Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 263
Ọra - 1g
Carbs - 53g
Amuaradagba - 15g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 1
Itura yii ati itura sẹẹli wa ni ipalara ni awọn ọna mẹta: Awọn ọṣọ Leafy bi ọbẹ jẹ ọtiye ti o ga julọ fun ipalara igbona, lakoko ti awọn cherries tart wa ni anfani pupọ fun iṣeduro-iṣan ti iṣan. Ẹrọ kẹta ti nmu eroja gbogbo-ara jẹ ẹya ti a npe ni bromelain ti a ri ni ọdun oyinbo. Ẹdọti eleyi ti o lagbara yii le ṣe iranlọwọ ni idinku ipalara jakejado ara.
Awọn ohunelo jẹ pari pẹlu kan shot ti Greek yogurt, eyi ti o ṣe afikun amuaradagba ati awọn probiotics tummy-itẹwọgba.
Eroja
- ¾ ago tart ṣẹẹri oje
- 1 ago atẹ oyinbo tio tutunini
- ½ ago eso ọmọ
- ½ ago nonfat Greek wara
Igbaradi
- Gbe eso ṣẹẹri ti o wa ninu iṣelọpọ kan, atẹgun oyinbo, akara, ati wara.
- Papọ titi di dan.
- Tú ati sip.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Fun awoṣe onibajẹ ati laisi-arai, rọpo wara Gẹẹsi pẹlu wara-amọri soya ti o ga. Iwọn tabi almondi wara tun ni awọn aṣayan amuaradagba kekere ti ilera.
Fun ipinnu ifojusi idaabobo amuṣan miiran, fi ẹmi kan ti fọọmu amuamu vanilla. Awọn imọran ilera miiran fun awọn afikun-pẹlu awọn walnuts, awọn irugbin chia, tabi sibi kan ti o kún fun bota almondi.
Biotilẹjẹpe ounjẹ, jẹ akiyesi pe awọn iwo kalori, nitorina jẹ iranti awọn titobi ipin!
Sise ati imọran Ibararan
Gbadun yi hydrating ati ounjẹ ti o joye danie fun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ipadaja ti awọn ifiweranṣẹ.
Wa fun awọn eso ṣẹẹri ti o wa ni agbegbe awọn ounjẹ adayeba ti ile itaja itaja. Gẹgẹbi orukọ ṣe n ṣafọri, ẹri oṣuwọn ti o wa ni tart ati flavorful, nitorina o dara julọ pẹlu idapo oyinbo to dara julọ lati ṣe itọnisọna awọn eroja.
Fun idapọpọ ti o dara julọ ati imudara diẹ sii, fi omi ṣaju awọn nkan miiran, lẹhinna darapo fun o kere 90 -aaya.