Awọn ọna ti o kere ati awọn ọna ti o rọrun lati duro ni apẹrẹ fun awọn idaraya
Duro ni apẹrẹ fun idaraya rẹ ko ni lati ni iye pupọ. Awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n wa lati yọ kuro ninu ẹgbẹ idaraya ati idaraya ti o ni idaniloju ni ile nigbati awọn eto iṣeto wọn gba. Ati ṣiṣe jade nigba ti o ba fẹ ni o le tunmọ si pe o jẹ ki o le faramọ iṣe deede. Orisirisi awọn ọna ti ainipẹkun lati wa awọn ẹrọ idaraya ti kii ṣe deede tabi ṣẹda iṣiro ti o tọju free nigbati o ba wa lori isuna. Ati awọn akẹkọ idaraya ẹgbẹ kan le ge iye owo ile-idaraya kan ni idaji.
Eyi ni awọn ipo idaraya idaraya pataki ati iwulo iṣiro ọfẹ tabi idaraya fun free fun idaduro dara ni ile tabi lori lọ lakoko ti o wa lori isuna.
1 - Ẹsẹ Jump
Eyi le jẹ awọn ohun elo ti o ṣe pataki julọ ti ẹrọ isise. Awọn okun onigbọn wa ni ilamẹjọ, kekere ati šee šee, ati pe wọn ṣe itọju ti o ni iwọn ti o le rọrun tabi lalailopinpin lainilara, ti o da lori ipele ipele ti ara rẹ ati awọn afojusun rẹ.
2 - Dumbbells
Awọn Dumbbells jẹ eyiti o wa ni irẹẹri ati pese awọn ohun ti o yatọ si awọn ipa-ọna-idanileko. Ṣayẹwo awọn apakan ohun elo idaraya ti Ẹka Craigs agbegbe rẹ tabi Play It Again Sports fun awọn iṣowo to dara julọ. Fun awọn idaraya ti o dara julọ, wo eto eto idaraya dumbbell .
3 - Ṣiṣe awọn bata
Nṣiṣẹ jẹ iṣelọpọ nla ti o ni owo-kekere. Awọn bata jẹ pataki ṣugbọn ko nilo lati fọ banki naa. Iwadi fihan pe awọn bata ti a ṣe iṣeduro dara julọ ṣiṣẹ gẹgẹbi awọn ohun ti o niyelori. Wa fun bata ti n ṣiṣẹ fun iru ẹsẹ rẹ ati awọ igbiṣe.
4 - Awọn adaṣe ara-ara
Awọn ere idaraya ara-ara jẹ apapo awọn ohun ti o rọrun. Sise idaraya ti ara jẹ le nilo diẹ ẹda atokun ati ipilẹ ti ara ẹni ju awọn idaraya miiran lọ, ṣugbọn wọn n pese awọn esi to dara julọ. Ṣe akanṣe awọn adaṣe deede ati gbe lati ọkan lọ si ekeji ni kiakia. Wo ifojusi naa bi ipilẹṣẹ isinmi yii, ki o si fi awọn iṣiro, awọn irọra, awọn jack n fo, ati bẹbẹ lọ.
5 - Ibudoko Boot Idaraya
Ile-iṣẹ ibudó ti o jẹ abuda ti o jẹ iru ile-iṣẹ ti ita gbangba tabi ti ita gbangba ti o dapọ awọn ibaraẹnisọrọ calisthenic ati awọn apẹrẹ ti ara pẹlu ikẹkọ aarin ati agbara ikẹkọ. Awọn kilasi amọdaju wọnyi, gẹgẹbi CrossFit, ti dagba ni iloye-pupọ lori awọn ọdun ni akọkọ nitori nwọn nfun ọna titun lati gba iṣẹ-ṣiṣe ti o kere, ti o dara ati ti o nira.
6 - Awọn ohun-elo Idaraya ti a ti lo tẹlẹ ati lilo
Ti o ba mọ gangan ohun ti o fẹ, o le rii nigbagbogbo lori akojọ orin Craigs agbegbe, Play It Again Sports tabi ni awọn ipolongo ti ikede agbegbe rẹ. Ṣaaju ki o to lo owo pupọ lori ẹrọ naa, tilẹ, rii daju pe o wa ni ṣiṣe ti o dara, ti didara kan ati nkan ti o gbero lati lo. Paapa ti o ko ba ni idaniloju aniyan iṣaro rẹ, ifẹ si wiwa awọn ohun elo yoo gba o ni owo.
7 - Awọn adaṣe DVD
Fun idoko-owo kekere kan, o le gba olukọni ti ara rẹ ninu yara yara rẹ. DVD to tọ yẹ ki o jẹ ailewu, isinṣe ti o ni idiwọn ti o ni awọn nkan ki o ko ni gba tabi ṣaju rẹ ni kiakia. Eyi ni diẹ ninu awọn ero:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Awọn iṣẹ iṣelọpọ
Omiran miiran ni lati lọ si ile-iwe agbegbe rẹ. Ọpọlọpọ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti a ni afọwọyi ti a le ṣayẹwo fun free.