ti n ṣii okun lati mu ṣiṣẹ pẹlu fifun pe a ti fi okun ṣe lati inu ọgọrun 100 owu ati awọn ọpa ti a ṣe lati inu ikun ti a ṣe atunṣe 100 ogorun. Pẹlupẹlu o ni ailewu ati kii-majele (paapaa apoti ti wa ni titẹ pẹlu awọn ipara soy).
Ọwọn ti a le ṣatunṣe jẹ 7-ẹsẹ ni gun ati ki o yẹ fun awọn ọmọde ori marun ati si oke. Awọn onihun ti okun Iyara Gigun Gigun ni wi pe awọn ọwọ chunky ṣe o rọrun fun awọn ọmọde lati ko bi a ṣe le lo okun okùn ati pe okun tikararẹ jẹ gidigidi ga didara. Eyi jẹ ikan isere ti yoo di oke paapaa lẹhin awọn idiyele akoko idaraya!