Ma še jẹ ki awọn tutu tutu pa ọ mọ ninu ile nigba igba otutu. Nibẹ ni diẹ si igba otutu nrin ju nikan ni treadmill. Ṣugbọn awọn ika ẹsẹ rẹ le ni irora tutu, ati pe o le paapaa jẹ ki o jẹ ipalara ni akoko kikorò. O fẹ lati yago fun fifun ẹsẹ ẹsẹ, bi eyi ṣe mu ọ ni ewu ti o le ṣaṣeyọri. O le dabobo ẹsẹ rẹ ni oju ojo tutu pẹlu awọn italolobo wọnyi.
1 - Ṣiṣẹ Awọn Bọọlu Irẹku
Yipada si bata bata irun tabi awọn bata orunkun ti ko ni awọn ọpa apa . Awọn bata ti o jẹ awọ ti o nipọn yoo pa afẹfẹ ati tutu kuro. Iwọ tun fẹ lati yan awọn bata ti o to rọ fun didan- irin-ajo gigirisẹ ti o dara, kuku ju bata bata ti a ṣe fun rù apoeyin kan. Bibẹkọkọ, o le ri ara rẹ pẹlu awọn splints ati awọn irora ẹsẹ. Oriire, awọn aṣa diẹ sii ati siwaju sii ti irinajo nṣiṣẹ awọn bata fun aabo ati irọrun.
2 - Yọọ Aami Layer ti Awọn Socks
Awọn agbegbe ti o wa fun awọn irin-ajo-irin-ajo jẹ ibọsẹ ti o nipọn ti polypropylene ti o ni ẹdun ti o ni irun awọ-owu. Eyi ṣiṣẹ daradara fun fifun ika ẹsẹ rẹ fun igbona igba otutu. Ṣugbọn ṣe ko yan alabapọ ti o pari nipọn lati wọ pẹlu awọn bata rẹ. Awọn ibọsẹ SmartWool jẹ igbadun ti o dara fun awọn awọ irun-agutan bi wọn ṣe kere julọ ti o wa ni irọrun ati ti o jẹ ẹrọ ti ẹrọ. Wọn wa ni oriṣiriṣi awọkan. Ṣugbọn o le yipada si ọkan sock-hiking sock ti a ṣe ti ọpa-wicking fabric. Ẹtan miran ni lati wọ awọn mejila ti o ni ideri-ẹsẹ bi awoyọ inu rẹ. Wọn ṣe afikun ko ni sisanra kankan ṣugbọn pese afikun afikun ti o le mu ẹsẹ rẹ gbin.
Die e sii
3 - Fi Ipawe Wọle
Ṣe ayẹwo lati oju-iwe cyclist-de-de-de-de France ti o jẹ olutọju isọnu ti o pọju. Bi wọn ṣe tẹju awọn Alps, wọn gba iwe irohin kan lati inu afẹfẹ kan ki o si gbe e si labẹ awọn seeti wọn lati fun wọn ni idabobo lori isin oke tutu. Ni awọn ọjọ tutu, gba ẹru iwe tabi adarọ-aṣọ ki o si fi i si ori oke ẹsẹ rẹ, ika ẹsẹ, ati labẹ awọn ika ẹsẹ. Lẹhinna gbe bata bata rẹ. Eyi pese apẹrẹ ti o nipọn ti idabobo ti o maa n to fun itunu. O le wọ awọn bata ọpa ti o ṣe deede, paapa ti o ko ba roju iwaju lati wọ awọn ibọsẹ to dara julọ. Atilẹyin ni pe iwe le jẹ tutu lati omi ti o wọ sinu bata naa. Ṣugbọn lori gbẹ, ọjọ tutu o jẹ rọrun, solusan ọfẹ.
4 - Awọn igbaraja ti o tun
Awọn igbona ooru tun jẹ awọn ami-lilo nikan ti o pese ooru gbigbona fun wakati mẹfa. O fi wọn sinu bata rẹ loke tabi ni isalẹ ika ẹsẹ rẹ. Ṣiṣe ṣiṣi ṣiṣi ṣiṣu naa mu wọn ṣiṣẹ. Wọn ti wa ni tinrin, bi awọn insoles, ṣugbọn ti o ba ni okun ti o nipọn lori bata rẹ o le ni lati wọ ọpọn ti o kere ju. O le wọ wọn loke ika ẹsẹ rẹ pẹlu iṣiro iṣẹ ti o nrin awọn bata ati ki o dènà afẹfẹ tutu nigba ti o nduro ika ẹsẹ rẹ gbona.
