Ka soke lori sayensi ti sunmọ ni apẹrẹ ti o dara julọ
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ọkan ninu awọn afojusun ti o nira julọ lati se aṣeyọri jẹ isọdọtun. Die e sii ju iwọn àdánù pẹlu ọna kika ounjẹ ounjẹ tabi igbiyanju lati kọ iṣan nipasẹ iṣẹ iṣelọpọ tuntun, amọdaju ti ẹya tumo si ohun ti o jinle. O jẹ apapo ti o dara julọ ti ounjẹ ti o dara julọ, iṣaro ti o ni imọran, diẹ idaraya, ati iṣesi ilọsiwaju ti o dara.
Ṣiṣẹ lati di dada tabi mu ilọsiwaju ṣiṣe itọju rẹ nilo iṣẹ pupọ fun gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, o le nira lati ni oye ibi ti o bẹrẹ: Bawo ni mo ṣe jẹun dara? Bawo ni mo ṣe le ṣe adaṣe si adaṣe mi? Kini o ṣe ki ara mi pato kun? Lati kọ gangan bi o ṣe le ṣe iṣiro rẹ si ipele tókàn, ṣayẹwo awọn iwe-aṣẹ ti o gbajumo nipa gbogbo abala ti aṣeyọri.
Akan pataki ti bẹrẹ tabi mimu ilana ijọba ti o ni imọran jẹ ẹya ara ẹni. O nilo lati rii daju pe ipele ti ibawi ati igberaga ti o jẹ alagbero ati ibamu pẹlu ilera ilera rẹ. Irinaju Mindset Brian Keane ṣe iranlọwọ fun awọn onkawe lati yi ọna ti wọn ro nipa ounje, idaraya, iṣoro, ati ara wọn.
Mindset Amọdaju naa npo ọpọlọpọ awọn agbegbe ni wọpọ ni awọn iwe ti o yẹ, pẹlu onje ati ikẹkọ aarin, ṣugbọn awọn ĭdàsĭlẹ rẹ ni itọkasi lori ẹgbẹ ẹmi ti awọn ohun. Keane kọwe nipa bi o ṣe le yẹra fun iberu ati aibalẹ nipa didaṣe awọn aṣeyọri ti aṣeyọri ti o ṣe ati bi o ṣe le ṣakoso iṣoro ni diẹ sii daradara. Awọn atunyẹwo Amazon ti Amọdaju Mindset ṣe iyìn ti Keane fun iwe kika ati didara ẹmi, fifun iwe naa ni apapọ apapọ 5-ọjọ.
Atejade ni igbasilẹ lati 1996, iwe titun ti Akẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics Complete Food ati Nutrition Guide ti tẹsiwaju lati fi awọn ọja naa pamọ. Ti a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori, awọn lẹhin ati awọn ara, iwe itọkasi yii jẹ imọran ti o wulo ati ti nuanced si bi o ṣe le jẹ diẹ ẹ sii. Iwe naa sọ pe "ni iwontunwonsi ni idaniloju idojukọ idojukọ pẹlu awọn alaye ijinlẹ titun" ati pẹlu awọn apakan lori oko lati jẹun tabili, awọn iṣẹ to dara julọ ni gbogbo ọjọ ori ati jẹun pẹlu awọn oran ilera.
Iwe kikọ Bibeli yii kii ṣe iwe ounjẹ ti o rọrun. O šetan awọn onkawe lati ni oye ounje daradara ni ounjẹ ati bi o ṣe le jẹun dara. Awọn akọyẹwo fun iwe naa ni ipinnu awọn irawọ marun ati akọsilẹ pupọ ti wọn ni idunu pe iwe ko ni eto tabi agbese ti o n ta.
Michael Matthews jẹ oluko amọdaju ati onkọwe ti ọpọlọpọ awọn ti o ntaa julọ lori Amazon. O ni awọn iwe meji- Bigger Leaner Stronger fun awọn ọkunrin ati Thinner Leaner Stronger fun awọn obirin-ti o jẹ julọ gbajumo ati ki o rọrun ni iwe-iwe tabi Awọn itọsọna Kindu. Awọn ẹya meji ti wa ni sisun si awọn ẹda ti o yatọ si ti awọn akọ-abo kọọkan ati lati ṣe igbasilẹ gbogbo ipa ti o ni agbara ati idibajẹ pipadanu. Iwe naa ni wiwa ounjẹ, idaraya, ati awọn ọna iṣọnṣe lati ṣe iranlọwọ fun iṣan isan ati ki o padanu ọra. Awọn iwontun-wonsi Amazon jẹ ga ati awọn agbeyewo kún fun ijẹrisi nipa aṣeyọri eto naa, ọpọlọpọ pẹlu awọn fọto.
Lakoko ti iṣeduro Amọdaju ti pese ifarahan ti o dara julọ fun imudarasi ti iṣaju, Ko si Rara: Bawo ni Imọ imọran Imọlẹ ti o rọrun le mu Ọ ni Ẹmi Agbara ti o ni ọna ti o yatọ. Onkọwe Michelle Segar, onimọ ijinlẹ iwuri, gba awọn onkawe nipasẹ iṣọ-ajo ti awọn imọ-ẹkọ imọ-pataki ti o ṣe pataki jùlọ nipa ẹkọ imọ-ọrọ-idaniloju ati awọn imudaniloju imudaniloju ti o munadoko julọ. Segar wa awọn imọran imọ-ọrọ yii sinu ọna itọsọna mẹrin-tẹle.
