Lati jẹ ti o dara, lagbara, ati rọra pọ jẹ apẹrẹ ti gbogbo iye ti o nwaye.
Imọ-ṣiṣe idaraya ṣe awọn agbekalẹ ipilẹ ti a lo lati ṣe itọnisọna idagbasoke ti ara ni awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe. Lati ni okun sii, gbe awọn iwọn to ga julọ siwaju sii. Lati mu amọdaju ti o dara sii, mu eto inu ọkan pẹlu eto aerobic ṣiṣẹ. Lati mu ibiti iṣipẹkun sii, ṣe awọn adaṣe irọrun.
Njẹ ọna kan lati darapọ awọn afojusun idaraya amọdapọ pọ si eto ti o ni akoko ti o n fun awọn esi? Ohun pataki lati ṣe aṣeyọri ninu eto idaraya eyikeyi ni agbara lati tọju awọn igbiyanju rẹ ju akoko lọ. Eto eto idaraya eyikeyi ti o lu ara rẹ ki o si fa awọn ipalara jẹ ko si ojutu igba pipẹ si ilera rẹ ati awọn ohun elo ti o yẹ.
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati koju awọn afojusun agbaye ti agbara, imudaniloju, agbara, ipa, ati irọrun ninu eto kan jẹ lati darapọ pẹlu ikẹkọ kettlebell pẹlu yoga.
Iṣe Yoga ni milionu awọn ọmọ ẹgbẹ ni ayika agbaye nitori pe o n ṣalaye ni iṣeduro, ibiti o ti gbera ati ifarahan ti o ṣe pataki julọ kii ṣe fun irọrun ṣugbọn fun isimi ati alafia ti idunnu inu.
Ikẹkọ ikẹkọ Kettlebell n ni awọn alarinra ti nyara ni ayika agbaye nitori awọn ilana iṣoro ti o lagbara ati ipa ikolu ti idaraya ti o ga-gíga lori awọn iṣan ti o sanra ati isanku, bakanna bi iṣagun idaraya.
Ti a ṣe pọ pọ, Kettlebells ati Yoga ṣe ipilẹ ti o lagbara daradara ati eto ilera ati eto ilera. Eyi ni wiwo ni awọn igbimọ ti a pín, ati bi wọn ṣe le ṣe atunṣe iwa-ara ẹni kọọkan.
Ifarahan Ikan
Yoga tẹnumọ fifiyesi si bi ara rẹ, ronu, ẹmi, ati iṣe ti ara rẹ ṣe ni abo ni gbogbo akoko.
Iṣẹ ikẹkọ Kettlebell ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọkọ ofurufu pupọ ni awọn iyara giga., Eyi ti o ṣe afẹfẹ idaniloju laser.
Ifiranṣẹ
Yoga kọni nipa titọṣe ti ara rẹ. Awọn itọsọna kanna ni a tẹle lẹhin gbigbe awọn kettlebells:
- Oju oju siwaju
- Ori ati ọrùn gigun soke
- Igi ati Ribcage gbe soke
- Awọn apẹrẹ fa pada ati isalẹ
- Awọn okun ati awọn ibadi ti o dojukọ ati paapaa ni ẹgbẹ mejeeji
- Spine pa gun ati gun
- Awọn ipele jẹ alapin ati iwuwo ti a pin pinpin ni gbogbo awọn ẹsẹ mejeeji
Mimi
Ninu awọn ẹkọ yoga ati ikẹkọ ti kettlebell, ẹmi ni a ṣepọ pẹlu gbogbo igbiyanju ati idojukọ aifọwọyi wa lori isinmi.
Kini idi ti awọn mejeeji Kettlebells ati Yoga ṣe?
Iṣe Yoga jẹ doko fun ilọsiwaju ti ilọsiwaju sii, sibẹ o ko maa n gbe agbara iṣan. Niwon ohun ti irọra nfa, ati pe okunkun rẹ lagbara, agbara ti wọn le fa, nikan ni ona lati mu irọrun si ni lati fa okun sii.
Kettlebells jẹ apẹrẹ ti ikẹkọ iwuwo, eyi ti o nmu agbara ṣe, ati pe iru fọọmu ti iṣelọpọ ọkan ninu ẹjẹ, eyi ti o nmu igbiyanju ati ailera. Ilana ikẹkọ Kettlebell ṣe iṣeduro yoga nipa fifun agbara ati ìfaradà nilo lati fa okun sii ati siwaju sii ni awọn ipo ati ipo to ga julọ.
Ninu ikẹkọ kettlebell, nigba ti o wa ni wiwọn ni awọn agbegbe ara, o nira lati ṣe itesiwaju ju awọn ipo iṣipopada ti o kere ju nitori awọn iṣoro ti o nira ti nyara iyara. Nigba awọn to gunju tabi pẹlu awọn kettlebells wuyi, awọn ihamọ eyikeyi ti yoo mu ki o ṣiṣẹ pupọ ati ki o fa fifọ ni kiakia. Awọn iranlọwọ Yoga ṣe iranlọwọ ni irọrun lati ṣe iranlọwọ fun igbimọ ile iṣelọpọ ni gbigbe si awọn ipo rọrun, rirọpo ni kiakia, ati gbigbe ipalara-free.
Apọpo ti agbara, amọdaju ti, ati irọrun ti o wa pẹlu Kettlebell ati iṣẹ Yoga jẹ ki wọn ṣe adehun pipe.