Die e sii
5 - Jẹ ki Gbẹrẹ rẹ jẹ pẹlu Awọn ẹsẹ ti o ni irun
Ọfun rẹ yoo wa tutu bi wọn ba tutu. Awọn ẹsẹ rẹ yoo ṣun omi paapa ti o jẹ tutu ni ita, nitorina o nilo lati wọ awọn ibọsẹ ti yoo mu irun-awọ lọ kuro ninu awọ ara. Maṣe wọ awọn ibọsẹ tabi awọn ibọ-owu pẹlu itọsi owu, bi owu ṣe ngbona ọgbẹ ati ko wick it away. O fẹ lati yan irun-agutan, polypropylene, CoolMax tabi awọn ibọsẹ ti o wa ni imọ-ẹrọ miiran.
Die e sii
6 - Jẹ ki ojo ati Snow lọ
Ma še jẹ ki tutu inu. O le gbewo ni bata bata bata , bii awọn ti o ni Ger-tex liner. Eyi maa n ṣe afikun $ 20 tabi diẹ ẹ sii si owo ti bata naa. Awọn bata bata, sibẹsibẹ, kii yoo pa ojo ti o ṣubu ẹsẹ rẹ tabi awọn imole lori bata rẹ ati sinu awọn ibọsẹ rẹ. O le jagun eyi nipa fifun sokoto ti omi tabi awọn ọpa bata .
Die e sii
7 - Fi ipari si Ṣiṣu lati Fipamọ Iyanra Nla
Tuck diẹ ninu awọn filati ṣiṣu tabi apo asọ onigbowo kan laarin bata bata ati oke ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ. Eyi ṣe idilọwọ afẹfẹ tutu lati de ọdọ ika ẹsẹ rẹ, lakoko ti a ko ni idalẹmu ni isalẹ ẹsẹ mi. O jẹ to kere to lati dada ninu bata rẹ laisi yi pada iru awọn ibọsẹ ti o wọ. Ti o ko ba nilo rẹ ni kete ti mo ba jade lori rin, o rọrun lati yọ kuro ki o si sọ ọ.
8 - Awọn apo-itọpa Isanwo ti o wa fun Gbigba
Awọn iṣọ iwe iwe-itọwo nikan ti o lo ni o tọ lati gba. O le lo wọn bii awọn onipaarọ bata lati pa ojo ati sno kuro ninu bata rẹ. O le ṣe eyi fun awọn aṣiṣe oju ojo tutu , ṣugbọn wọn jẹ ohun ti o dara fun wọ lori isinmi ti o ni irun-ṣiṣe ti ayafi ti o ko ba ṣe akiyesi awọn ile. O le jẹ ọlọgbọn diẹ sii ki o si yọ wọn si ori ọpa rẹ, lẹhinna fi si bata bata rẹ ati bayi o ni ideri ti ko ni awọ ninu bata rẹ ti yoo tun pa afẹfẹ kuro. Sibẹsibẹ, o le ja si ni awọn sweaty ẹsẹ ati awọn ibọsẹ tutu, nitorina o nilo lati ṣe idanwo pẹlu rẹ.
9 - Epo okun
Ti o ko ba ni ifarabalẹ ọrọ igbasilẹ ati awọn pipin ẹka lori awọn bata rẹ, o le yarayara yara oju ọkọ si bata rẹ nipa fifi teepu ti o wa lori awọn bata ti bata rẹ. Awọn anfani ni pe o ni yara, rọrun, ati pe o ni free ti o ba ti tẹlẹ ni kan ti eerun ti teepu teepu. Pa kikun alapin, pẹlu ẹri, bi teepu tipu duro si ara rẹ gan-an ati pe kii yoo wa ni gbogbo igba ti o lọ gigun. Ti o ba ṣe teepu nikan si bata aṣọ, o le wa ni oju ojo tutu. Ti o ba lo opo awọ naa, o dara julọ lati fi ipin ti o gbẹkẹle ti teepu ti o tẹ lati pa gbogbo rẹ mọ.
10 - Ṣiṣẹ Rirọ Tan
O yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo ni irọrun rọrun fun tọkọtaya akọkọ ti awọn iṣẹju. Leyin eyi, ni ọjọ tutu o le fẹ lati gbe igbadun pẹlu awọn akoko arin-ije tabi yan ọna ti o ni awọn oke tabi awọn pẹtẹẹsì ni ibiti o bẹrẹ lati mu ẹjẹ rẹ lọ. Iṣun ẹjẹ ti o kọja lati inu irun ọkan yarayara yoo ṣe iranlọwọ lati mu ẹsẹ rẹ gbona. O yoo tun gba iyokù ti o pada sinu yara jere.