Iwe naa kún fun awọn irora agbara, o si ni iyìn ni gbogbo agbaye lori Amazon, nibi ti o ṣe igbadun iyeye apapọ apapọ awọn ọdun-4. Awọn akọyẹwo salaye pe iwe naa ṣe iranlọwọ fun wọn ni oye idi ti awọn eniyan n ṣe igbadun igbadun ati bi wọn ṣe le ṣe iṣẹ ti o ni alagbero ti awọn ọna wọn.
Iwe nla miiran ti o jẹ nipa ounjẹ ounjẹ ati ti ara ẹni ni a npe ni Amọdaju Njẹ: Itọsọna Gbẹhin Gbẹhin . Kọ nipa Nicholas Bjorn, Amọdaju Ẹjẹ ni wiwa bi ara wa ṣe nse ounjẹ, eyi ti ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣe awọn afojusun kan, awọn ilana fun idagbasoke iṣan ati pataki akoko sisun. Bjorn ko ṣe kọ nipa ounje sibẹsibẹ; o tun ṣafihan idaraya pẹlu ilọsiwaju ati idanileko resistance. Awọn oluyẹwo ni awọn ọrọ ti o dara nipa iwe naa, sọ bi o ti jẹ daradara-kọ, ṣokasi ati okeere o jẹ. Ọpọlọpọ eniyan sọ pe o jẹ ẹkọ ati iranlọwọ fun idibajẹ-fifun, fifunni boya ayẹwo mẹrin tabi marun-ọjọ.
Awọn iwe amọdaju ti awọn obirin ti o nifẹ julọ, Roar , ni tagline "Awọn obirin kii ṣe awọn ọkunrin kekere. Duro njẹ ati ikẹkọ bi ọkan. "Iwe yii, ti onkọwe Sayensi Stacy Stacy Sims ati olokiki ti Selene Yeager ti kọ silẹ, ni idojukọ iyasọtọ ti nkọ awọn obirin bi o ṣe le lo ati jẹ ni ọna ti a ṣe pataki si imọ-ara ẹni. Awọn ọja ti o dara ju Amazon n ṣalaye ni irawọ 4-ọjọ ori ayelujara. Awọn akọsilẹ atunyẹwo wipe biotilejepe awọn ilana diẹ tabi awọn fọto ni iwe yii, o kún fun alaye ti o wulo ati pe o jẹ oluyipada oju-iwe ti o yanilenu.
Irọrin jẹ iwe-aṣẹ ti o wa ni okeerẹ ti o kọ awọn onkawe si nipa ounjẹ ipilẹ ati isọda ati bi o ṣe le lagbara awọn egungun, ṣẹda eto imujẹ ti o munadoko, ati imudarasi. Iwe naa le ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya eyikeyi ere idaraya ati pe o ni imọran ti o dara julọ fun gbogbo oluka.
O yẹ ki o jẹ ko yanilenu pe Iwe irohin Amẹdaju eniyan jẹ lẹhin ọkan ninu awọn iwe ti o dara julọ ti o dara julo fun awọn ọkunrin: Awọn Irun Amọdaju Awọn Menise Fi Bibeli ṣe . Okọ akọle rẹ kọja, Amọdaju Awọn ọkunrin fun ọpọlọpọ awọn alaye alaye ati imọran lati ṣajọpọ pẹlu awọn ilọsiwaju titun julọ ni ilera. Iwe yii ṣe akopọ pupọ ti imọran yii o si gba awọn iṣẹ idaraya 101.
Awọn Ẹṣe Bibeli ni wiwa awọn ọna ṣiṣe irun gigun, awọn ohun aisan ẹjẹ ati ohun gbogbo ti o wa laarin. Awọn oludẹrẹ yoo gbadun awọn apakan ti o ṣe apejuwe awọn adaṣe nla fun awọn ẹrọ isinmi idaraya lakoko ti awọn onkawe si ilọsiwaju yoo fẹ awọn iṣẹ-išẹ-mẹjọ mẹẹjọ ti o nmu awọn ifilelẹ ti kaadi. Iwe yii ni diẹ sii ju 100 agbeyewo lori Amazon ati ipinnu iye-iye 4,5-ọjọ. Awọn onkawe kọwe pe wọn gbadun igbadun ati imudaniloju ti iwe ti o ṣiṣẹ fun ẹnikẹni ati eyikeyi iṣẹlẹ.
Ọpọlọpọ awọn iwe amọdaju ti o ni imọran awọn ilana fun jijẹ ti o dara julọ tabi aifọka si ounjẹ gẹgẹbi ara ti ijọba ti o pọju, ṣugbọn diẹ ni o wa fun awọn ilana nla. New York Times bestseller Run Sare, Je Slow jẹ ẹya sile. O ni awọn ilana ti o ju 100 lọ ti o jẹ ti awọn ounjẹ gbogbo ati ṣe itọwo nla. Kọwe nipasẹ Olimpiiki kan ati Oluwanje, iwe yii jẹ apapo awọn ounjẹ ti o ni idara ati awọn ounjẹ ti o jẹ ohun ti o dara.
Pẹlu idiyele marun-ọjọ ati nipa 400 agbeyewo lori Amazon, ko jẹ iyalenu pe awọn onkawe nifẹ awọn ilana wọnyi. Diẹ ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julo ni o wa pẹlu pasita billet ati awọn ounjẹ kukun kukun pupa - ounje to dara pẹlu awọn eroja ti o dara.