"Mo jẹ alarinrin tuntun kan ati pe yoo fẹ lati yarayara. Ṣe Mo yẹ ki o kọkọ ṣiṣẹ ni ilọsiwaju tabi iyara mi?"
O dara fun ọ lati bẹrẹ pẹlu gbiyanju lati mu ijinna sii (tabi akoko, ti o ba fẹ lati ni iwọn nipasẹ akoko) ti awọn igbasilẹ rẹ. Bi o ṣe n ṣe itọju rẹ, iyara rẹ yoo tun dara.
Awọn italologo fun Nṣiṣẹ siwaju sii
- Lo ilana ṣiṣe / igbiyanju kan. Ma ṣe fi ipa si ara rẹ lati ṣiṣe gbogbo ipari ti ijinna ti o fẹ rẹ. Nipasẹ ṣiṣe sisẹ / rin irin ajo , iwọ yoo ni anfani lati bo ijinna diẹ sii ati pe iwọ yoo tun ni adaṣe nla kan. Ati, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, iwọ yoo daadaa ni imọran - ati igbekele - o nilo lati ṣiṣe gun lai rin.
Ṣiṣe ni igbadun ibaraẹnisọrọ. Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ni idi ti awọn alarinrin bẹrẹ si da duro ṣiwaju wọn titi de opin ijinlẹ wọn nitori pe wọn n ṣiṣẹ ju sare lọ. Nigba ti o ba bẹrẹ sibẹ pẹlu ṣiṣe, o yẹ ki o ṣiṣẹ ni idaduro ibaraẹnisọrọ, eyi ti o tumọ si pe o le ṣawari ni iṣọrọ ni awọn gbolohun pipe nigba ti nṣiṣẹ. Ti o ba n ṣe afẹfẹ fun afẹfẹ, o wa ni kiakia.
Awọn aṣaju diẹ ninu awọn aṣaṣebẹrẹ ti wa ni deede ti o yẹ lati ṣiṣe ijinna diẹ, ṣugbọn wọn ko ni igbẹkẹle tabi agbara ti o lagbara lati tẹ ara wọn siwaju sii. Ni ọpọlọpọ awọn igba, o jẹ "iṣaro lori ọrọ." Gbiyanju lati tan ara rẹ kuro nipa sisun awọn ere idaraya, yan awọn ọna ṣiṣe ṣiṣiṣẹ titun, tabi ṣiṣe pẹlu awọn eniyan miiran.
Nigba ti o ba bẹrẹ Pushing the Pace
Maṣe ṣe afẹfẹ si ikẹkọ iyara ti o ṣe deede, gẹgẹbi awọn iṣẹ idẹsẹ, sibẹsibẹ. Ṣiṣe pupọ julọ nṣiṣẹ ni giga julọ ohun kikankikan jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe ipalara.
Lẹhin ti o ti nṣiṣẹ fun oṣu meji ati pe o ni ipilẹ ti o dara, o le bẹrẹ nipasẹ fifi awọn ilọsiwaju sinu ọkan ninu awọn ijabọ osẹ rẹ. O tun le gbiyanju lati gbe igbadun lọ si opin ọkan ninu awọn ijabọ rẹ. Duro titi di igba ti o ti nṣiṣẹ fun osu 3-4 ṣaaju ki o to bẹrẹ lati fi igbadun igbadun kun, igbasilẹ fartlek , tabi awọn idaraya ti aarin.
Tun wo: