Awọn Eto yii ni a ṣe Pataki fun Awọn ọmọde
Awọn ọdun ọdọ jẹ alakikanju. Yato si lati ṣaakiri ọna rẹ nipasẹ aye ti o nwaye ni igbagbogbo ti awọn ile-iwe giga, ile-iwe, awọn eto iwaju, ati igbesi ebi ẹbi, o ti di ara ati ọpọlọ ti eniyan ti kii ṣe deede-agbalagba ṣugbọn kii-gun-a- ọmọ. Awọn ọdun awọn ọdọmọkunrin tun fun ọ ni irekọja akọkọ ti ominira, ṣiṣi aye ti awọn aṣayan-o ni aṣayan lati tẹsiwaju ninu awọn ere idaraya, tabi lati fi oju si awọn ohun miiran. O ni ayanfẹ lati gba iṣẹ lẹhin iṣẹ ile-iwe tabi lati ṣafihan pẹlu awọn ọrẹ. O ni ayanfẹ lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe ti ara, tabi lati lọra, ikẹkọ agbara , tabi skateboarding fun ọran ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati akoko ti a lo awọn ere fidio.
Laanu, iwadi ṣe afihan pe nigba ti a ba fun awọn ọdọ ni ipinnu laarin awọn isinmi sedentary tabi nkan ti nṣiṣe lọwọ, wọn maa n tẹra si iṣiṣe. Ni otitọ, iwadi August August 2017 nipasẹ awọn oluwadi Ile-ẹkọ giga Yunifasiti ti John Hopkins ri pe awọn ọmọ ọdun mẹwa ni o ni iye kanna ti iṣẹ iṣe ti ara ẹni ọdun 60 ọdun. Pẹlupẹlu, Kaadi Akọsilẹ Amẹrika ti Amẹrika 2016 lori Iṣẹ iṣe ti Awọn ọmọde ati ọdọ ti ri pe nikan 7.5-ogorun ti awọn ọmọ ọdun 12 si 15 ọdun ati 5.1-ogorun ti awọn ọmọ ọdun 16 si 19 ọdun pade awọn itọnisọna ṣiṣe ti ara ẹni lọwọlọwọ fun ipe o kere si iṣẹju 60 ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara-dede-ni-ṣiṣe ni ojoojumọ.
O han ni, awọn ọmọde ko ni ṣiṣe iṣẹ ti wọn nilo, ṣugbọn awọn iṣoro ko rọrun nigbagbogbo lati wa, ati awọn agbalagba ko maa n pese awọn apẹẹrẹ ti o dara julọ nigbati o ba wa ni ilera ati iṣẹ-ara. Paapa awọn ti o ṣe, kii ṣe agbara ti o lagbara nigbagbogbo lati ṣaju tabi tọ awọn ọdọ. Pada nigbati mo ti ṣakoso awọn ile-iṣẹ ere idaraya, Mo ranti daradara diẹ ninu awọn olukọ ile-iṣẹ kan ti o sọ fun mi, "Awọn ọmọde ko fẹran ni eto." O jẹ ọrọ-ọrọ-ẹrẹkẹ-ọrọ, ṣugbọn o jẹ otitọ.
Awọn ọmọde ko ni idahun nigbagbogbo si awọn ilọsiwaju agbalagba, ati pe wọn ko fẹran lati fi agbara mu lati tẹle awọn eto idaraya ti agbalagba. Awọn ọmọde nilo awọn aṣayan ti a ṣe apẹrẹ fun ati ti a ti ṣawari si ipo-ara wọn. Awọn iṣeduro didara julọ ni o ṣoro lati wa pẹlu, ṣugbọn awọn ajo diẹ sii ntẹsiwaju lati pese awọn ẹya-ara amọdaju ati awọn eto pataki fun awọn ọdọ. Ṣayẹwo awọn olori ti awọn pa.
1 - Jazzercise GirlForce
Fun awọn agbalagba, Jazzercise ni a le ri bi aṣa nipasẹ aṣa lati awọn '80s ati' 90s, ṣugbọn gẹgẹ bi gbogbo ohun miiran lati awọn ọdun mẹwa ti o pada ati gbajumo fun awọn ẹgbẹ ọdọmọkunrin, bakanna naa ni abẹrẹ idaraya ti isinmi gidi. GirlForce jẹ kilasi kan ti a ṣe pataki si awọn ọdọbirin laarin awọn ọjọ ori 16 ati 21 ti o dapọ pẹlu awọn aṣa orin ti ijo oniye pẹlu kickboxing ati Pilates ṣi, gbogbo wọn si orin Top-40 lati awọn oṣere bi Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, ati OneRepublic.
