Gba Lọ ni akoko aṣiṣe
Ṣe o yago fun lilọ lori irin ajo, ṣiṣe, tabi hike nitori iwọ yoo nilo lati urinate nigbagbogbo? Iwọ ko ni iṣakoso iṣakoso iṣan iṣan ti nlọ lọwọ, ṣugbọn iwọ ko fẹ lati ni lati wa fun igbonse kan tabi lo ibudo-a-john nigba ti o ba jade fun irin-ajo. Eyi jẹ ẹri ti o nlo diẹ ninu awọn lo lati yago fun kopa ninu iṣẹlẹ ti nrin tabi lilọ fun rin irin ajo pẹlu awọn eniyan miiran.
Iwọ kii ṣe nikan ni O nilo lati ṣe irun ni ọpọlọpọ igba diẹ ju ti o ni anfani
Igba melo ni igbagbogbo lati nilo lati urinate? O jasi ti tẹlẹ sọ pe fun ara rẹ ati opin awọn irin ajo rẹ lọ si akoko ti o le lọ laisi nilo ile igbonse kan.
Eto eto oluṣeto nrin ti awọn alarinrin ti nfẹ lati ni aaye si yara-iyẹwu o kere ju lẹẹkan fun wakati kan, eyiti o wa ni gbogbo si meji si mẹta kilomita ti ọna irin-ajo. Awọn obirin, paapaa, nilo isinmi ile-iṣẹ sii loorekoore, lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọkunrin le fa idaduro kan fun wakati meji tabi diẹ ẹ sii.
Awọn Opo wọpọ ti Nlo lati Urinate nigbagbogbo
Iyun oyun ti o ti kọja ati ibimọ, iṣẹ abẹ pelvic, ilọ-itọ prostate ati iṣẹ abẹ-itọtẹ, menopause, ikolu urinary tract ati awọn ounjẹ rẹ ati awọn mimu ti o le jẹ ki o ṣe iranlọwọ fun urinate siwaju sii ju ti o rọrun.
Ilọju-lọpọlọpọ loorekoore le jẹ ami ti o ni àtọgbẹ. Sọ fun olupese olupese ilera rẹ ki o le ṣe atunyẹwo. Iwari ati iṣakoso iṣaju ti àtọgbẹ jẹ pataki lati ṣe idaabobo awọn ilera ilera ti o gun-igba pipẹ.
Bawo ni O Ṣe Lè Dú Pẹwẹ Potty rẹ Duro lori Awọn Irin Rẹ?
- Yẹra fun awọn irritants ti o mọ ti o ṣe okunfa apo-iṣan rẹ ati urethra. Awọn wọnyi pẹlu caffeine, oti, ati taba.
- Yẹra fun awọn oogun ti ko ni ogun-ogun ati awọn afikun ti o ṣe awọn akunwẹ rẹ diẹ sii nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣe diẹ ito: awọn iṣan omi, awọn antidepressants, awọn antihistamines ati ikọ-itọju / tutu pẹlu awọn afikun awọn egbogi ti o wulo gẹgẹbí ma huang. Ṣe ijiroro lori awọn oogun oogun ti o le fa eyi pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to yi eyikeyi abawọn tabi akoko.
- Mu omi gilasi pupọ kan wakati kan šaaju ki o to lọ lori irin-ajo rẹ, lẹhinna urinate lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ si rin. Eyi ni idaniloju pe o ti mu ọ silẹ daradara ṣugbọn iwọ yoo ti yọkuro eyikeyi afikun omi ṣaaju ki o to bẹrẹ.
- Maṣe bẹru lati mu omi bi o ti rin . Iwọ yoo jẹ imukuro rẹ nipasẹ ọta ati pe kii yoo ṣe afikun ito.
- Ṣe ifilelẹ kofi ati caffeine miiran si iwọn ti o kere ju ni wakati meji ṣaaju ki o to rin. Iyẹn tumọ si pe ko si ohun mimu ti o ni caffeine .
- Urinate lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki ibẹrẹ rẹ rin.
- Double urinate - Duro ni iṣeju diẹ sẹyin lẹhin fifun ati fifun lẹẹkansi lati rii daju pe omi pipe pari.
Kini Ni ilera fun Imudarasi?
Urination jẹ adayeba ati ami ti o nmu omi ti o yẹ lati dena idinku. Ti ito rẹ ba dudu, iwọ ko ni omi to. Ti o ba jẹ awọ-awọ si laini awọ, o nmu omi to dara. Igbẹgbẹ jẹ ipalara ati ailera. Nini lati urinate jẹ ohun ti o rọrun.
Gbero iwaju fun Ifoju isinmi
Gbọ si ara rẹ ki o mọ bi igbagbogbo iwọ yoo nilo lati urinate. Gbero ọna ti o rin irin-ajo lati ni ibi-isinmi ni akoko ti o nilo. Nigbati o ba lọ si awọn iṣẹlẹ ti nrin ati awọn ọmọde, beere ibi ti isinmi yoo duro ni yio jẹ ọna opopona naa.