Awọn kalori ni Awọn Ọja Ifiji ati Awọn Anfani Ilera wọn
Awọn aja ajá, ti a npe ni wieners, franks, tabi Frankfurters, ni awọn obeji ti o gbona julọ ti a maa n ṣiṣẹ lori funfun, buns elliptical ni awọn barbecues, awọn ere oriṣere, awọn ere idaraya, awọn ile ọnọ fiimu, ati nibikibi nibikibi ti o ba ri imurasilẹ. Wọn wa ni irẹẹri ati rọrun lati ṣun, paapaa nipa gbogbo eniyan ni ayọ lati jẹun pẹlu ketchup, eweko, tabi kraut ekan.
A ko ni ka awọn aja to gbona lati jẹ awọn ounjẹ ti ilera nitori pe wọn ti ni ilọsiwaju ti o dara ati nigbagbogbo ni sanra ati iṣuu soda, pẹlu pe wọn maa n ṣiṣẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera. Aja aja ti o ni agbara jẹ agbara-agbara, ti o ni iwọn iwọn sisusisi, pẹlu awọn kalori 150 ati 13 giramu ti sanra. Eyi ko dun bi Elo, ṣugbọn aja to gbona kan ko ni kikun, nitorina o rọrun lati jẹ meji tabi mẹta ninu wọn. Pẹlupẹlu iwọ yoo jẹ aja rẹ lori iyẹfun funfun funfun ti o dara deede, ti o ṣe afikun nipa awọn kalori 120 ati diẹ kekere kan ti okun ati okun B.
Biotilẹjẹpe o le ma fẹ lati ṣe iwa ti njẹ wọn nigbagbogbo, awọn ọna ti o dara julọ lati gbadun awọn aja rẹ ni o wa ti o dara ju lai ṣe idinku onje rẹ. Mu ki awọn kalori ka labẹ iṣakoso nipasẹ sisẹ aja kan ti o gbona ati fifi ohun kan sopọ ni ilera, gẹgẹbi saladi, veggies, tabi awọn ewa.
Awọn Aṣayan Gbona Ẹran Meta mẹta
Fi ọjá rẹ kun ni eerun iyipo. Pillsbury Crescent Hot Awọn aja ni o rọrun lati ṣe ati kekere diẹ diẹ moriwu ju kan aja to gbona julọ-o kan opin ara rẹ si ọkan.
Oja kọọkan jẹ ṣi ga julọ ninu sanra ati iṣuu soda, ṣugbọn jẹ orisun orisun amuaradagba, kalisiomu, ati irin.
Wọn rorun lati ṣe ni ile. O kan jẹ ki o kan aja ti o gbona ati fi kan warankasi. Fi awọn aja sinu nkan ti Pillsbury isinku eerun esufulawa ati beki titi brown brown. Sin pẹlu saladi alawọ kan ati omi tabi gilasi nla ti tii tii ati pe iwọ yoo ni onje ti o dun lai pẹlu ọpọlọpọ awọn kalori.
| Pillsbury Agbegbe Hot Dog Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iwọn Iburanṣẹ 1 ounjẹ ipanu kan | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn Kalori 290 | |
| Awọn kalori lati Ọra 200 | |
| Epo Ọra 23g | 35% |
| Ooru ti o wara 9g | 45% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Iṣuu soda 810mg | 34% |
| Awọn carbohydrates 13g | 4% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 4g | |
| Amuaradagba 9g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 6% · Iron 6% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Lo bun ati ki o oke pẹlu veggies. Swap jade rẹ ti funfun funfun ti a ti gbin gbona dog bun pẹlu kan artisan gbogbo ọkà eerun, ki o si imura soke rẹ aja pẹlu ọpọlọpọ awọn veggies. Iyẹn ọna iwọ yoo fi awọn eroja, awọn antioxidants, ati iwọn didun si awọn aja rẹ ti ko dara lai fi ọpọlọpọ awọn kalori kun. Ẹmi ti o dara pupọ? Fi guacamole ati awọn ewe gbona fun igbadun dun.
Gbiyanju aja aja kan tabi aja kekere kan. Awọn aja aja ti o dara ni lati ṣawari lati wa, ṣugbọn nisisiyi awọn ile-itaja ọjà ti o wa ni ọpọlọpọ awọn burandi ki o yẹ ki o ni anfani lati wa aja ti o fẹ ẹ. Awọn aja aja jẹ kekere ni sanra ati awọn kalori ju awọn aja ti o gbona nigbagbogbo, ṣugbọn o le ṣeun ati ki o sin wọn gẹgẹ bi o ṣe le gba aja ti o gbona nigbagbogbo.
Ti o ba ri pe o ko bikita fun ẹru ati adun eyikeyi ti awọn aja veggie, aṣayan miiran yoo jẹ lati wa awọn aja ti o nira kekere ti a ṣe pẹlu Tọki tabi adie dipo eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ. Ka awọn akole ki o le ṣe afiwe awọn kalori, akoonu iṣuu soda, ati gbogbo ọrá.