Nipa fifunni kilasi nikan si awọn ọmọbirin ni ẹgbẹ-ori yii, Jazzercise n pese aaye ti o ni ailewu fun awọn ọdọbirin lati gbin bi o ti n ṣepọ pẹlu awọn ọrẹ wọn ati awọn ẹgbẹ wọn. Ti o dara julọ ti gbogbo? Awọn kilasi ni a funni laisi ọdun 2017, nitorina lo anfani lakoko ti ìfilọ naa tun dara. O tun le sopọ pẹlu awọn alabaṣepọ miiran nipa titẹle ati fifi aami si #GirlForce lori Instagram.
2 - Ogungun Gising Jagunjagun
Awọn iṣẹ isinmi Amẹrika ti Ninja jigijigi ni o gbajumo pẹlu oṣuwọn gbogbo awọn ẹgbẹ ori-iwe, ṣugbọn wọn dara julọ fun ọdọmọkunrin ti ṣeto ti o kere ju nife ninu kika awọn atunṣe ati awọn apẹrẹ, ati diẹ sii ni nini idunnu. Ogun Jagunjagun Gymani jẹ ile-iṣẹ ti o ni imọran pẹlu awọn ile-iṣere ọna-idaniloju meji ti o wa lori Oke Ile-oorun ti Massachusetts.
Kọọkan ọsẹ awọn ohun elo wọnyi gba ile-iṣẹ "Ikẹle Gymja Warrior" ni pato fun awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin laarin ọdun 11 si 17. "Awọn ọdọmọde wa ara wọn ni igbadun nitoripe wọn ko ni ani bi wọn ti n ṣiṣẹ," Ghabja Warrior eni, Shahab Afsharian sọ. "O jẹ iṣẹ pipe pipe kan fun awọn ọdọ."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Lakoko ti AquaMermaid ko ṣe pataki lati wa jade ki o si ṣe afihan awọn oniwe-Ibarada Ibarada Ibarada gẹgẹbi "fun awọn ọmọde nikan," gbogbo ohun ti o jẹ jẹ oju kan ni omiran, igbẹkẹle ibanisọrọ ti o wọpọ lati ṣe ifihan ni kiakia pe awọn ọmọbirin ọmọde yoo wa ni imọran si iṣẹ-ṣiṣe bi awọn fo si oyin. Ni otitọ, FinFun.com, aṣáájú ninu ẹyọ "igbesi aye ọmọbirin" ati ẹniti o ṣe ẹru awọn iru eegun ti o ṣe akiyesi pe awọn iṣẹ isinmi ti iṣejaja jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ṣeto 18 si 24 ọdun.
"Amọdaju Ibaṣepọ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti omi ti o nira ti o nlo ọpọlọpọ awọn erin ti odo ti nṣiṣẹpọ," sọ Nora Kaitis, ọmọbirin ọjọgbọn kan pẹlu AquaMermaid Chicago. "A ṣiṣẹ ni awọn ilu mẹfa ni gbogbo orilẹ-ede Amẹrika ati Kanada, ati pe a ṣe iṣeduro awọn kilasi wọnyi fun awọn ọdọ bi ọna nla lati ṣe alamọ pẹlu awọn ọrẹ wọn." O dajudaju iranlọwọ fun wiwa ni omi nigba ti o wọ ẹru ihamọ kan jẹ ki o ni irọrun ọfẹ ati didara.
4 - Awọn ile-iwe Awọn Ikẹkọ Imọlẹ Awọn Imọlẹ Awọn Ailey
Ti o ba wa ni agbegbe New York Ilu ati ki o ni ifẹ ti o ni ife lori ijó, wo ko si siwaju sii ju Awọn Sitẹlaiti Ailey 'eto eto awọn ọmọde. Awọn ile-iṣẹ Ailey, eyiti o jẹ ile-itọ ti Alivin Ailey American Dance Theatre, nfun Sunday, awọn idanileko idaniloju pato ni gbogbo ọdun ni awọn ẹya-ara bi Broadway jazz, hip hop, ati ballet. Awọn kilasi wa ni sisi si awọn akẹkọ ti gbogbo ipele agbara ati awọn igbimọ abẹlẹ, ati pe wọn ti pese si awọn ti o wa laarin ọdun ori 12 ati 17.
Fun awọn ọmọde ọdọ-diẹ (awọn ọdun 16 ati oke), eto itẹsiwaju naa funni ni awọn isinmi amọdaju ojoojumọ ni gbogbo ohun gbogbo lati Iwo-oorun Ile Afirika si Capoeira si Salsa. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, ko si iriri ti o wulo ati awọn olubere idiyele jẹ igbadun.
5 - Les Mills Bi Lati Gbe
Les Mills ti jẹ alakoso ti o gun akoko ni ṣiṣe-ara-ẹni-ara-ẹni fun awọn agbalagba, ṣugbọn wọn ti fi kun eto kan ti ọdọmọdọmọ ti a pe ni a bi lati Gbe. Awọn kọnputa ti wa ni kukuru, ni iṣẹju 30 si 45, ati pe ohun gbogbo lati awọn ipa ti ologun ati idaraya idaraya fun ijó ati yoga, gbogbo ṣeto si orin ti a gbajumo.
