Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 303
Ọra - 5g
Carbs - 35g
Amuaradagba - 30g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 10 min , Cook 10 min
Iṣẹ 1
Ya adẹtẹ oyinbo si ipele miiran pẹlu igbaradi ti ara ẹni yii. Ṣe iyọọda ti ko ni adun oyinbo ati veggies lati inu firiji sinu awọn ọpọn noodle. Omi broth ti o gbona jẹ o mu ounjẹ jọpọ o si ṣẹda ohun elo ti o dara julọ ti o wa ninu amuaradagba, kekere ti o sanra, ati pe ore-ọfẹ heartburn julọ paapaa niwon igbadun giga ni ọra ni a mọ lati nfa heartburn. Yiyọ gbogbo igbẹhin ti o kẹhin julọ jẹ iwuri.
Eroja
- 2 agolo adie iyọ iṣuu ọpa iṣuu
- 1 iwon haunsi ti o ni ipara onjẹ
- ½ ago obe akara oyinbo
- 2 iwon ounjẹ adie ti a ni ideri
Igbaradi
- Ogo adie broth ni kekere saucepan titi simmering.
- Fi awọn nudulu iresi ati ki o ṣeun, igbasilẹ igbiyanju titi awọn nudulu jẹ tutu.
- Fi awọn oyin ati awọn adie adiro ṣe afikun simẹnti fun afikun 2 si 3 iṣẹju titi awọn akara oyinbo ti wa ni tutu tutu ati gbogbo awọn eroja ti wa ni imularada.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le lo iru eyikeyi adiye adie fun ohunelo yii.
Rii daju pe o lo broth-chicken broth-o ni ọpọlọpọ awọn igba ti o jẹun, ṣugbọn ko ni iyọ pẹlu iyọ.
O tun le lo iyọ-iyo fi kun iṣan ati akoko pẹlu iyo lati lenu.
Ni ibiti awọn ọra ti awọn iresi gbiyanju nipa lilo alikama alikama ti o wa ni agbọn tabi ṣajọ awọn orun ti o gbẹ (lai si apo iṣere).
Eyikeyi apapo ẹfọ ati amuaradagba le ṣiṣẹ daradara fun bimo yii. Awọn miiran eroja eroja ore-oyinbo miiran ni: awọn ewa alawọ ewe ati awọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, ede ati awọn Karooti, tabi adie ati itọsi butternut.
Fun abajade onibajẹ ti bimo yii, lo omitooro alawọ ewe pẹlu awọn ẹri ti o ni ẹdun bi awọn olu tabi awọn ọdun, eyiti o ṣe awọn ọrọ ti o pọju ẹran-ara-ọlọgbọn. Yẹra fun lilo awọn eroja ti o da lori orisun tomati bi wọn ṣe n ṣe igbona soke awọn aami aisan ti heartburn.
Sise ati imọran Ibararan
Sẹbẹrẹ yii ni awọn abọ jinlẹ pẹlu awọn ohun-ọṣọ. Tọju awọn ohun elo ti o wa ninu apo idaniloju ni firiji fun o to ọjọ 2 tabi di fun oṣu 1.
Ibẹrẹ yii ṣe fun apẹrẹ awọ funfun ti o ni irọrun fun ile-iwe tabi ọfiisi; Pack ni kan gbona ati ki o sin pẹlu kan ti eso fun onje ti yoo pa ọ yó gbogbo ọjọ aṣalẹ.