Awọn apẹrẹ Pedometers Fi Kaakiri Igbesẹ giga, Low isanraju
Awọn igbesẹ melo lojoojumọ ni o to lati ṣe idaduro ati idaduro isanraju? Iwadii ọmọ-ọwọ ti Ile-iṣẹ atijọ ti a yàn Amish awujo fihan pe ọkunrin ti o wa ni apapọ eniyan ni 18,000 awọn igbesẹ fun ọjọ kan ati pe awọn obirin ti apapọ wọn gbe 14,000 awọn igbesẹ fun ọjọ kan, wọn si ni ọkan ninu awọn iye ti o kere julọ fun apọju iwọn ati isanraju ti eyikeyi ilu ni Ariwa America.
Awọn ọna atijọ = Awọn ọna ti nṣiṣẹ
Lakoko ti o jẹ aṣoju Ariwa Ariwa ti n ṣafihan awọn igbesẹ 10,000 ni ọjọ kan lati jẹ ipenija, o nilo akoko gigun fun akoko lati ṣe, Amẹrika Bere fun Amish ti o rii pẹlu iṣawari pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ.
Ni otitọ, ọjọ kan ti apapọ ti apapọ wọn ti din bi oṣuwọn 10,000 ti o wa ni Ọjọ Ọsan, ọjọ "isinmi" wọn. A ti ṣe iwadi ni agbegbe ti o jẹ ogbin ni Oṣu Kẹjọ ni akoko isinku-dipo iṣẹ-ṣiṣe-giga ti ọdun gẹgẹbi nigba ikore. Eto Tuntun Amish ti kọ eyikeyi imọ-ẹrọ lẹhin idagbasoke awọn ọdun 1800. Yi-itanna-iṣaaju, igbesi-aye igbesi-aye iṣaju-iṣaju jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara.
Iwadi akoko Pedometer Wa Amish Walk diẹ sii
Awọn 96 Amish iwadi ti wọ pedometers fun ọsẹ kan ati ki o gba silẹ wọn igbesẹ ojoojumọ ati awọn miiran ṣiṣe ti ara. Wọn tun ṣe iṣiro Ara Ile- ara ti Ara (BMI) fun alabaṣepọ kọọkan. Lilo awọn pedometers ati awọn irẹjẹ ko rú awọn aṣa Amish nitori pe wọn ya. Awọn olukopa jẹ awọn ọkunrin ati awọn obinrin, awọn ọjọ ori ọdun 18-75, ni Ipinle Aṣẹ Tọọsi Amish ni Ontario, Canada. Iwadi naa ni a tẹjade ni Oṣu Kẹsan, Ọdungun 2004 ati Imọye ni Idaraya & Idaraya , ati nipasẹ David R.
Bassett, Jr. ati awọn alabaṣepọ ti University of Tennessee.
Aṣayan Aṣayan = Ara Ọra ti Okere
Ko si ọkan ninu awọn ọkunrin naa ti o sanra, ati awọn obirin meji nikan ni o sanra, oṣuwọn oṣuwọn mẹrin ti o wa ni iwọn bi BMI ti o pọju 30 tabi diẹ sii. Eyi ṣe deedee si oṣuwọn isanraju ni 14.9 ogorun ti o wa ni Canada ati ọgbọn oṣu 30.9 ni USA.
Nọmba ti Amish ti o jẹ iwọn apanirun ni o tun wa labẹ apapọ. Nikan 26 ogorun ni iwọn apọju, eyiti o jẹ idaji awọn oṣuwọn fun awọn ilu Kanada ati ọkan ninu ọgọrun awọn oṣuwọn ti USA.
Ti akiyesi ni pe awọn iye oṣuwọn fun agbegbe yii ko ṣe afiwe si ti awọn agbegbe Amish diẹ sii ti o wa ni agbegbe wọn nibi ti wọn n ṣiṣẹ ni awọn ile-iṣẹ oniṣiriṣi-ajo ati awọn ile-iṣẹ aga. Ni awọn agbegbe naa iye oṣuwọn nla jẹ iru awọn aladugbo ti wọn ko Amish. O le ṣe asọtẹlẹ pe o jẹ iṣẹ igbesi-aye ti o gaju ti o nmu igbesi aye Amish yii jẹ.
Njẹ Bi Amish
Ijẹ wọn jẹ kii-kekere-kekere tabi alara-kekere. Iwadi na sọ pe, "Ijẹ Amish jẹ aṣoju ti ounjẹ igberiko ti Ogun Agbaye II-atijọ ti o wa ni igbasilẹ ti o wa ni akoko Ogun Agbaye II ti o ni ẹran, awọn poteto, awọn awọ, awọn ẹja, awọn ẹfọ, akara, awọn pies, awọn akara, ati pe o ga julọ ninu ọra ati ọra ti a ti mọ." Ṣugbọn o jẹ iwontunwonsi pẹlu ipele ipele ti o ga. Eyi jẹ aṣoju diẹ fun ikẹkọ Ere-ije gigun tabi ikẹkọ idaraya idaraya miiran, ni ibi ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti wa ni idaniloju idaniloju ju kuku kuro. Ilẹ Amish yii ko ni awọn ipanu laarin awọn ounjẹ ati pe o ni anfani pupọ si ounjẹ ounjẹ.
- Awọn Pedometers ti o dara julọ fun Dieters: Awọn olutọpa amọdaju ti jẹ ki o ṣalaye ohun ti o jẹ ati ki o dọgba awọn kalori rẹ ti a fi iná jẹ pẹlu awọn kalori.
Ṣiṣe iṣẹ rẹ
Iwa ti itan yii: awọn igbesi aye igbalode ti dinku awọn iṣẹ ṣiṣe iṣe ti ojoojumọ lojoojumọ, sibẹ a ko dinku idaduro ounje lati baramu.
Lati ṣe idaduro lori poun, a nilo lati gbe diẹ sii ki o si jẹ kekere diẹ. A ni awọn eto ọfẹ lati jẹ ki o lọ.
Igbese 1: Ra Pedometer kan
Igbese 2: Wọle Awọn Igbesẹ Rẹ
Igbesẹ 3: Fi ara rẹ fun Ipa Ipaṣe Iṣẹ Rẹ
Igbesẹ 4: Mu Igbesẹ pọ - Awọn ọna ti o rọrun lati Fi 2000 Awọn Igbesẹ sii fun Ọjọ kan
Igbese 5: Je Die, Walk Die
Orisun:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Iṣẹ iṣe-ara ni Adehun Tuntun Amish awujo." Isegun ati Imọ ni Awọn Idaraya ati Idaraya . 2004 Aug; 36 (8): 1447. Olukawe esi 1448.