Ara Iṣọpọ ti Ara (BMI) jẹ ibasepọ laarin iwuwo ati iga ti o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti ara ati ilera. Iwadi ti ṣe akiyesi awọn ewu ilera ti o ni ibatan pẹlu ọpọlọpọ awọn BMI (awọn ipo giga ati kekere.)
Ṣe iṣiro BMI Rẹ - Ara Iṣọpọ Ara
- Awọn iṣiro ati awọn irẹjẹ ara ti ara maa n ṣabọ BMI nigbagbogbo ti o ba ṣe eto iwo rẹ.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede nṣe akojọ awọn ẹka BMI wọnyi:
- Bakannaa: BMI kere ju 18.5
- Iwọn deede: BMI laarin 18.5 ati 24.9
- Pipiri iwọn: BMI laarin 25 ati 29.9
- Obese: BMI ti 30 tabi tobi.
Pẹlupẹlu, isanraju ti wa ni ipo nipasẹ BMI ti o pọ:
- Ipele Obesity I: BMI 30.0-34.9 - Awọn ewu to gaju to gaju, pupọ julọ ti o ba ni igbi ti o pọju (ti o ju 40 inches fun awọn ọkunrin ati ju 35 inches fun awọn obirin).
- Ipele Obesity II: BMI 35.0-39.9 - Awọn ewu ilera to gaju
- Ipele Obesity Class III - Obesity nla: BMI 40 ati loke. Awọn ewu ilera to lagbara julọ.
Awọn ewu ilera kan pato fun awọn kilasi wọnyi ni o ni ilọsiwaju ti aisan 2, igun-haipatensonu, ati arun inu ọkan ninu ẹjẹ.
Awọn ibugbe BMI nipasẹ iwuwo ni Poun | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Iga | Underweight | Iwọn deede | Iwọn iwọn apọju | Obese Class I | Obese Class II | Obese Class III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI tabili: Wa BMI rẹ ti o da lori iga rẹ ni inches ati iwuwo ni poun.
N ṣe ayẹwo BMI
Edingba lati ṣe iṣiro jẹ BMI = iwo ara ni kilo / iga ni mita mita.
Nitoripe idogba yi nlo awọn nọmba ti iwọn fun iga ati iwuwo, Awọn Amẹrika n fẹ lati lo iṣiroye tabi wo o ni tabili ti o da lori inṣi ati poun ju kilo ati mita.
Ti o ba fẹ ṣe iṣiro naa:
- Mu iwọn rẹ ni poun ati pin o nipasẹ 2.2 lati gba iwuwo rẹ ni awọn kilo.
- Wa iga rẹ ni inches. Ọkan ẹsẹ = 12 inches. Awọn ẹsẹ marun = 60 inches. Mefa ẹsẹ = 72 inches. Fikun ni inṣi ti o wa loke ẹsẹ 5 tabi ẹsẹ 6 lati gba iga ni inches.
- Pin ipin rẹ ni inches nipasẹ 39.36. Bayi gba nọmba naa ki o si mu u pọ si ara rẹ si aaye rẹ.
- Nisisiyi pin ipa rẹ ni awọn kilo kilo giga rẹ ni mita mita.
Imọye ti BMI
BMI le jẹ aiṣiro ni nkan ti o sọ pe o jẹ ẹran ara. Awọn atẹgun pẹlu iṣelọpọ ti iṣan ni yoo ni BMI ti o mu ẹran ara dara julọ. Wọn ti wa ni ọrun ju BMI wọn tọkasi. Ni opin idakeji, awọn arugbo ati awọn omiiran ti o ti kuna isan le ni awọn ara ti o ga ju BMI wọn tọkasi.
Awọn ewu Ilera nipasẹ BMI ati Waist Circumference
Iwọn ẹgbẹ rẹ jẹ apẹẹrẹ miiran ti ewu ilera, bi fifipamọ opo ni ayika ẹgbẹ rẹ wa ni asopọ pẹlu ewu ti o pọ si arun aisan ati diabetes. O le ni BMI deede ati ara ara ṣugbọn ti o ba jẹ wiwọn ẹgbẹ rẹ tobi ju 35 inches fun awọn obirin tabi to tobi ju 40 inches fun awọn ọkunrin, iwọ yoo ṣubu sinu awọn iwọn apọju iwọn tabi ikojọpọ ati awọn ewu ti o pọ sii.
Awọn ewu ailera ni iwọn apọju iwọn ati idibajẹ ti o pọju pẹlu nini meji tabi diẹ ẹ sii ninu awọn okunfa ewu: titẹ ẹjẹ giga, LDL idaabobo awọ, giga HDL cholesterol, awọn triglycerides giga, gaari ẹjẹ, ti ara aiṣiṣẹ , siga siga, ati nini ebi itan ti arun aisan ti o tọ.
Yiyọ iwuwo le dinku awọn ewu ilera fun awọn ti o wa ni ibiti BMI ga julọ ati fun awọn ti o wa ni iwọn apọju ati pe o ni awọn okunfa meji tabi diẹ sii, gẹgẹ bi NIH. Yiyọ iwuwo dinku awọn ewu ilera, paapaa o padanu o kan 5% si 10% ti iwuwo rẹ. Fun eniyan 200, ti yoo jẹ 10 si 20 poun.
Fun eniyan 250 iwon, ti yoo jẹ 12.5 si 25 poun.
Orisun:
Ṣayẹwo Aṣayan Rẹ ati Ewu Ilera. Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọfóró ati Ẹjẹ Ara, Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede.