Lẹhin ti o ti kọja laini ipari ti ije nla kan, o ni idanwo lati sinmi ati ki o jẹ awọn ọdunkun ijoko, paapa ti o ba jẹ pe ipo-ifiweranṣẹ rẹ ba waye pẹlu ibẹrẹ ojo oju ojo ati awọn ọjọ kukuru. Ṣugbọn ti o ba ṣubu fun igba pipẹ, iwọ yoo padanu julọ ti amọdaju ti o ṣiṣẹ ni lile fun osu ti o ti kọja. Ati pe iwọ yoo tun padanu ni anfaani lati bẹrẹ akoko ikẹkọ ti o tẹle ti o ni okun sii ati siwaju sii ipalara-itoro ju ṣaaju lọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le jẹ ki o ni iwuri ati ki o ṣe awọn julọ ti akoko-aṣoju rẹ.
1. Ṣeto Ipenija Ọdun Ẹjẹ Ọjọ ọgbọn fun ara Rẹ
Ni odun to koja Mo ṣe ṣiṣan ṣiṣan laarin Idupẹ ati keresimesi. Aṣeyọri ni lati ṣiṣẹ ni o kere ju maili ni gbogbo ọjọ, boya ni ita tabi ni ori itẹjade. O wa diẹ ọjọ nigbati mo ti paru ati ki o ṣe gangan kan mile ṣugbọn, ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, Mo ṣe Elo siwaju sii ju ti. Ipenija naa ṣe atilẹyin fun mi ni apẹrẹ ati ki o duro ni oye lakoko akoko isinmi ti o ṣe itọju.
Ipenija agbara ọjọ ọgbọn ko ni lati ni idaraya. O le gbero lati ṣe 25 ipo-soke ati 25 titari-soke ni gbogbo ọjọ fun ọjọ 30. Tabi ifọkansi lati ya nọmba awọn igbesẹ kan ni gbogbo ọjọ fun osu kan. O tun le dara pọ mọ pẹlu ipenija ounjẹ ti ilera. Ohunkohun ti o ba yan, samisi o lori kalẹnda rẹ tabi awọn akojọ rẹ ti o ṣe, ki o si ṣayẹwo bi o ṣe lọ. Irora ti iṣeyọri ti o gba ni gbogbo ọjọ yoo jẹ ki o ni iwuri lati tẹsiwaju ati tun ṣe awọn afojusun idaraya miiran.
2. Ṣe Ikẹkọ Ikẹkọ diẹ sii
O ko nilo lati ṣiṣe bi Elo nigbati o ko ba ni ikẹkọ fun ere kan pato, ki o le ṣalaye diẹ akoko idaraya fun awọn iru iṣẹ miiran ti o gbadun. Gbiyanju diẹ ninu awọn kilasi ni idaraya, bi yoga tabi cardio kickboxing, pe o ko ti le ni ibamu si iṣeto rẹ ni igba atijọ. Awọn iṣẹ igbadun gẹgẹbi awọn idaraya yinyin, ijakẹṣẹ-yinyin, ati sikila jẹ anfani nla lati lo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi lakoko ti o nṣiṣe lọwọ.
3. Ṣe Eya kan fun Fun
Nigbati o ba wa ni arin ikẹkọ, o le ni irọrun ti iṣoro ati titẹ fun gbogbo ije ti o nṣiṣẹ, laibikita iru ijinna jẹ. Ni akoko asiko rẹ, yan awọn aṣa ti o ṣaṣe fun fun idunnu funfun, kii ṣe ipinnu fun akoko kan. O jẹ anfani ti o dara lati ṣe ọkan ninu awọn isinmi itumọ ti isinmi tabi awọn isinmi isinmi (bi Tọki Trot tabi Odun titun ti Efa) pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ. Rọ aṣọ wọ, wọ ijanilaya tabi ideri kan, fi ori kan tutu, tabi ṣe ohun kan ti iwọ kii ṣe deede nigbati o ba wa ni ipo ikẹkọ to dara. O tun le gbero lati ṣiṣe pẹlu ọrẹ kan pe iwọ kii ṣe deede ṣiṣe ere kan pẹlu ati ki o gbadun iriri naa papọ. Fikun diẹ sii idunnu si isinmi rẹ yoo fun ọ ni iṣeduro duro ni isinmi ati aibalẹ gidigidi nipa rẹ-ije, paapaa nigba ti o ba fojusi lori ifojusi kan pato lakoko ikẹkọ.
