Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 96
Ọra - 7g
Carbs - 9g
Amuaradagba - 1g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 15 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4 (1 ago kọọkan)
Gbiyanju iru saladi marun-un fun ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ ọsẹ kan, tabi aṣalẹ ipari ose kan. Awọn iṣọdi saladi ko ni imọran ti o dara fun awọn ti o ni iriri heartburn nitoripe gbogbo awọn acidity le fa ipalara fun ikun ti o nira. Iwọn saladi yii ni a fi irọrun ṣe pẹlu epo olifi, apples apples, ati fennel titun, iranlọwọ ti ounjẹ ti ara. Ounjẹ gbigbẹ duro lati dara julọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni imọran si heartburn ati iyọọda kekere kan ni gbogbo nkan ti o nilo.
Eroja
- 1 bulb fennel, thinly sliced
- 1 apple apple (bi pupa ti nhu), unpeeled ati thinly ti ge wẹwẹ
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 2 teaspoons iresi kikan
- ¼ teaspoon iyo kosher
Igbaradi
- Gbe fennel, apple, epo olifi, ati kikan ninu ọpọn alabọde.
- Akoko awọn eroja pẹlu iyọ, lẹhinna ṣinṣin ni irọrun lati darapo.
- Sin chilled tabi ni yara otutu.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ti okan ti o jẹ iṣoro fun heartburn, o le ni irọrun fi jade lọ ati ki o gbadun igbadun yii ni ẹẹrẹ pẹlu olifi epo.
Bi fun iraja iraja miiran, lo iru eyikeyi apples apples for saladi yii ati ki o pa awọn peels lori lati ni okun diẹ ati awọn antioxidants ti o ni aabo si sẹẹli.
Sise ati imọran Ibararan
O le wa alabapade fennel ni ọpọlọpọ awọn ọjà ti o tobi tabi awọn ọja agbe ni awọn osu ti o gbona. Yan awọn ege ti o ṣoro, ti ko ni abuku, awọ ti o ni awọ, ati korun. Yọ awọ ewe alawọ ati awọn fẹlẹfẹlẹ lode lile ṣaaju ki o to ni slicing. Fun fennel ti a ti ge wẹwẹ ati apples lo Mandoline; Awọn apẹrẹ kekere ọwọ jẹ ifarada ati ki o rọrun lati lo.
Ṣe saladi yii wa niwaju ki o si fipamọ ni firiji fun wakati 24. Ṣaaju ki o to sin, ẹṣọ pẹlu diẹ ninu awọn awọ ti o ni imọlẹ ti o nipọn "ṣinṣin" ti window bulb. Wọn jẹ gẹgẹ bi igbadun bi wọn ṣe lẹwa.