Ko si nilo lati daa nitori pe iṣuṣe iwuwo le jẹ deede
Njẹ o ti woye pe iwuwo rẹ n lọ soke lakoko ti o ba nmu awọn adaṣe ikẹkọ agbara rẹ lagbara? Nọmba yẹn lori ọna iwọn yii tumọ si pe o ṣe iwọn diẹ tabi o ṣe iwọn kere. O kii ṣe kika ni ipa ti awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ , apakan ti ara rẹ , tabi ipele amọdaju rẹ.
Iwuwo Nkan le Ṣẹlẹ
Ikẹkọ iwuwo le fa ere iwuwo. Ti o ba lagbara lati irin ni deede ati mu ipele ipele ti o dara rẹ ṣe, iwuwo rẹ lori iwọn yii le pọ sii lakoko ti o dinku idibajẹ ti ara rẹ.
Yi iyipada ninu akopọ ara wa waye diẹ sii ju awọn osu, ati pe o le jẹrisi pe o n ṣẹlẹ nipasẹ ṣayẹwo okunku ara rẹ , ti o nwo ni digi ni awọn ayipada ninu ara rẹ, tabi gbiyanju lori bata awọn sokoto ti o ni ini niwon ṣaaju ki o to bẹrẹ rẹ eto ikẹkọ iwuwo.
Ti o ba jẹ pe oṣuwọn ti ara rẹ fihan diẹ iṣan ati kere si ọra, lẹhinna eyi ni ayipada ti o n wa. Ti awọn sokoto rẹ jẹ apamọwọ tabi alaimuṣinṣin, tabi ti o ba wo ni digi ati pe ẹnikan ti o ni iṣan eniyan n wo oju rẹ pada, lẹhinna awọn igbimọ ikẹkọ agbara rẹ le jẹ ki o ṣe nkan kan ti afẹfẹ lori iwọn. Bii rọrun, o n ṣe awọn ayipada rere ni ilera rẹ, imọran ara, ati irisi ti ara.
Omi le ni ipa rẹ iwuwo
Omi le yi iwọn rẹ pada. Lailai akiyesi o ṣe iwọn to kere lẹhin igbasilẹ ti o wọpọ? Iyokun sisun naa le fa idinku lori iwọn, gẹgẹ bi ounjẹ alẹ kan le mu ki iwuwo rẹ pọ sii nitori pe ara rẹ ni idaduro omi.
Iwọn rẹ le ṣaakiri nitori idaduro omi rẹ danu pipadanu omi, ko si ni ibatan si ikẹkọ agbara rẹ gbogbo. Paapa ohun ti, duro ni gbogbo ọjọ.
Ni wahala?
Iṣoro le fa idoko iwuwo. Nigba ti o ba wa labẹ ipọnju lati awọn iṣẹ-ṣiṣe alailẹgbẹ tabi ọjọ alakikanju ni ọfiisi rẹ ara wa fun cortisol wahala ti o nira.
Diẹ sii cortisol tu silẹ ninu ara le fa idaduro omi. Laini orun nitori wahala le mu ọ ṣubu, ati pe o le jẹ diẹ sii ju ti o ṣe deede. Rii daju pe o gbero diẹ ninu awọn akoko lati ṣe awọn ohun ti o fi agbara gba ọ laaye ati ti ara lati din diẹ ninu awọn iṣoro. Rii daju lati mu ọjọ igbasilẹ ni ọsẹ ọsẹ rẹ, nitorina o ko ni ipa lori ara rẹ.
Awọn Okunfa miiran ti o le fa idiuwọn iwuwo
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le yi idiwo rẹ pada gẹgẹbi awọn homonu, iṣoro, gbigbemi iṣuu soda, agbara omi, ati ara rẹ ti o ni imọ si aṣa kanna ti atijọ. Awọn oniyipada wọnyi le ṣe igbamu rẹ le lọ si oke ati isalẹ. Ṣiṣe awọn ipinnu ilera ni ilera ati lo awọn irinṣẹ miiran ju iwọn rẹ lọ lati ṣe itọju ipa ilọsiwaju rẹ gẹgẹbi lilo iwọn teepu lati ṣe atẹle orin rẹ, ẹgbẹ, hip, ati ẹsẹ.
Ṣakoso rẹ Onjẹ
Ma ṣe lo awọn adaṣe bi imọlẹ ina rẹ lati jẹ ohunkohun ti o fẹ. Nigbakugba nigba ti o ba ni igbadun igbona lile tabi ti o fi ara rẹ ni ọna titun, o le wo ounje bi ẹsan fun iṣẹ-ṣiṣe ti o ti pari. Ara rẹ nilo ọkọ, ṣugbọn iṣiro to dara julọ kii ṣe iwe-aṣẹ lati jẹ ohunkohun ati bi o ṣe fẹ. Mu mimọ ki o si wo ipin rẹ-paapaa nigba ti o ba n ṣiṣẹ ni lile.
Ikẹkọ Ọrẹ jẹ Iṣeduro Ipẹ
Ronu ti agbara ikẹkọ bi ojutu gigun-akoko rẹ si pipadanu sisọ ju ti iberu pe o yoo fa idẹwo ere. Ikẹkọ agbara nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu ilosoke ninu nọmba awọn kalori iná. Awọn iṣan diẹ ti o ni ninu ara rẹ, diẹ awọn kalori ti o sun nipasẹ gbogbo ọjọ kan.
"Àsopọ iṣan n mu diẹ awọn kalori ju awọn ohun elo ti o sanra, ati iṣaju iṣan ngba agbara pupọ. Bi o ṣe nmu iye ti iṣan ti o ni, iwọ yoo tun mu oṣuwọn iṣelọpọ agbara rẹ. "
Igbimọ-Ilu Amẹrika kan lori Idaraya
Ti o ba jèrè diẹ diẹ bi o ṣe nlo ni ilọsiwaju deede ikẹkọ , maṣe ṣe ijaaya.
O n ṣe ikẹkọ ara rẹ lati jẹ ẹrọ isuna ti nlo kalori. Ṣayẹwo ẹda ara rẹ tabi ki o wo oju rẹ dara ni awoṣe kikun rẹ, iwọ yoo ri, ara rẹ n yi pada fun didara.
> Orisun:
> Faranse Tito: Trimming Pa awọn Ọra. Igbimọ Amẹrika lori Idaraya. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.