Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o ko nilo dandan kan, itọju ti o niyelori tabi iṣẹ abẹ ti o ṣeewu lati tẹẹrẹ ni kiakia. Awọn ọna abayọ wa ni lati ṣe igbadun ilana ilana pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ ninu awọn itọnisọna iṣiro ti oṣuwọn gbogbo wa ni ominira ati rọrun lati ṣafikun sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Lo ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ọna ipanu itọju adayeba lati sinmi, gba diẹ sii ṣiṣẹ, jẹ onje alara lile, ati sisun dara ni alẹ ki o tẹẹrẹ si iyara ki o padanu pẹlu iwujẹ ailopin.
Awọn Ipilẹ Egbogi fun Isonu Iwọn
O ti ri wọn lori ayelujara ati ni awọn ile itaja. Ọpọlọpọ awọn ohun elo egboigi fun idibajẹ ọra ti wọn le fi iná sanra ati fifun kuro ni poun. Wa iru imọran ti o jẹ nipa awọn ewebe ti o gbajumo julọ, awọn itọsẹ ati awọn potions ṣaaju ki o to owo eyikeyi (tabi ewu ilera rẹ!).
Bi o ṣe le Lo Ìdánimọ Ọdun fun Isonu Iwọn
Ilana imọn-jinlẹ ti Kannada ti ibile ti acupuncture ti ọpọlọpọ lo lati padanu iwuwo. Ṣawari ohun ti o le ṣe ati pe ko le ṣe fun eto igbadanu pipadanu rẹ lati ọdọ oniṣẹ iṣẹ acupuncture ti o ni iwe-ašẹ. Lẹhinna pinnu boya o tọ fun ọ.
Bawo ni lati ṣe itọju lati padanu iwuwo
Iṣaro wa di aṣa diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni idaduro ati ki o gbadun ilera to dara julọ. Ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo? Ṣawari bi o ṣe le lo iṣaro iṣaro lati ṣe idinkujẹ ti ẹdun ati mu awọn iṣunra ounjẹ rẹ lọ si isalẹ lati yarayara ati pa awọn poun naa.
Bawo ni lati Ṣaṣe Yoga fun Isonu Tutu
Awọn kilasi Yoga le jẹ afikun afikun si eto isinṣe rẹ. Ṣugbọn o le ran ọ lọwọ lati tẹẹrẹ si isalẹ? Mo ti sọrọ fun ọkan ti o ni imọran ti o ni imọran diẹ diẹ ninu awọn ọrọ imọran ati awọn ọrọ diẹ ti iṣọra nipa lilo yoga fun idibajẹ pipadanu.
Tai Chi lati padanu iwuwo
Awọn oriṣiriṣi awọn idaraya ti o dara julọ fun awọn adaṣe apọju. Tai Chi jẹ ọkan ninu wọn. Ṣawari bi o ṣe le wa kilasi ti o dara julọ fun ọ bi daradara bi akojọ awọn ọna idaraya miiran ti o dara fun awọn ara ti o tobi.
Bawo ni lati Lo ifọwọra fun Isonu Iwọn
Nilo idi kan lati seto ifọwọra kan? Gbigbagbọ tabi rara, ilana ifọwọra ti iwosan le ṣe igbelaruge eto isonu pipadanu rẹ. Wa idi ti o fi n ṣiṣẹ ati bi o ṣe yẹ ki o ṣafikun iṣe ti ifọwọra sinu eto pipadanu pipadanu rẹ.
Mind-Body Relaxation fun Isonu Iwọn
Iwadi titun ti ṣe agbeyewo awọn oriṣiriṣi ara-ara ti isinmi-ara ati pe o wa awọn ọna kika gbogbo yii le pese awọn anfani ọtọtọ fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tẹẹrẹ. Wa iru imọ-ẹrọ wo nipa lilo awọn ọna adayeba ki o tun le lo wọn.