Sisọ-Ọgbẹ-Sodas Ṣe Ṣe Ki O Nyara Ogbologbo
Ni Oṣu Kẹwa ọdun 2014 o wa iwadi kan ti o ṣe ohun ti o ni ikunsita nipa agbara isunmi ati ogbologbo. Biotilẹjẹpe o jẹ ikẹkọ akọkọ ti a ko le mu awọn ipinnu jade gangan, Mo ro pe awọn esi jẹ idẹruba, nitorina ni mo ṣe lo o gẹgẹbi aaye ti nlọ lati bẹrẹ si sọrọ nipa ogbologbo ti ogbo, bi a ṣe le ṣe awọn nkan ati ki o jẹ ohun ti le ni awọn ipa rere ninu awọn sẹẹli wa, nitorina ni gbogbo ara wa.
Kini iwadi iwadi soda yi? Iwadi ile-iwe naa han ni ayelujara ni Iwe Amẹrika ti Ile-išẹ Ile-Ọda ni Oṣu Kẹwa Ọdun 2014, eyiti Dr. Cindy Leung ti ọdọ. Iwadi na wo awọn ohun ti awọn eniyan n jẹ ni apẹẹrẹ ti iwadi iwadi ti nlọ lọwọ ni orilẹ-ede ni Amẹrika ti a npe ni Awọn Iwadi Nkan ti Ilera ati Nutrition Nutrition (NHANES). Wọn wo awọn ayẹwo ti awọn eniyan wọnyi ti o wa laileto ati ki wọn wa ohun ti wọn nmu ni ọna awọn ohun mimu ti a fi ọti-oyinbo, oje eso, ati omi onjẹ ounjẹ ni ojo kan ni ọdun 2000. Niwọnbi awọn ayẹwo ẹjẹ ti o tun ya ni akoko yẹn, awọn oniwadi na le ṣayẹwo awọn ohun elo jiini ninu awọn ẹyin ẹjẹ funfun wọn. Ni pato, wọn wọn gigun ti awọn telomeres , eyi ti o dabi awọn iyokuro ipari si awọn chromosomes ti o dabi ẹnipe aabo fun DNA.
Kini idi ti awọn telomeres ṣe pataki? Awọn ipari ti awọn telomeres ni a ti sopọ si ogbologbo ti sẹẹli, ati tun ti ogbo ti gbogbo ara.
Awọn agbalagba ti a gba, kukuru awọn telomeres wa, ati ni kete ti wọn ba kuru, DNA bẹrẹ lati di bajẹ ati deteriorates. Awọn sẹẹli naa tun da pinpin. (Diẹ ẹ sii nipa awọn Telomeres)
Laipe yi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n wa pe a le ṣe awọn ohun lati ṣe igbiyanju tabi fa fifalẹ ilana yii, nitorina o bẹrẹ lati jẹ igbasilẹ iwadi pẹlu awọn ila wọnyi.
Ọpọlọpọ awọn data ti o jade ni bayi le wa ni ero bi awọn igbesẹ akọkọ awọn ọmọde, ti o jẹ igbala, ṣugbọn o yẹ ki a ranti pe wọn jina si pe a "fi" han. Iwadi yi jẹ apẹẹrẹ nla: alaye lati akoko wakati 24 kan, ati paapa ti o jẹ pe ipa kan wa lati inu omi onisuga, a ko le sọ bi o ṣe ṣẹlẹ. Ṣi, o le fun wa ni awọn aami.
Kini iwadi yii fihan? Nibẹ ni diẹ ninu awọn esi ti o dara julọ. Ni akọkọ, o wa ni ibamu pẹlu iṣẹ miiran ti o ṣe afihan ajọṣepọ laarin iwọn apọnfunra tabi kukuru ati kukuru kukuru, ati awọn idi miiran gẹgẹbi fifun tapa, idaraya, ije, ati awọn ipo aje.
Ni ibamu si awọn ohun mimu, abajade ti o julọ julọ jẹ pe awọn eniyan ti nmu omi onjẹ ti o ni iyọ ti ni, ni apapọ, awọn telomeres kukuru, ati pe o ko gba omi pupọ pupọ fun asopọ yii lati farahan. Ni apapọ, awọn eniyan nmu nipa 12 iwon ti omi onisuga fun ọjọ kan, ati eyi ni o to fun iyatọ nla ninu ipari telomere, deede ti ọdun 2.9 ti ogbó. Bi o ṣe jẹ pe ounjẹ naa jẹun, awọn kukuru awọn telomeres.
Awọn eniyan ti o nmu omi onjẹ ounjẹ tabi awọn ohun mimu ti o ni iyọ ti ko ni irọ-ara ti ko fi han iyatọ ninu ipari telomere, ṣugbọn awọn olukopa ko ni mimu fere bi ọpọlọpọ ti awọn ọjọ lokan - o kan kẹta si idaji ife ni apapọ.
O ti wa ni ilosoke pupọ ninu awọn ohun mimu ti a ko ni idapọ-ti-ni-ooru lori ọdun 15 to koja (bẹẹni ( julọ ninu wọn ni o pọju tabi diẹ sii ju suga omi lọ) , ṣugbọn ni akoko ti wọn ko ni imọran, bẹẹni jẹ kere si data nipa wọn. Ounjẹ eso oje ni akọkọ wa bi o ti jẹ pe o dara fun ipari telomere, ṣugbọn ni kete ti awọn oluwadi ti sọ ni iyatọ miiran ti o le ṣe alaye iyatọ, iyatọ naa lọ.
