Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 95
Ọra - 1g
Carbs - 18g
Amuaradagba - 6g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4 (3/4 ago kọọkan)
O le fọwọsi lẹmọọn yii ati awọn salaye zucchini ti a ti dill ni iṣẹju ati ki o gba 6 giramu ti amuaradagba ati 6 giramu ti okun fun iṣẹ-ti o ni ẹwà gidigidi fun ẹgbẹ kan!
Awọn ẹfọ-kekere kalori ti nfun ọ ni afikun pẹlu: wọn gbe soke iwọn ipara ti ounjẹ rẹ ati olopobobo ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ti ohun elo ti o dara julọ ti ohun elo rẹ. Ngba okun diẹ sii ni ọjọ rẹ jẹ bọtini fun ailera-ara, eto eto ounjẹ ti n ṣisẹtọ, ati paapaa itọju paamu. Ti o ba ni iriri heartburn, iṣakoso agbara rẹ jẹ pataki fun sisakoso ipo naa. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo amuaradagba ti o ni okun ati awọn ohun ọgbin jẹ ti o kún fun awọn ipin diẹ, o ran ọ lọwọ lati ṣakoso iṣafihan calori rẹ ani diẹ sii.
Eroja
- 2 alabọde zucchini, ge sinu ribbons pẹlu kan Ewebe peeler
- 1 ago ewa alawọ ewe
- 1 ago awọn ewa dudu
- 2 tablespoon dill, ge
- zest lati 1/2 lẹmọọn
- 1/2 teaspoon iyọ
Igbaradi
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan kekere kan. Paawiri ṣaaju ki o to sin.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Awọn ewa dudu ti nfun apẹrẹ awọ si funfun zucchini ati Ewa, ṣugbọn ti o ba fẹ awọn orisirisi miiran tabi ni nkan miiran ti o wa ni ọwọ, lero ọfẹ lati lo pe. Awọn ewa Cannellini, fun apẹẹrẹ, yoo tun ṣiṣẹ daradara nibi, ati ọpọlọpọ awọn legumes jẹ afiwe ninu awọn otitọ wọn.
Maṣe jẹ ki o jẹ ẹyọ nipasẹ zest lemon ni ohunelo yii.
Biotilẹjẹpe eso citrus mọ awọn okunfa ti o mọ, lilo zest jẹ ọna ti o rọrun lati fi adun citrusy laisi nfa reflux. O tun le gbiyanju osan zest dipo ti lẹmọọn.
Sise ati imọran Ibararan
O le gba awọn ohun elo ti o wa ni zucchini ti o nlo ohun elo. Ti o ba ni ọkan, lilo oluṣeto olupẹ jẹ ọna ti o rọrun lati dagba wọn. Ọpọ wa pẹlu asomọ asomọ kan ti o le ṣe iṣọrọ awọn ribbons wiwa.
Saladi yii yoo dara daradara pẹlu sisẹ-ounjẹ ti ẹran-ara bi ọpọn ti o wa ni adie tabi ọti oyinbo eleki.