Fun ẹnikẹni ti o ba lọ si idaraya lakoko nigbagbogbo, iṣajọpọ apo apo-idaraya jẹ iṣẹ gangan laifọwọyi. O jasi ṣe ẹlẹgàn ni imọran ti ṣiṣẹda akojọ iṣawari fun awọn apamọwọ gym rẹ. Ti o ni, titi di ọjọ kan ti o gbagbe awọn bata ti nṣiṣẹ rẹ. Lehin na, lojiji, akojọ ayẹwo di diẹ ẹ sii.
Ti o ba ti gbagbe lati gba nkan pataki fun iṣẹ-ṣiṣe ti o dara, akojọ yi jẹ fun ọ. Eyi ni olurannileti ti awọn ipilẹ "gbọdọ ni" fun apo-idaraya rẹ, pẹlu awọn ohun elo diẹ diẹ diẹ ti o dara lati jẹ ki o ya kuro ni ọran.
Gym apo
Ṣaaju ki o to gbe apo idaraya rẹ, o nilo lati ni apo idaraya kan. Aṣayan ti ko ni ailopin ti awọn apoti apo idaraya, awọn burandi, ati awọn ẹya ara wa wa, nitorina yan awọn ẹya ara ẹrọ ti o ro pe o ṣe oye julọ fun awọn aini rẹ. Mo fẹ apo kan pẹlu awọn apo kekere kekere fun awọn ohun elo ti o kere julọ, ipinfunni ọtọtọ fun bata (tabi awọn aṣọ sweaty), ati okun ti a ṣatunṣe. Die, o ni lati jẹ isura.
Ẹrọ Tita
Maṣe gbagbe lati gba awọn aṣọ idaraya ti o ṣe pataki julọ:
- Ipele ti oke . Kii ṣe aṣiṣe buburu lati mu iyipada kuro laifọwọyi ti o ba gbero lati ṣe awọn iṣiro tabi yoga lẹhin igbesi aye cardio lile.
- Awọn ile-iṣẹ iṣowo tabi awọn owo . Ti o ko ba ni awọn awọ tabi awọn idaraya ti o dara pẹlu aṣọ abẹ kekere ti o wuyi, ṣe idaniloju lati mu bata ti o mọ.
- Fun awọn obirin, ẹda idaraya kan .
- Gigun omi tabi awọn giramu ti o wọ bi o ti nilo.
- Hat, headband, tabi awọn igbimọ irun ti o nilo.
Awọn bata ati awọn ibọsẹ
O dabi pe o ṣalaye lati sọ, ṣugbọn diẹ sii ju olutọju ile-idaraya lọ ti ni iyalenu alailẹnu ti o gbagbe lati ṣafẹpọ awọn ibọsẹ atokosẹ meji. Eyi yoo fun ọ ni agbara lati lọ si tabi ki o wọ ohunkohun ti o ba wọ pe eyi ti yoo jẹ ti o dara ti o ba nlọ si ile ọtun lẹhin ti iṣe-iṣẹ rẹ. Ṣugbọn kii ṣe iriri ti o dara lati ni lati wọ awọn ibọsẹ tutu ni gbogbo ọjọ. Nitorina, maṣe gbagbe awọn bata ati awọn ibọsẹ rẹ!
Ogo omi
Hydrate, hydrate, hydrate. Mimu ti o ni itọju jẹ pataki lakoko idaraya , ati nini igo omi kan pẹlu rẹ ṣe eyi ti o rọrun pupọ lati ni kikun gbigbe omi nigbati o ba mu ọ jade lori elliptic tabi gigun keke. Gigun diẹ ati diẹ sii ni idaraya, diẹ pataki ti o jẹ lati mu.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ara rẹ ṣaaju ki o to lẹhin iṣẹ rẹ ati ki o mu omi 20-24 omi omi fun gbogbo 1 lb sọnu lakoko idaraya. Nitorina fọwọsi igo rẹ lori ọna rẹ lati inu idaraya naa ki o si mu soke.
iPod tabi MP3 Player
Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn "ko le ṣe idaraya laisi orin" awọn awọ-ara, gbigba nipasẹ gbogbo iṣẹ idaraya ni ipalọlọ tabi gbigbọ si orin ti o buru julọ lori orin ni ọna ti o rọrun julọ lati padanu gbogbo iwuri. Ni ọna gbogbo, ma ṣe gbagbe awọn orin rẹ.
