Bi awọn ohun ti awọn Keresimesi carols fọwọsi awọn ita ati bi awọn onisowo ti nṣiṣẹ lọwọ gba awọn keresimesi ati awọn ẹbun Hanukkah fun iṣẹju-aaya fun awọn ayanfẹ, ọpọlọpọ awọn wa lo akoko lati ronu lori awọn ibukun wa ati lati wa awọn ọna lati ṣe afihan ọpẹ wa nipasẹ isẹ iṣẹ. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ni igbagbo ni igbagbo ninu agbara ounjẹ ounje, Mo jẹ afẹfẹ pupọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran nipasẹ iṣaju.
Nitori diẹ ninu awọn igbasilẹ ayẹyẹ ayanfẹ mi ni ṣiṣe awọn ilana ikẹkọ titun, npa awọn ounjẹ ajọdun pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, ati joko ni ayika tabili isinmi ti o dara pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, Mo ro ounje lati jẹ ami pipe ti idunnu isinmi. Die e sii ju milionu mẹrinlu eniyan ni Amẹrika ni ailewu ounje, nitorina Mo ti sọ akojọpọ awọn ọna ti o le ṣe lo awọn ounjẹ lati ṣe iranṣẹ fun awọn ẹlomiran ati lati ṣe ayẹyẹ akoko naa.
Ẹbun lori ara rẹ
Awọn isinmi jẹ ọkan ninu awọn igba diẹ ti o pọ julọ ni ọdun. Awọn eto ati awọn isuna inawo ni igbagbogbo, nitorina wiwa akoko lati ṣe iyọọda ni agbegbe le dabi ohun ti o lagbara. A dupe, ọpọlọpọ awọn ọna ti o rọrun, ti o ni itumọ (ati akoko daradara) ni o wa lati fihan awọn elomiran ti o bikita:
- Mọ ẹbi ni o nilo ni isalẹ ita? Fó kan ọjọ ọsan ounjẹ tabi ale. Isinmi mi Lasagna jẹ ajọdun ati ọmọ-ọrẹ! Nilo desaati? Akara Bọtini Ounjẹ Bọtini Ounjẹ mi jẹ ohun ti nhu ti o si nṣiṣẹ titi di ọdun 16!
- Bi o ṣe lọ si ile itaja lati ṣe ibi isinmi ti ara rẹ, nìkan kun apo afikun ti awọn ohun elo ọjà fun ẹnikan. Ọpọlọpọ awọn ile oja paapaa ti ṣeto awọn ipolongo ki awọn onisowo ra mọ ohun ti o fẹ ra. Ti o ba wa lori ara rẹ, yan awọn ohun ti o ni ilera, awọn ohun ti kii ṣe perishable, gẹgẹbi awọn irugbin pasita gbogbo, awọn ẹfọ ti a fi omi ṣokọpọ-iṣuu sodium, awọn ewa ati awọn eso gbigbẹ. Tun jabọ sinu awọn ege diẹ ti awọn irugbin titun fun wọn lati gbadun ọtun ni bayi!
Ẹbun ni Agbegbe Rẹ
Mo dajudaju pe o ti gbọ ọpọlọpọ awọn perks ti agbegbe iṣowo ... daradara, Mo tun tobi fan ti sìn agbegbe. Gbẹpọ ninu ara rẹ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati se agbekale asopọ ti o jinle pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ miiran. Gbogbo nkan ti o gba ni sisẹ ẹnu-ọna iwaju rẹ (tabi ṣiṣi kọmputa rẹ) lati ṣe iranlọwọ ni awọn ọna wọnyi:
- Beere ile ijọsin ti agbegbe rẹ, sinagogu tabi ibiti o ṣe ibin miiran ti wọn ba ni awọn ile-iṣẹ ti agbegbe fun fifun awọn idile ti o nilo. Wole soke ki o si kopa.
- Wa kiri lori ayelujara fun ibi aabo ti ko sunmọ ni ile, ki o si ran wọn lọwọ lati ṣaja ounjẹ isinmi kan.
- Ṣàbẹwò aaye ayelujara fun igbimọ isinmi ti ebi rẹ, ati ki o wo bi iwọ ṣe le ṣe iranṣẹ fun wọn.
Ẹbun Ni Ẹka Ilu naa
Ti o tobi, awọn ajọ orilẹ-ede ti ṣiṣẹ America fun ọdun melo. Wọn kó awọn ẹbun ati pese awọn ounjẹ ounjẹ ailopin si awọn idile ti o tọ. Ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ, awọn ile-iṣẹ ounje ti o n ṣiṣẹ labẹ awọn ajọ nla wọnyi ti ni ifojusi si didara iṣedede ounje ti wọn pin. Iwadi kan ti ọdun 2012 ṣe pe pe o fere idaji gbogbo awọn bèbe onjẹ ni awọn ipolowo fun awọn ounjẹ ti wọn pin. Ṣeun si awọn igbiyanju wọnyi, awọn ẹgbẹ wọnyi ni ifojusi pataki lori fifun suwiti diẹ ati awọn ohun mimu diẹ-lọ awọn bèbe ounjẹ! Ti o ba fẹ ṣe alabapin ninu idi ti o tobi julọ, nibi ni diẹ ninu awọn ajo ti o le lo ẹmi aanu rẹ:
- America ti n ṣaju jẹ ẹya agbari orilẹ-ede ti o wa ni gbogbo awọn ipinle 50. Wọn ṣakoso awọn ipese 200 awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ounje ati awọn ounjẹ ounjẹ 60,000. Aaye ayelujara wọn yoo ran ọ lọwọ lati lọ si ibi ifunni ti o wa nitosi.
- Njẹ o mọ pe Igbala Igbala naa nlo ounjẹ 56 ounjẹ lododun? Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati darapọ pẹlu Igbala Ogun ni nipa fifun lati fi kun (boya nipasẹ ebun kan tabi akoko ẹbun).
- Awọn ounjẹ lori Awọn kẹkẹ keke America n pese awọn ounjẹ gbona ati ounjẹ ti o tutuju si awọn agbalagba ti o nilo. O nṣiṣẹ ni fere gbogbo igberiko ni United States, bi iṣẹ rẹ ti ṣe nipasẹ awọn ẹgbẹ 5,000 ti nṣiṣẹ ni ominira. Mama mi jẹ oludasilẹ pẹlu Ọjẹ lori Wheels fun ọpọlọpọ ọdun, o si kọrin iyin nigbagbogbo! Iyọọda lati ṣe ounjẹ, tabi ṣe iranlọwọ si iṣẹ wọn.
Loni, gba akoko lati ranti iranti ayẹyẹ ti o ṣe ayẹyẹ fun iranti ounje. Nipa fifun akoko rẹ ati agbara fun awọn eniyan ti o nilo, o le ran awọn elomiran lọwọ lati ṣe iranti awọn igbadun ti ara wọn-bi o jẹ nipasẹ ounjẹ, apamọ ọjà kan tabi fifunni ti o ṣe iranlọwọ.
O ku Hanukkah ati Merry Keresimesi si gbogbo nyin!
Nipa Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Alamọra Ilera ati Nutrition fun NBC's Today Show ati oludasile Awọn ounjẹ Nourish .
> Awọn orisun:
> ChangeLab Solutions (2014). Ifowopamọ lori ilera: Imudarasi ohun mimu ti ilera ati awọn idiyele ounje ni awọn bèbe ounjẹ. CA4Orogun.