Awọn Pẹpẹ Protein Dahun Ti Okun Gusu Ti O Diraja Lati Fi Eto Rẹ Pamọ lori Itọsọna
Awọn onkawe maa n ṣe iyanilenu nipa awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara fun South Beach Diet Phase 1 ati 2 . O sọ pe o ṣe irẹjẹ gba isinmi ounjẹ ọsan ati pe o nilo igi idarọpo ti ounjẹ lati jẹ ki ounjẹ ounjẹ lori ọna. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọpa ipanu ko ni South Beach ti a fọwọsi. Ibeere rẹ jẹ anfani nla lati ṣalaye awọn ifiṣiọti amuaradagba South Beach Diet ti o wa fun Igbese 1 ati tun fun Iwọn akoko 2 ti o kere julọ.
Okun Gigun Okun Gusu ati Awọn Ipanu
Mo ṣe pataki lati ranti pe South Beach Diet jẹ eto igbadun fun igbesi aye. Iyẹjẹ mimu ilera jẹ apakan kan ti Igbese 1, Ipele 2 ati Ipele 3 fun itọju. Lakoko ti awọn ọpa ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ eto naa, wọn ko le yanju idẹ ounjẹ ipẹjẹ rẹ ti igba pipẹ. Nitorina o ṣe pataki lati wa pẹlu awọn ounjẹ ipanu ti o ni ọwọ lati rii daju pe o duro si eto ounjẹ ilera rẹ fun aye.
Ọpọlọpọ awọn ilana ipanu idẹra ati awọn imọran ni eyikeyi awọn iwe Awọn South Beach Diet. Fun apẹrẹ, ọpọlọpọ awọn iwe ni awọn ilana fun awọn ounjẹ gẹgẹ bi Wara Ipa-ajara Wara, Prap Wrap, ati awọn itọju miiran ti o san. Awọn ẹkọ lati ṣafihan awọn ilana ilera gẹgẹbi awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabo si eto naa fun aye. O tun le ṣe aṣeyọri ti o ba ni imọran ti ilera ati awọn ọna ipese ounje.
Okun Gusu Okun Gusu: Alakoso 1
Paapa ti o ba pese awọn ounjẹ ti ilera ni ile, sibẹsibẹ, o le ṣe ṣiṣe si awọn akoko ti o ṣiṣẹ nigba ti o ba nilo ounjẹ ipese ti o ṣetan tabi iparọ ounjẹ lati ṣe nipasẹ ọjọ naa.
Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu ni awọn ọja lori oja. Ọpọlọpọ pese amuaradagba ati okun; awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro lori eto South Beach. Ṣugbọn, lati rii daju pe o dara si onje ti o tọ, o yẹ ki o jẹ nikan awọn ounjẹ ti a gba laaye ni Igbese 1 ti The South Beach Diet . Fun idi naa, o jẹ ọlọgbọn lati ra awọn ọpa ipanu ti ara rẹ.
Iyẹn ọna o mọ pe o n gba ipada ti o dara fun awọn carbs, sanra, ati amuaradagba.
Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn South Beach Diet ifi ti a fọwọsi fun Igbesẹ 1
- Oko Tropical Coconut Almond (iyan ounjẹ ounjẹ): awọn kalori 210, 15 giramu sanra, 13 giramu carb, 3 giramu okun, 3 giramu gaari, ati amuaradagba 8 amọna.
- Toffee Nut Bar (ounjẹ ounjẹ): 200 awọn kalori, 15 giramu sanra, 15 giramu carb, 5 giramu okun, 2 giramu suga, ati 6 giramu amuaradagba.
- Epo Ibẹrẹ Ounjẹ Ọdun Ọdun Bọri: 210 awọn kalori, 8 giramu sanra, 20 giramu giramu, 9 giramu okun, 6 giramu suga, ati awọn amọradagba 15 giramu
- Ero igi gbigbẹ oloorun Bun: 200 awọn kalori, 7 giramu sanra, 18 giramu giramu, 9 giramu okun, 2 giramu suga, ati 15 giramu amuaradagba
- Akara Ọdun Ọdun Ọdun Double: 210 awọn kalori, 8 giramu sanra, 21 giramu carb, 9 giramu okun, 2 giramu suga, ati 15 amuaradagba amuaradagba.
Awọn Ilẹ Gusu Okun Gusu: Ipele 2
Gẹgẹbi alaye ti a pese lori aaye ayelujara ti ounjẹ ounjẹ, gbogbo awọn apo idẹ ounjẹ Gusu South Beach, smoothies, shakes ati awọn ọja ni a fun laaye ni akoko Phase 2 ati Igbese 3. O ni awọn ọja pupọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ eto naa ni gbogbo ọjọ.
Ni afikun si awọn ifipa ti o wa loke, yan lati awọn aṣayan wọnyi lakoko Ipele 2 ati Ipele 3:
- Dudu Chocolate Nut (ipanu): awọn kalori 130, 9 giramu sanra, 9 giramu giramu, 4 giramu okun, 1 giramu gaari, ati 5 giramu amuaradagba
- Graham Crumble Bar (ipanu): awọn kalori 120, 4 giramu sanra, 14 giramu carb, 4 giramu okun, 5 giramu suga, ati 9 giramu amuaradagba.
- Awọn Kuki ati Ipa Pẹpẹ (ipanu): awọn kalori 90, 3 giramu sanra, 10 giramu okuta, 7 giramu okun, 2 giramu suga, ati 10 amuamu amuaradagba.
- Igi ọpa oyinbo ti chocolate (ipanu) : awọn kalori 120, 5 giramu sanra, 14 giramu carb, 2 giramu okun, 6 giramu suga, ati amuaradagba 8 amu.
- Fudge Brownie Bar (ipanu): awọn kalori 90, 2.5 giramu sanra, 10 giramu carb, 6 giramu okun, 1 giramu suga, ati 11 giramu amuaradagba.
- Cherry Almond Bar (ounjẹ owurọ): awọn kalori 190, 13 giramu sanra, 14 giramu carb, 3 giramu okun, 5 giramu gaari, ati amuaradagba 8 amu.
Ranti bi o ṣe yan awọn ifipa fun ipanu tabi ounjẹ ounjẹ, pe ni kete ti o ba jade kuro ni Igbesẹ 1 ati 2, iwọ kii yoo ra ni eyikeyi ounjẹ ipanu lati ṣetọju idiwo rẹ. Lọgan ti o ba de idiwọn idiwọn rẹ ki o si lọ sinu apakan itọju naa o nilo lati tẹsiwaju njẹ ounjẹ ti o nṣakoso, eto isuna ti o njẹ kalori tabi iwọ yoo gba awọn poun naa pada.
Nitorina ti o ba lo lati jẹun awọn ounjẹ ti a fi n ṣan fudge brownie laarin awọn ounjẹ tabi awọn apo igi ti o wa fun ounjẹ owurọ, o le jẹ ki o gbe ara rẹ silẹ fun ikuna ni akoko pipẹ. Ayafi ti o ba tẹsiwaju lati ra awọn ifiṣeti ounjẹ ounjẹ South Beach, o le jẹ ọpọlọpọ awọn kalori. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu ti a ta ni awọn ipamọ pese 300 tabi paapa awọn kalori 400 ati diẹ sii ju sugbọn ti o nilo.
Gbiyanju lati jẹun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ bi o ti ṣee ṣe lori ounjẹ South Beach ati lo awọn ọpa ounjẹ lẹẹkọọkan fun awọn esi to dara julọ.