Padlock kekere tabi Titiipa Combo
Ọpọlọpọ gyms pese awọn titiipa, ṣugbọn ti o ko ba ya locker, o ni lati mu titiipa ti ara rẹ. O jẹ agutan ti o dara lati tọju o ni ọwọ ninu apo idaraya rẹ. O ko fẹ lati ni ipinnu ti o ba fẹ kuku fi apo apo-idaraya rẹ ti a ko daadaa ki o si mu o tun wa nibẹ ni opin ti adaṣe rẹ tabi ṣaṣe apo rẹ pẹlu rẹ ni gbogbo iṣere rẹ. Ko si aṣayan jẹ apẹrẹ. Mu titiipa rẹ.
Awọn Imọ Agbara ati Agbara Agbara Nkan
O le fẹ lati pa igi agbara kan tabi meji ninu apo idaraya rẹ nikan ni idi ti o nilo diẹ awọn kalori awọn iṣaaju tabi awọn ifiweranṣẹ. Gbiyanju lati gbe igi ti o ga julọ ni irú ti o ko ṣe ipinnu awọn ounjẹ ounjẹ-tẹlẹ rẹ daradara tabi ti o ba nilo itọju kan lakoko isinṣe ti o gun ati Carb + Protein igi lori ọwọ fun idẹkujẹ idẹkuro ni irú ti o ṣe ' o ni akoko lati gbero ounjẹ gidi kan.
Okan Rate Atẹle
Lakoko ti o nlo ifojusi oṣuwọn ọkan ko wulo fun gbogbo eniyan tabi fun gbogbo iṣẹ, o jẹ ọpa nla lati ni nigbati o ba ṣe ipinnu lati ṣe diẹ ninu awọn ikẹkọ aarin tabi iṣẹ iṣere kaadi kan. Paapaa ti o ba lo igba diẹ, o yoo ran ọ lọwọ lati kọ bi o ṣe lero ni iwọn aarin ati pe iwọ yoo di idajọ ti o dara ju idaraya rẹ lọ ati idiwọn eyikeyi.
Awọn ohun-ini ti ara ẹni
Eyi jẹ ohun ti o sọ-ti ara ẹni. Awọn akojọ le ni:
- deodorant
- comb tabi fẹlẹ
- ipara
- gbigbọn
- bata bata
- ifipaju
- ọwọ sanitizer
- Tampons
- afikun undies
- oriband tabi ẹgbẹ irun ori
- awọn toju olubasọrọ olubasọrọ ati ojutu
ID tabi Ile-iṣẹ Awọn ọmọ-orin Ere-idaraya
O lọ si idaraya rẹ ni igbagbogbo wọn le mọ ọ nipa orukọ, ṣugbọn o tun jẹ imọran ti o dara lati ṣafọ kaadi kaadi ẹgbẹ rẹ ninu apo idaraya rẹ ati gbagbe nipa rẹ.
Apamọ aṣọ Dirty
Ti o ko ba ṣe apẹrẹ meji-aṣọ awọn aṣọ-aṣọ ti o logun lẹhin-idaraya, o le ṣe ohun gbogbo ni apo idaraya rẹ, pẹlu apo idaraya rẹ. Tita, awọn ẹru-ifiweranṣẹ le jẹ aaye ibisi fun awọn kokoro arun, nitorina pa awọn aṣọ awọ tutu titi wọn o fi rii ọna wọn si apẹja.