Ṣiṣe Awọn Aṣayan Gbigbọn Gbigba
Awọn ọmọ aja ti o wa ni ori-ẹsẹ ti o lo pẹlu warankasi. Aini aja ti o tobi pẹlu awọn toonu ti chili ati warankasi yoo wa ni ẹrù pẹlu awọn kalori, sanra, ati iṣuu soda. Ti o ba nifẹ awọn aja aja, bẹrẹ pẹlu aja aja to dara deede, lo bun bun ni gbogbogbo, diẹ ẹ sii (awọn ẹfọ oyinbo ni o dara fun ọ) ati pe kekere kan ti warankasi.
Awọn aja aja. A fẹràn ni county ati awọn ere ipinle, awọn aja oka jẹ awọn aja ti o gbona ti a ti papọ lori ọpá kan, ti a bo pẹlu adiro, ati lẹhinna ti sisun. Wọn le jẹ igbadun ti o ba wọ inu iru nkan naa, ṣugbọn gbogbo eyiti o ni iyẹfun sisun ni ọna pupọ ati awọn kalori pupọ. Ọka oka kan yoo ni daradara lori awọn kalori 250.
Awọn ibeere wọpọ nipa Awọn Ọja Gbona
Kini iyọ ati idi ti wọn fi buru?
Awọn iyọ soda ni ajẹsara ti a maa n lo ni awọn ounjẹ ti a ṣe itọju pẹlu awọn ounjẹ ọsan, awọn ọṣọ, awọn aja ti o gbona, ati ẹran ara ẹlẹdẹ. Ara rẹ le yi iyọda pada sinu nitrites ati lẹhinna sinu awọn agbo-tito N-nitroso, eyiti o ni nkan kan pẹlu awọn iwa kan ti akàn.
Eyi kii ṣe ohun ti o dara, ṣugbọn bi awọn ounjẹ ba wa pẹlu Vitamin C, iyipada naa ko ni ṣẹlẹ. Ni otitọ, ti o ba wo akojọ awọn eroja ti o le rii ascorbic acid (ọrọ imọran fun Vitamin C) pẹlu pẹlu iyọ sodium. Diẹ ninu awọn ijinlẹ iwadi ti ri asopọ kan laarin njẹ awọn ounjẹ ti a mu larada ati nini ilọsiwaju ti o pọju ti tairodu ati awọn iṣọn ọpọlọ ti a npe ni gliomas. Ni ida keji, njẹ awọn ounjẹ ti a mu larada ni o le ni ibatan si ewu ti o dinku ti oyan akàn.
Njẹ awọn aja gbigbona n fa akàn?
Boya, ṣugbọn ko si ẹniti o mọ iye awọn aja ti o gbona ti o nilo lati jẹ ni gbogbo ọjọ fun pe lati ṣẹlẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iwadi ti ṣe awọn ẹran pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pẹlu awọn iṣoro ilera ati paapa iku, ṣugbọn nigbagbogbo, ninu awọn iwadi kọọkan, awọn olukopa ti o jẹ awọn aja ti o gbona julọ ati awọn miiran ti o mu awọn ounjẹ mu pẹlu mu, mu pupọ, ṣe iwọn julọ, ki o si jẹ awọn oṣuwọn ti o kere julọ ati awọn ẹri. Ti o jẹ aja ti o ni igbasilẹ ti o ni ailewu ati pe kii yoo gbe ọgbẹ ti akàn rẹ tabi awọn iṣoro ilera miiran, ṣugbọn o le wa awọn burandi ti ko lo awọn iyọ ninu awọn ọja wọn.
Kini iyato laarin aja to gbona ati soseji?
Gbogbo awọn aja ti o gbona jẹ awọn ẹseji, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ẹṣọ ni awọn aja ti o gbona. Awọn iru omiran miiran pẹlu bratwurst, Soseji Polish, soseji ooru, bologna, soseji owurọ, pepperoni, ati pupọ siwaju sii. Awọn sausages Bratwurst ati Pólándì jẹ iru si awọn aja ti o gbona ni pe a maa njẹ wọn lori awọn buns aja ti o tobi.
Kilode ti a fi awọn aja ti o gbona ni awọn apo ti mẹwa nigbati awọn ọpa aja ti o gbona ni awọn tita ni awọn mẹjọ?
O le ma jẹ idahun ti o dara fun eyi.
> Awọn orisun:
> Iṣẹ Amẹrika Iṣẹ Agbekọ-Ọja ti Amẹrika. "Ile-iṣẹ Alamọ Nkan ti Agbegbe fun Standard Reference Release 28."
> Wolk A. "Awọn ewu ilera ti o pọju ti njẹ ẹran pupa." J Intern Med. 2017 Feb; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub 2016 Oṣu Kẹsan 6.
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Aarin laarin awọn iyọgbẹ ti ajẹunjẹ ati nitrite ati awọn aaye kan pato ti iṣan akàn: awọn ẹri lati awọn iwadi iwadi." Oncotarget. 2016 Oṣu Kẹsan 30; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.