Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 294
Ọra - 11g
Carbs - 46g
Amuaradagba - 8g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 2 (nipa 3/4 ago kọọkan)
Ọpọlọpọ awọn smoothies ti wa ni ṣe pẹlu awọn gilasi ti awọn afikun sweeteners . Itura yii ati itura ti o ni itura nlo ayẹyẹ ọjọ ti awọn ọjọ, eyi ti o tun ṣe afikun iwọn lilo ilera kan ti okun ti o ni idaniloju .
Awọn Walnuts jẹ eroja asiri, fifi ohun elo, adun, ati awọn ounjẹ Omega-3 . Awọn ounjẹ pataki wọnyi yoo ṣe igbelaruge igbelaruge ilera ọkan ati ija ipalara. Ṣe awọn adehun yi fun aroun tabi fun ohun lẹhin itẹdun alẹ ounjẹ. Pẹlu fifun marun giramu ti okun fun ihamọ, o le ni itẹlọrun ni ounjẹ ati ẹdun didùn ni ọna ilera.
Eroja
- 2 kikun bananas
- Awọn ọjọ mẹrin, ti a ṣẹgun ati ti a yan gegebi
- 1/4 awọn walnuts
- 1 ago wara ọra kekere
- 1/2 ago yinyin
Igbaradi
- Darapọ ogede, awọn ọjọ, awọn walnuts, wara, ati yinyin ni iṣelọpọ kan ati ki o para pọ titi ti o fi jẹ.
- Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ṣe awọn ohun-ara koriko yii ati alai-arai pẹlu lilo soy tabi miiran iyọ si ibi ti wara.
Dipo lilo awọn iyẹfun, ṣe atunṣe kanna pẹlu awọn eso ilera miiran bi mango, strawberries, tabi awọn blueberries. Ṣaṣe awọn ohun elo ti o wa niwaju akoko ati ki o ṣiṣẹ ninu Isodododudu fun ounjẹ ti o yara ati rọrun ni ọjọ ẹsan ni gbe mi.
Sise ati imọran Ibararan
Gbiyanju lati dara julọ ni ṣiṣe awọn smoothies? Eyi ni ibi ti o dara lati bẹrẹ: Ti o ba ri pe iṣelọtọ rẹ ti di nigbati o ba ti parapọ, gbiyanju fifi omi ṣaju ṣaaju ki awọn eroja to lagbara. O tun le fi awọn omi diẹ diẹ si omi lati ṣan jade kuro ninu adalu naa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ atunṣe atunṣe laisi fifi eyikeyi awọn kalori afikun sii.
Maṣe jẹ ki awọn aṣiṣe kuro! Tú o ku oye sinu popsicle molds ati ki o di fun kan itọju ti aṣa nipa yinyin.