Ko si GirlForce, Ti a bi si Gbe ti a ṣe apẹrẹ fun awọn mejeeji ati awọn ọmọkunrin, ati pe o wa ni ipo ti o dara fun ipo-ara 13 si 16 ọdun. Awọn kilasi ti n jade lọra ni ilọsiwaju ni ile-ẹkọ bi awọn olukọ kọ ẹkọ choreography, ṣugbọn awọn adaṣe kikun ni o wa fun ọfẹ nipasẹ Les Mills on Demand. O kan rii daju pe o wa fun awọn fidio ti a fi awọ-awọ ṣe fun awọn ọdọ, bi a ti wa ni ọtọtọ Ti a bi lati Gbe kilasi fun awọn ọmọ wẹwẹ.
6 - CrossFit Awọn ọmọ wẹwẹ
CrossFit Awọn ọmọ wẹwẹ ni eto CrossFit ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde laarin awọn ọjọ ori 3 ati 18. Ti o dajudaju, ko si ọkan ninu ogbon wọn ti o tọ ni yoo fi awọn ọmọ ọdun mẹta ni iru afọwọda kanna bi awọn ọdun 18, nitorina awọn apoti julọ pa awọn eto bayi lọ si awọn kilasi "awọn ọmọde" ati awọn kilasi "ọdọ". Awọn ọmọ wẹwẹ ko ni pe o yatọ si awọn alakikanju, WODs ti awọn agbalagba WGK CrossFit mọ fun , ṣugbọn wọn ṣe itọkasi pataki lori sisọmọ ati aiṣedede ṣaaju ki o to rọpọ soke.
Eyi jẹ aṣayan nla fun awọn ọmọde ti o fẹ lati kọ ibi iṣan ati igbẹkẹle ninu eto iṣakoso-abojuto. Ti o ko ba le wa alaye pato kan nipa awọn eto ọrẹ ọdọmọdọmọ lori aaye ayelujara CrossFit, eyiti o jẹ igba miiran lati ṣawari, pe apoti CrossFit agbegbe rẹ lati wo ohun ti wọn nfun.
7 - HASFit Teenage Weight Loss program
HASFit, aaye ayelujara ti a mọ daradara ati ikanni YouTube ti nfunni awọn iṣẹ isinmi kikun ati awọn eto eroja, ni eto isonu ti oṣuwọn ti awọn ọmọde ti o ni ọfẹ fun awọn olukopa. Eto 100% ni ori ayelujara jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọde ti ko ni aaye si ile-iwe tabi idaraya, ati awọn ti o fẹ lati fi eto ọjọ-30 ṣe idanwo kan. Ni afikun si awọn iṣẹ isinmi ọsẹ, awọn olukopa le gba lati ayelujara ki o si tẹle itọsọna ounjẹ ti a pese.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti o wa ni ọna pipẹ lati lọ si awọn eto ile-iṣẹ ti awọn ọdọmọdọmọ ni awọn ile-idaraya ati awọn ile-iṣẹ amọdaju ti, o ṣe pataki lati ranti pe iwọ ko ni lati lọ si ipo amọdaju tabi darapọ mọ ẹgbẹ ẹlẹsẹ kan lati dara ati ilera. Ti o ba n gbiyanju lati ṣawari bi o ṣe le ṣiṣẹ, bẹrẹ nipa ṣe ifihan eyikeyi iṣẹ ti o fẹran rẹ, bii skateboarding, hiking, climbing, tabi dancing, lẹhinna awọn aṣayan iwadi ni agbegbe rẹ.
Paapa ti o ko ba ni itara lati darapọ mọ kilasi pẹlu awọn agbalagba, o le gba ọrẹ kan lati ṣe idanwo pẹlu rẹ, tabi ronu lati gba ẹkọ aladani. Tun, ma ṣe foju awọn anfani ti media media. YouTube, Instagram, ati SnapChat jẹ gbogbo agbegbe ti o ni ọdọmọdọmọ ti o jẹ ki o rọrun lati ṣe idanimọ, kọ ẹkọ nipa, ati gbiyanju awọn adaṣe orisirisi ti awọn amoye gbalejo. Jọwọ ṣe idaniloju pe awọn akọọlẹ ti o tẹle ni o gbalejo nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iwe-ẹri ninu awọn aaye wọn.
> Awọn orisun:
> Awọn 2016 United States sèkílọ Kaadi lori Iṣẹ ti ara fun Awọn ọmọde ati odo. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Tun-ṣe ayẹwo awọn ipa ti ọjọ ori lori aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lori igbesi aye." Isegun Idena . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Okudu 2017.