Iru ti Gbe: Akọpamọ ibiti
Awọn aṣeyọri: Nyi awọn isan ni ayika ibadi
Ayẹyẹ ni pe o ma n ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn hips, ṣugbọn ni diẹ ninu awọn igba miiran, o le ni agbara pupọ fun awọn eniyan ti o nilo julọ julọ. Ni awọn aaye naa, oju ti abẹrẹ naa jẹ iyipada pipe. O jẹ besikale kanna na bi ẹyẹle, ṣugbọn niwon o ṣe ti o da lori rẹ pada o jẹ rọrun pupọ lati ṣakoso awọn kikankikan.
Ti o ba kọ silẹ ko ṣiṣẹ fun ọ, tun wa ti o jẹ alaga ti o le ṣayẹwo ( alaga ibọn ni oju-iwe yii ).
Iwọnyi tun jẹ apakan kan ti iṣeduro ti o niyanju-tutu ti mo ṣe ṣaaju ki o to ni gbogbo igbimọ. O jẹ ọna ti o dara julọ lati ji ji ara isalẹ ati ṣeto fun awọn irọra jinle lati wa.
Ilana
- Duro lori ẹhin rẹ pẹlu awọn ẽkún rẹ ati awọn igun ẹsẹ rẹ lori ilẹ.
- Fọ egungun osi rẹ sinu apo rẹ.
- Gbe egungun osi silẹ lori ara rẹ ki o si simi lori itan ọtún.
- Jẹ ki orokun osi ku kuro ni iyara rẹ.
- Gbe ẹsẹ ọtún rẹ silẹ kuro ni ilẹ-ilẹ ki o si fi ọwọ osi rẹ ọwọ rẹ (eyi ni oju abẹrẹ) ki ọwọ rẹ ba pade ni apa iwaju ti itan ọtún rẹ. Bi yiyan, tẹ ọwọ rẹ ni apa iwaju ti ọtun rẹ (bi a ṣe han nibi).
- Lilo ọwọ rẹ, fa itan ọtún rẹ si inu rẹ. Eyi yoo mu ideri apa osi rẹ silẹ.
- Ṣe awọn ẹsẹ mejeeji flexed.
- Tesiwaju lati simi mọlẹ jinna ki o si fi itọju ikunkun osi lati ṣii ibadi.
- Tun ṣe ni apa keji.
Awọn italolobo Bẹrẹ
- Ti o ba ni awọn ibadi pupọ, duro lẹhin igbesẹ 4, pa ẹsẹ ọtun lori ilẹ.
- Ranti lati tọju ẹsẹ ọtun lati rọra lati daabobo orokun rẹ.
Awọn italolobo siwaju sii:
- Lati tẹ egungun sii, fa ori ọtún ti o sunmọ si àyà rẹ ki o si lo iṣiro osi rẹ lati rọra ẹkun apa osi rẹ kuro ni ara rẹ.
- Gbe iwaju rẹ soke lati pade ikun ọtun rẹ.