Kini gbogbo eyi tumọ si? Ni otitọ, o ṣoro lati mọ gangan ohun ti o tumọ si. Ni ọna kan, mimu ọti-mimu ti a mu ni nkan ṣe pẹlu nkan isanraju, iṣọn ti iṣelọpọ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati nfẹ lati jẹ diẹ sii (nitorina o n gba awọn kalori pupọ).
Awọn kukuru kuru ni a tun ṣe pẹlu nkan diẹ ninu awọn nkan naa, nitorina o le jẹ apakan ti apo, ati pe a ko mọ sibẹsibẹ ohun ti o fa ohun ti.
Ni apa keji, ibeere pataki kan ni: Bawo ni omi onisuga ti o ni iyọ ṣe pọ si nkan wọnyi? Ṣe nitoripe o fa ki ẹjẹ to lọ soke ni kiakia? Ti o ba jẹ bẹẹ, ju awọn ounjẹ miiran ti o ga-glycemic yẹ ki o tun waye - suga ko ni bi glycemic bi sitashi , gẹgẹbi awọn poteto, iru ounjẹ ounjẹ, ati bẹbẹ lọ, biotilejepe o rọrun julọ lati yara gba kuru nla ti gaari nigba ti o jẹ ni ọna kika omi. Ṣe o jẹ fructose (eyi ti ko gbilẹ gaari ẹjẹ, ṣugbọn o ni awọn iṣoro ti ara rẹ )? Ṣe nkan miran ni omi-omi? Emi ko ro pe a mọ, ṣugbọn o ṣe pataki ki a ye ohun ti n ṣẹlẹ ninu awọn sẹẹli lati fa idi yii, ati pe mo ni ireti pe ọjọ kan a yoo.
Bawo ni a ṣe le Gbẹri lori Awọn Ohun mimu Sugari
Abajade miiran ti o han ni pe awọn eniyan ti o mu omi onisuga ṣe awọn aṣiwia ounje ti ko dara. Mo ni ibamu pẹlu oluwadi ọlọkọ, Dr. Cindy Leung, nipa eyi. O sọ fun mi pe wọn ti mu awọn esi lati inu Awọn Ile Alajẹ Ti Ilera ni akọsilẹ, eyiti o ni lati inu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti awọn alabaṣepọ - awọn eso, awọn ẹfọ, ati bẹbẹ lọ. Nitori eyi, o ro pe awọn ajọṣepọ ti wọn wa fun awọn ohun mimu yatọ lati awọn ipa miiran ti o ṣeeṣe fun awọn ounjẹ.
Kini miiran le ni ipa ni ipari ti awọn telomeres wa? Biotilẹjẹpe o jasi ju tete lati sọ "ipa", awọn ipin miiran ti onje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iyipada ninu ipari telomere. Bakannaa, njẹ ounjẹ onje ọlọrọ, ti o ni ọpọlọpọ vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ipilẹ ti ara ẹni dabi ẹnipe ọna lati lọ. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni pato ṣe pẹlu asopọ ibajẹ DNA. Iwadi kan fihan pe diẹ ninu awọn ounjẹ omega-6 ni ounjẹ ti a ni nkan pẹlu awọn telomeres kukuru, lakoko ti o jẹ pe awọn omega-3 ti o pọ pẹlu awọn telomeres to gun julọ. Eyi ni ibamu pẹlu otitọ pe iredodo jẹ nkan pẹlu awọn telomeres kukuru, ati pe o yẹ ki o wa ni iyalenu pe awọn ẹkọ akọkọ ti fihan pe awọn ounjẹ ti o ni awọn ipele to gaju ti awọn aṣoju egboogi-flammatory bii awọn omega-3 ninu omi ti omi tutu , awọn curcumin ni turmeric ati awọn polyphenols ninu epo olifi ni o ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ DNA ti ko si ni apapọ, ati awọn telomeres diẹ sii ni pato.
Awọn nkan miiran ti igbesi aye ti o le jẹ pẹlu iwọn foonu pọ pẹlu idaraya (gun), iṣoro (kukuru), siga (kukuru) ati iṣaro (gun). O yẹ ki a yà wa? Rara - awa mọ pe igbesi aye ilera ni awọn nkan wọnyi. A kan ni lati wa jade nibẹ ki o si ṣe wọn !!
Awọn orisun:
- Leung, C. et al Soda ati Ogbo Ẹjẹ: Awọn Ifọrọwọrọ laarin Aarin-ọti-oyinbo ati Agbegbe Ọti-oyinbo Leukocyte Ipari ni Awọn Adults Awọn Alagba Lati Awọn Iwadi Nkan ti Ilera ati Nutrition. Amẹrika Akosile ti Ilera Ilera. Atejade ni oju-iwe ayelujara ni iwaju ti titẹ Oṣu Kẹwa 16, 2014.
- Ligi, P. Diet, ounje ati ipari telomere. Iwe akosile ti Nkan ti o ni ounjẹ Alailowaya 22:10 895-901. Oṣu Kẹwa 2011.