Ohun ti O yẹ ki o Mọ Nipa Yi Ṣiṣe Daradara
P90X jẹ eto idaraya ile kan ti o ni idagbasoke nipasẹ olukọni Tony Horton. O wa bi apoti ti awọn DVD 12, kọọkan ti ya sọtọ si oriṣiriṣi idaraya. Awọn imọran ni pe ọna ti o ṣe julọ julọ lati ṣiṣẹ ni lati ṣe orisirisi awọn iru iṣẹ ti o yatọ nigbagbogbo. Ni ọna yii ti o kere ju lati ṣaja ni ibi atẹgun bi ara rẹ ṣe lagbara ati diẹ sii si deede iṣẹ-ṣiṣe kan.
O tun kere julọ lati ni ipalara.
Lara awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ọna P90X jẹ iṣẹ yoga kan ti o gba iyasọtọ fun jije ọkan ninu awọn mejila. Boya o jẹ yogi ti o ni iriri tabi ti o ko ti ṣe agbelebu ti o wa ni igbesi aye rẹ, awọn diẹ ni awọn nkan ti o yẹ ki o mọ ṣaaju ki o to fun P90X yoga a whirl.
O jẹ agbara agbara
Ti o ba mọmọ pẹlu yoga agbara , ọpọlọpọ ti iwa Horton ti ṣẹda yoo dabi ti o mọ. Iṣẹ-iṣẹju 90-iṣẹju ni o nbẹrẹ pẹlu ọrọ sisọ lati Horton. Lati ibiyi o ṣe itọsọna awọn oluwo, bii awọn ọmọ-iwe mẹrin loju-iboju, nipasẹ awọn ifarabalẹ ti oorun , abawọn ti awọn apẹrẹ, tabi awọn asanas, ti a maa ṣe ọkan lẹhin ekeji lai duro-ohun ti a mọ bi sisan, tabi vinyasa, yoga. Horton ṣe awọn iṣofo oorun rẹ paapaa nija nipasẹ fifi afikun alaye si igbadun kọọkan ti vinyasa. Idaniloju jẹ ohun kan bi ipo titari-ni-ni-ni ti awọn agbasilẹ ti wa ni iwọn 90 ati ara ti wa ni sokuro ni igba diẹ loke apẹrẹ.
Lẹhin awọn iṣagbe ti oorun, Horton nyorisi kilasi naa nipasẹ awọn orisi ti awọn abayọ ti a nṣe ni ọpọlọpọ awọn kilasi yoga, ṣugbọn fun apakan julọ, o fojusi lori awọn ẹya ti o nira julọ ati awọn ẹya to ti ni ilọsiwaju. Fun apẹẹrẹ, abawọn duro pẹlu akete mẹta ti o wa , alaga ti o duro, ati ẹgbẹ ẹgbẹ ẹgbẹ ti o ni igbẹkẹle ati pe awọn iṣowo jẹ pẹlu okuro , ko si ọkan ti o le jẹ apakan ti awọn ipele ikẹkọ.
Awọn iṣẹ ati awọn iṣeduro ti P90X Yoga
Kọọkan ninu awọn ọmọ-iwe mẹrin lori DVD jẹ ipele ti agbara ati irọrun ti o yatọ nitori ti o fun Horton ni anfani lati ṣe iwuri fun lilo awọn atilẹyin ati iyipada lati rii daju pe iṣeduro ni kọọkan asana jẹ ailewu ati atunṣe. O jẹ ifiranṣẹ ti o dara fun awọn yogis ti o ni iyemeji lati ṣe boya nitori pe wọn lero pe wọn ko ṣe yoga ni "ọtun" tabi ti wọn n ṣe igbadun fun a nilo iranlowo ti ẹya kan tabi okun.
Ni akoko kanna, Horton ni iwuri fun awọn akẹkọ lati gbe ara wọn soke, ohun ti ọpọlọpọ awọn olukọni yoga ko ṣe-ati fun idi ti o dara. Eyi ni bi awọn aṣiṣe ṣe ṣẹlẹ . Ati pe bi o tilẹ n lo akoko pipọ laarin awọn ọmọ ile-iwe loju iboju, o jẹ ki awọn oran ti o ni ewu ti o lewu lati lọ si aifọwọyi. Fun apeere, ni iduro ẹgbẹ , eyi ti o jẹ pataki pataki lati gba lati ọtun niwon igba ti o ti gbe ọrun ni ipo ti o jẹ ipalara, o gba aaye ipo alawuwu lati lọ nipasẹ.
Horton dopin iṣe pẹlu Savasana , tabi okú ku, ti o jẹ bi ọpọlọpọ awọn yoga kilasi ṣe afẹfẹ, ṣugbọn o duro fun iṣẹju kan, nigbati o kere ju marun si 10 jẹ apẹrẹ lati jẹ ki okan ati ara ṣe tunu.
Awọn Isalẹ
Fun ọmọ-iwe yoga ti o ni imọran ti sisẹ ati ẹniti o mọ nipa ati pe o le gba awọn idiwọn ti ara rẹ lati le wa ni ailewu, P90X yoga dara ṣugbọn o jẹ ki o ṣe ibere ti o dara fun ibẹrẹ yogi.
Pẹlupẹlu, ti gbogbo awọn ti o ba nife ni yoga, o jasi kii ṣe aaye ti o dara julọ ti iṣuna lati bẹrẹ: O ni lati ra gbogbo P90X set ti DVD lati gba yoga ọkan, ati pe yoo mu o pada fere $ 140.