Bawo ni lati Duro Awọn Ẹjẹ
Awọn awọ jẹ apo ti o kún fun omi ti ooru ati / tabi ija-idọnilẹkọ ṣe. Awọn alarinrin n bẹru awọn iṣan ẹsẹ, eyi ti o le ṣe ipari ipari si iriri iriri irora.
Awọn lubricants lati dena awọn apo
Ṣaaju ki o to rin, lo lubricant lori gbogbo awọn agbegbe ti o nyọ ni kikun. Awọn eniyan nlo jelly epo tabi apo bamu tabi apo-iṣọ. Fun awọn rin irin-ajo lọpọlọpọ, lilo ọpọlọpọ titobi epo jelly ti a gbẹkẹle ni gbogbo awọn igbọnwọ mẹwa ni o yanju awọn iṣoro ti ara mi.
SportSlick, BodyGlide, lube oṣere tabi awọn lubricants egboogi-alaimọ miiran le tun ṣiṣẹ lati dènà awọn ẹsẹ ẹsẹ nigba ti o ba ṣafihan ṣaaju ki o rin. Ọkan rin rin niyanju pe ni gbogbo oru fun osu kan ki o to rin irin-ajo nla ifọwọra mejeji ẹsẹ pẹlu funfun lanolin (ọra wara). O dara ju Vaseline bi ko ṣe ṣẹda ooru nigbati idasilẹ ba waye. O tun jẹ idena ti o dara fun omi ni irú ni ojo. Tun nla fun ọwọ rẹ.
Top Picks fun Blister-Preventing Lubricants
Awọn ibọsẹ lati ṣe awọn iṣan
Ṣe idanwo pẹlu awọn ibọsẹ, gbiyanju awọn burandi oriṣiriṣi. Rii daju lati ṣii awọn ibọsẹ naa ni o kere lẹẹkan šaaju ki o to wọ wọn lati ṣe alawẹ. Awọn adarọ-adinisi ṣe iṣeduro ki wọn ma lo awọn ibọsẹ owu bi wọn ti nmu ọrinrin, eyi ti o jẹ ki o mu awọ ara rẹ jẹ, ti o mu ki o rọrun ki o mu ki o rọrun lati yiya ati ki o fa awọn roro. Dipo, awọ CoolMax wicks kuro ni ọrinrin nitori kii ṣe lori awọ ara lati dinku. Wa awọn ibọsẹ pẹlu awọn aṣọ sintetiki ti ode oni ti a gbekalẹ fun lilọ ati ṣiṣe.
Ọpọlọpọ ni iṣeduro awọn ibọsẹ meji ti o fẹlẹfẹlẹ - okun ti o nipọn ti o wa ni inu ti o wọpọ gẹgẹbi polypropylene tabi CoolMax, ati awọn abẹ ti ita ti o ni fifẹ. Awọn ibọsẹ tube yẹ ki a yee nitori wọn ko ba dara dada igigirisẹ ati kokosẹ. Yi awọn ibọsẹ pada nigba rin, paapa ti wọn ba gba sweaty. Diẹ ninu awọn onibara ẹrọ tun yi bata pada nigba iṣẹlẹ naa.
Ti ṣe idajọ | Band-Aid Blister Block | Dokita Scholls Cushlin Blister Pads
Awọn ọja wọnyi ni ipilẹ geli ti o ni ibamu ti awọn paadi ati aabo, wa ni awọn ile itaja oògùn ati awọn ile itaja ita gbangba. O le lo Compeed lati dena awọn awọ ati lati daabobo awọ ara ti o ba ni alailẹgbẹ. Band-Aid bayi o ni Awọn ọṣọ Blister Block ti o ni Compeed, ati Dokita Scholls ni awọn paadi Cushlin. Awọn wọnyi ni ara ẹni ara ẹni ati ọpá ti o lagbara si awọ ara - ati pe o le duro nibẹ fun awọn ọjọ ti o ba nilo. Wọn wa ni awọn titobi meji - awọn apọju kekere fun awọn ika ẹsẹ, ati awọn apakọja fun awọn igigirisẹ ati awọn boolu ti awọn ẹsẹ. Awọn paadi wọnyi ṣe gẹgẹ bi awọ afikun ti awọ ara. Mo fi awọn paadi wọnyi si awọn igigirisẹ mi nigbati o ba wọ bata bata tuntun titun lori 10K hike, ati lori awọn okun ti o ti ṣẹda lori akosẹ nla mi. Abajade naa ko jẹ awọn awọ titun, ati awọn awọ mi ti o wa tẹlẹ ni idaabobo pẹlu laisi idaniloju ni gbogbo igbadun naa. O dara julọ lati lo awọn wọnyi lati dabobo ifẹkan ni fifun ni awọn agbegbe ti o mọ pe o ṣafihan lati faramọ, ṣugbọn wọn tun le jẹ awọn olutọju-rin lati lo ni kete ti awọn okun ba dagba. Atokun iṣowo - ma ṣe wa fun awọn wọnyi ni apa ibo, ṣugbọn ni apakan itọju.
Top Picks fun Blister Bandages
Mopeskin tabi Ere idaraya
Ti o dara ju lo Lẹhin ti o ni blister tabi lati mu okun ti o ni lara pẹlu awọn ọna miiran.
Duro lesekese ti o ba lero aaye iranran kan ati ki o fi iyẹfun moleskin tabi eré teepu. Diẹ ninu awọn onirẹrin n fi ipari si atokun kọọkan ati lẹhinna tun fi ipari si awọn ika ẹsẹ ti o ni ọwọ-ọwọ pẹlu lambswool.
Ṣipa Fit Lati Dena Awọn Ẹdun
Awọn bata bata ti ko yẹ ki o wa ni gẹẹsi, bata to nipọn yoo ṣe alabapin si awọn fifun. Ṣugbọn wọn tun ni lati dara daradara tabi ipele ti o ni alailẹgbẹ ti o tun le ṣe iranlọwọ si iṣọnilẹjẹ iṣọnilẹkọ . Lati yan awọn bata ti iwọn ti o tọ, lọ si ọja bata lẹhin titẹ gigun nigbati ẹsẹ rẹ ba kun fun wọn julọ. Nigbati o ba duro ninu bata tuntun naa, o yẹ ki o jẹ 1/2 inch lati atokun nla titi de opin apoti atampako ati o yẹ ki o ni anfani lati wiggle gbogbo ika ẹsẹ ni itunu.
Lẹhinna ṣe idanwo bata bata rẹ ni ile itaja, lọ ni igbaduro ti o yara ju (maṣe ṣe aniyan nipa wiwa aṣiwère, itunu rẹ da lori eyi!) Awọn bata rẹ ko yẹ ki o ṣe isokuro nigbati o ba rin ninu wọn.
Tẹ Awọ Rẹ Rẹ
Waye tincture ti benzoin si awọn agbegbe eleri (ṣayẹwo pẹlu ile-iṣowo ti agbegbe rẹ) tabi tẹ awọn ẹsẹ rẹ ni tea ti o lagbara pupọ (tannic acid).
Itoju: Nigba Ti O ba Gba Blister
- Ti o ba jẹ kekere ati ni pipade, fi silẹ funrararẹ ki o si ṣe igbesẹ lati pa a mọ lati dagba tobi - da duro, yi awọn bata pada, ki o si fi bakan naa bii rẹ. Ti o ko ba le dawọ, dabobo awọn alailẹgbẹ pẹlu paadi moleskin ti o ni ẹda ti o nlọ ni agbegbe ti o wa ni ojuju.
- Ti okunkun naa ba tobi ju 1 inch lọ kọja, o dara julọ lati mu u kuro.
Sterilize abere pẹlu oti. Puncture awọn alailẹgbẹ ati ki o fara tẹ awọn omi lati o. Fi awọ ara rẹ silẹ, ma ṣe pe o pa. Fi ọwọ wẹ agbegbe naa pẹlu ọṣẹ ati omi. Fi ọwọ mu awọn gbigbọn ti awọ-ara ti o ni oju-awọ. Waye epo ikun aporo ati bandage ni ifoju. Ma ṣe lo oti tabi iodine. Wọn yoo da idaduro idaduro. Yi bandage lẹẹkan ni ọjọ lati dinku ni anfani ti ikolu. Yọ bandage ni alẹ lati jẹ ki agbegbe naa gbẹ. - Pe olupese alagbawo ti awọn ami ti ikolu ba de: irora, wiwu, redness, tenderness, pus tabi fever development. Awọn onibaisan ati awọn eniyan ti o ni arun ti iṣan ti iṣan ni o yẹ ki o kan si awọn olupese ilera wọn ti wọn ba ni idagbasoke.