4. Ṣeto Awọn Ero-Kukuru Kukuru
Bó tilẹ jẹ pé o le má ṣe tẹlé ètò ìpẹjọ ọsẹ kan, o yoo tun nilo awọn ifojusi kukuru-akoko lati tọju ọ ni irọrun. Nigbati o ko ba ni awọn afojusun pataki lati ṣiṣẹ si, o rọrun lati fọọ kuro idaraya fun awọn ọjọ, ati lẹhinna ọsẹ. Ṣaaju ki o to mọ ọ, o ti padanu amọdaju pupọ. Mu awọn ifojusi ọsẹ kan, gẹgẹbi ṣe yoga tabi agbara-ikẹkọ lẹẹmeji ni ọsẹ kan, ati ṣeto awọn ọjọ nigbati o yoo ṣe wọn. Nini eto si ọsẹ rẹ yoo mu ki o ṣe diẹ sii lati dapọ si awọn adaṣe rẹ.
5. Ṣe Agbara Ipada-Ikẹkọ
Aago akoko-aago jẹ akoko nla lati da lori idanileko agbara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ fifa soke ọjà rẹ ni orisun omi. Rii fun ọsẹ meji si mẹta ti okunkun ni ọsẹ kan. Iwọ ko paapaa ni lati lọ si ile idaraya kan lati jẹ ki o ṣe-o kan ṣe isopọpọ ti ara isalẹ ti ara ati awọn adaṣe akọkọ fun iṣẹju 15 si 20. Ti o ba ni ipọnju lati ni iwuri si agbara-irin-irin, gbiyanju lati ṣe pẹlu ọrẹ kan tabi lilo awọn fidio ti o ni ilera YouTube.
6. Ṣiṣe laisi iṣọ rẹ
Nigbati o ko ba si ni arin ikẹkọ ikẹkọ, o le ma ṣiṣẹ nipa igba diẹ ati ki o ma ṣe aniyan nipa igbadun tabi ijinna rẹ. Ṣe ni o kere kan ṣiṣe ọsẹ kan nibi ti o ti da idojukọ lori ayọ funfun ti nṣiṣẹ. Gbiyanju lati ni iranti ati gbe ni bayi nigba awọn igbasilẹ rẹ. Gbigba iwa ti o wa ni isinmi ati itọju yoo mu agbara iṣoro rẹ ṣiṣẹ nigba akoko ikẹkọ pipe.
7. Igbesẹ kuro ninu Ipade Itunu Rẹ
Aago akoko-igbasilẹ jẹ akoko nla lati ṣe idanwo idaniloju titun kan ti ko ni ibatan si ṣiṣe. Ni igba otutu kan Mo ti mu ọsẹ ikun-ni ọsẹ merin ọsẹ kan ni ibiti o ti ni ibusun apata ti inu ile ati pe o jẹ idiyele opolo ati ipenija ti o lagbara. Fifi ara rẹ si awọn ifilelẹ titun lakoko akoko-aṣe kii ṣe igbesi agbara agbara ara rẹ nikan, ṣugbọn yoo tun fun ọ ni idaniloju kan igbelaruge nla.
8. Ṣiṣe pẹlu Olukọni Olupese tabi Olukọni Nṣiṣẹ
Nisisiyi ni akoko lati bẹrẹ ṣiṣe awọn afojusun rẹ fun akoko ikẹkọ ti o tẹle. Olukọni ti nṣiṣẹ tabi olukọni ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekale eto ti o daju fun ohun ti o le ṣe ni akoko asiko lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun igba pipẹ rẹ. Iwọ yoo bẹrẹ akoko ikẹkọ pẹlu ipilẹ ti o dara julọ fun ikẹkọ ati igbekele pe awọn ipinnu rẹ le ṣeeṣe.