"Mo ni aifọrubajẹ nipa mi Ere-ije mi pe Mo n ṣe aibalẹ Emi kii yoo le sùn ni alẹ ṣaaju ki o to jẹ pe a ko ni sùn ni alẹ ṣaaju ki mi marathon ṣe ipa iṣẹ mi ni Ere-ije?"
Pre-Ere-ije gigun insomnia jẹ ọrọ ti o wọpọ pupọ. Ṣugbọn bi o ti jẹ pe o ti ni oorun ti o dara ni ọsẹ ti o yorisi si irandiran rẹ, iwọ yoo wa ni isinmi, ati larọrara ni ale ṣaaju iṣakoso Ere-ije kii yoo ni ipa lori iṣẹ rẹ.
Awọn adirẹrin adrenaline ti iṣaju-tẹlẹ yoo ran ọ lọwọ lati gbọ itaniji ati setan-si-lọ fun ije rẹ.
Awọn igbesẹ fun orun Oṣun Dahun
Awọn aṣaju diẹ ni awọn iṣoro ti o sùn ni alẹ ṣaaju ki wọn ṣe aniyan nipa ije. Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ lati ya lati gbiyanju lati dinku iṣoro rẹ ati ki o gba isinmi:
- Lati ṣe idinwo iṣoro-iṣaaju-iṣaaju , rii daju pe o fi ohun gbogbo ti o nilo jade ni alẹ ṣaaju iṣọn Ere-ije. Ranti "ohun titun kan lori ọjọ idije". Ẹsẹ onirun-ije rẹ ati ije agbalagba yẹ ki o jẹ awọn ohun kan ti o ti gbiyanju ninu awọn ijabọ ikẹkọ. Lo akojọpọ iṣakoṣo ofurufu yii lati rii daju pe o ko gbagbe ohunkohun.
- Ti o ba ni lati wa fun igbiran rẹ ni akoko ti o ti kọja ju ti o lo lọ, gbiyanju lati ṣaaro iṣaro isinmi rẹ lọpọlọpọ ni awọn ọjọ ti o yorisi si irandiran ki iwọ yoo lọ si ibusun ati ki o jiji ni kutukutu. Ni ọna yii, kii yoo ni iyipada bi ayipada nla nigbati o ba gbiyanju lati lu koriko ju igba atijọ lọ ni alẹ ṣaaju iṣaaju rẹ.
- Rii daju pe o pari ṣiṣe awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to setan lati lọ si ibusun. Ti o ba jẹun sunmo si igba orun, o le ni akoko ti o nira pupọ lẹhin sisun.
- Bẹrẹ bii si isalẹ fun sisun ni ibẹrẹ aṣalẹ. Ṣe nkan ti idunnu bi kika iwe, gbigbọ orin gbigbọn, tabi mu wẹwẹ gbona ṣaaju ki o to yipada fun alẹ.
- Ti o ba n rin irin-ajo lọ si agbegbe ibi miiran fun ije rẹ, gbiyanju diẹ ninu awọn igbesẹ wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati dinku ọkọ-ofurufu .
- Yẹra fun wiwo TV tabi lọ lori komputa rẹ tabi foonu sọtun ṣaaju ki o to ibusun. Akoko akoko lori media tabi awọn ere kọmputa nṣiṣẹ yoo jẹ ki o ṣubu lati sun oorun.
Ti o ba gbiyanju awọn igbesẹ wọnyi ati pe o tun nni wahala ti o sùn ni alẹ ṣaaju iṣọn Ere-ije, ko ṣe dide ki o ṣe nkan kan, bii wiwo TV tabi rin ni ayika. Duro nikan ni ibusun ki ara rẹ, ati paapaa ẹsẹ rẹ, wa ni isinmi. Ngba ooru sisun ju ti o nlo lati ko ni ipa lori iṣẹ rẹ. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu ni bi ariwo ti ije naa ṣe mu ki o jinra ati ki o ṣetan-si-lọ.