Bi alabara, o le nifẹ lati ra awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ti o le wa, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo jẹ ounjẹ ounje ati alaye ilera lati awọn aami onjẹ. Awọn orisun meji ti alaye ni awọn aami Nutrition Facts ati awọn akojọ awọn eroja ti o wa ni apahin tabi ẹgbẹ ti apoti.
Ni afikun si awọn aami akọọlẹ ti a beere, o le wa ogun ti ilera tabi awọn ẹtọ ti o ni ẹtọ to ni ẹtọ ni iwaju ti aami naa.
Ọkan ẹjọ wọpọ jẹ 'adayeba,' 'gbogbo-adayeba', tabi 'ṣe pẹlu awọn eroja ti ara.' Kini o tumọ si nigbati awọn onjẹjaja 'lo awọn ofin wọnyi?
Ṣilojuwe "Gbogbo Adayeba"
Ni ibamu si Merriam Webster Dictionary, itumọ fun 'adayeba' ti o dara julọ fun aye ounje ni 'ni ibamu si atilẹba: otitọ si iseda.' Nitorina, gbogbo awọn ounjẹ adayeba yẹ ki o jẹ awọn ti o sunmọ julọ mimọ wọn, ipinle ti ara. O ṣòro lati fojuinu ounjẹ eyikeyi ti a ti ni ilana bi jijẹmọ si ipo adayeba tilẹ, niwon ọpọlọpọ awọn eroja ti ni iru iyipada ṣaaju ki o to gbe lori awọn ibi ipamọ itaja.
Igbagbọ, dajudaju, ni pe ohun kan ti o ni 'gbogbo adayeba' yoo wa ni dara julọ fun ọ ju ohun ti o ni awọn eroja ti o ni nkan. Lakoko ti o le tabi le ko ni otitọ ( folic acid , fun apẹẹrẹ, jẹ ẹya ti o jẹ ti ara ti B vitamin ti o ni anfani), pe ọrọ 'adayeba' lori ọja ọja ko le tumọ si ohun ti o nireti pe o tumọ si.
Kini FDA sọ nipa 'Adayeba'
Awọn Ile-iṣẹ Ounje ati Awọn Oògùn AMẸRIKA pinnu eyi ti awọn oriṣiriṣi ilera ati ounjẹ ounjẹ ti a le fi sinu awọn ounjẹ ti a ṣajọ. Fun apẹẹrẹ, FDA ni awọn ibeere fun lilo ọrọ 'Organic' lori aami alajajẹ. Laanu, FDA ko ni alaye itumọ fun awọn ounjẹ adayeba, nitorina ipo ipo wọn lori lilo ọrọ 'adayeba' ni pe "Ile-iṣẹ naa ko ni idamu si lilo ọrọ naa ti o ba jẹ pe ounje ko ni afikun awọ, artificial awọn eroja, tabi awọn ohun elo ti o nmi nkan. "
Laisi ilana eyikeyi ti o niiṣe, onibara wa silẹ lati gbekele awọn onisọpọ ounje. Ọja onjẹ ti a ṣe pẹlu awọn eroja 'gbogbo ẹda' le tun ni awọn homonu, GMOs , gluten, tabi awọn ohun miiran ti awọn onibara ṣe aniyan nipa. Awọn ounjẹ adayeba ko ni lati ṣe apẹrẹ ti ara ati pe ko tumọ si awọn eranko ti o nlo ni a ṣe abojuto daradara. Awọn ounjẹ adayeba tun le jẹ giga ninu awọn kalori, awọn olora, iṣuu soda, tabi suga.
Ni kukuru, ti o ba ri awọn ọrọ 'gbogbo adayeba' lori apẹrẹ ounje, o nilo lati ṣe ṣiṣere kekere kan lati mọ daju pe ọja naa dara fun ọ ati ẹbi rẹ.
Italolobo fun Ohun-tio wa fun Awọn ounjẹ Ounjẹ
Eyi ni ohun ti o nilo lati ṣe ti o ba fẹ ra gbogbo ounjẹ adayeba ni ile itaja itaja. O han ni, ọpọlọpọ awọn irugbin tutu jẹ gbogbo-adayeba nitori pe ko ni iyasilẹ ati daradara julọ ohun ti a ti kó awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ sẹhin. A ọdunkun jẹ adayeba, o kan ni ọna ti o jẹ. Bii apple tabi osan.
Agbekale ti gbogbo adayeba n ni diẹ sii idiju nigbati o ba wo awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ. Ni akọkọ, o ṣe pataki lati tọka si pe gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣakoso jẹ buburu. Wara ati awọn ti o ni wara, awọn ounjẹ, eja, ati awọn ti o wa ni tio tutunini jẹ gbogbo apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o le dara fun ọ.
Eran, Adie, ati Eja
Yan awọn ohun kan ti a ti ni itọju kekere, gẹgẹbi awọn gbigbe ti eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, awọn ege adie titun, ati eso eja titun tabi tio tutunini.
Awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana gẹgẹbi awọn soseji ati ẹran ara ẹlẹdẹ yoo ni awọn ohun elo ti o wa ni artificial or preservatives, nitorina ṣayẹwo jade akojọ awọn eroja ṣaaju ki o to ra.
Awọn ọja ifunwara
Wara ti iṣelọpọ le ni awọn homonu idagba bovine, eyi ti ko han pe o jẹ ipalara fun eniyan, ṣugbọn ti o ba fẹ lati yago fun, wa fun waini ti ko ni BGH. Ti o ba n ṣaja fun wara, wa fun warati tabi awọn orisirisi ti o ni wara, awọn eso, oyin, ati eso. Awọn yogurts awọ le ni awọn awọ colored artificial, paapaa awọn ti o ni awọn ọmọde.
Pese Awọn ounjẹ ipanu
Awọn burandi diẹ ti awọn kuki, awọn eerun igi, awọn ẹja, tabi awọn ounjẹ ounjẹ miiran yoo wa ni gbogbo awọn adayeba, ṣugbọn ti o ba lọ si apakan awọn ounjẹ adayeba ti itaja, o le ri diẹ ninu awọn ti o ni ẹtọ lati ṣe pẹlu awọn eroja ti ara.
O ko tunmọ si pe wọn dara fun ọ. Tira tẹsiwaju si aami lati pinnu da lori awọn otitọ ati awọn eroja.
Akara ati awọn Cereals
Awọn ounjẹ ounjẹ ọmọde ni awọ nigbagbogbo pẹlu awọn awọ awọ lasan, ṣugbọn o le ni anfani lati ri awọ iṣiro pẹlu awọn awọ ti o ni awọ gẹgẹbi oje oyinbo. Ranti pe gbogbo oka ni o dara ju awọn irin-ajo ti a ti yan ati awọn gaari ti 'adayeba' bii o ga ni awọn kalori bi gaari ti a ti mọ.
A Ọrọ Lati
Ifọrọbalẹ ti ra gbogbo awọn ounjẹ adayeba dabi ẹni ti o dara, ero ti o dara, ṣugbọn niwon FDA ko ṣe atunṣe lilo ọrọ naa, iwọ yoo nilo lati ṣayẹwo akojọ awọn eroja ati awọn asọtẹlẹ otitọ fun awọn ounjẹ ti o dara julọ.
> Awọn orisun:
> Awọn ipinfunni Ounje ati Ounjẹ orilẹ-ede Amẹrika. "Kini Imudani ti 'Adayeba' lori Orukọ Ounjẹ."
> Awọn ipinfunni Ounje ati Ounjẹ orilẹ-ede Amẹrika. "'Adayeba' lori Imudaniloju Ounje."