Idaraya ti nfa (ti a tun pe ni ifarahan) jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti a koṣe aṣemáṣe fun igbẹhin ara, pada, ati agbara pataki. O nilo ohun elo ti o rọrun julọ fun awọn ẹrọ-idaraya-igi ti o gbagbọ. Awọn ifiṣowo Chin-soke le jẹ alaye ti o ni imọran, awọn ọna ti o ni ọfẹ ti awọn ẹrọ idaraya, tabi awọn ọpa ti o wa ni ẹnu-ọna ti o n ta online tabi ni awọn ile itaja ere idaraya agbegbe kan.
Awọn Bọọ-Gbe
Ni anu, ọpọlọpọ awọn oludije ko foju idaraya yii rọrun nigba igbasẹ agbara wọn deede. Ma ṣe ṣe asise kanna. O jẹ ọkan ninu awọn adaṣe "gbọdọ ṣe" laiṣe ipele ipele ti rẹ.
Imukuro ibile na nlo idaduro ti o ju lori igi, nigba ti igbadun naa nlo ohun ti o nbọ. Nibi, a ni idojukọ lori fifa diẹ sii.
Bi o ṣe le ṣe Agbejade
Igi-fagi yẹ ki o wa ni ibi giga ti o nbeere ki o fii soke lati dimu; awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa laaye free.
- Duro ni isalẹ awọn igi pẹlu ẹsẹ ẹsẹ ni apatọ.
- Gbọ soke ki o si mu ọkọ naa ni ọwọ pẹlu fifun ọwọ.
- Tún awọn ekunkun rẹ ki o si kọja awọn kokosẹ rẹ fun ipo ti o tọ.
- Gbe ara rẹ soke ki ipele ipele rẹ jẹ pẹlu igi.
- Kọ ara rẹ silẹ ki awọn igunpa rẹ wa ni gígùn.
- Tun iṣesi naa pada lai kàn aaye.
Ni gbogbogbo, o yẹ ki o gbe nipasẹ gbogbo igbiyanju ni iṣeduro pupọ ati isakoso.
Pari nọmba ti awọn atunṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ nilo.
Lọgan ti fọọmu rẹ ba dekun, o jẹ akoko lati dawọ ati mu isinmi tabi o lewu ipalara.
Ṣugbọn Emi ko le Ṣe Iyọ-tọọ kan kan
Ti o ko ba le ṣe igbiyanju kikun kan sibẹ, awọn ọna pupọ wa lati kọ agbara rẹ soke ki o le bẹrẹ si ṣe awọn fifọ-soke.
- Bọtini-iranlọwọ Iranlọwọ ẹrọ
Bẹrẹ pẹlu lilo ẹrọ idaniloju titẹ . Iwọ yoo ni lati lọ si idaraya kan fun eyi, ṣugbọn o jẹ ọna ti o dara lati bẹrẹ ṣiṣe agbara ti o nilo fun fifọ-soke.
- Iranlowo Eniyan
Ṣe olukọni, ẹlẹsin, tabi oluranlọwọ "iranlọwọ" rẹ. Jẹ ki awọn ekunkun rẹ tẹ ati awọn kokosẹ ti nkoja. Ọrẹ rẹ yoo pese igbọnwọ ti o nira nigbati o n tẹ awọn ti ẹsẹ rẹ lọ. Iranlọwọ kekere yi ṣe iranlọwọ fun idaṣe iwọn rẹ bi o ṣe fa. - Afe-Irun Atokun
Lo apoti tabi igbesẹ lati gbe ara rẹ si ipo ipo "pari", ki o si mu igbadun rẹ ni ipele igi niwọn igba ti o ba le. Eyi yoo kọ agbara ara rẹ ni agbara ju akoko lọ. Awọn iyipada lọra si idaraya ti ko dara (wo isalẹ) lori ọpọlọpọ awọn ọsẹ. - Awọn itọka ti ko dara
Lo apoti tabi igbesẹ lati gbe ara rẹ si ipo ipo "pari", ki o si mu adiye rẹ ni ipele igi fun ọpọlọpọ awọn aaya. Gbiyanjurarẹ silẹ ara rẹ ni iṣakoso iṣakoso, idekun ati didimu ni oriṣi awọn ojuami ni ọna. Nigbati o ba de isalẹ, tun ṣe ilana naa. - Idaji Ala-Idaji
Duro lori àpótí kan tabi ibugbe ti o gba aaye rẹ laaye lati tẹ fifẹ 90 bi o ti n lu ọkọ. Bibẹrẹ fifa-soke lati ipo yii nilo agbara diẹ ju ti bẹrẹ pẹlu awọn igbẹkẹle ti o gbooro sii patapata. Pari pipe diẹ sii ni ọna yii akọkọ, lẹhinna isalẹ apoti naa ki o si gbe awọn agbasọrọ rẹ ku ni akoko pupọ fun ifa-ti o nira sii. - Jumping Pull-Ups
Duro lori àpótí kan tabi ibugbe ti o gba aaye rẹ laaye lati tẹẹrẹ diẹ bi o ti n lu ọkọ. Tún awọn ẽkun rẹ titi awọn igun-oke rẹ ti ni kikun siwaju sii, lẹhinna "fo" soke si ipo ipo "pari" pẹlu ipo imudani rẹ pẹlu igi. Muu lọra sọkalẹ si apoti naa ki o tun ṣe atunṣe. Lori akoko, iwọ yoo ni agbara titi iwọ o le gbiyanju awọn iyatọ miiran ti o fa.
- Tẹ fa fifalẹ
Ẹrọ ti nfa-isalẹ ti jẹ ọna miiran lati bẹrẹ kọ agbara nilo fun fifọ-soke. Pẹlu ẹrọ yii, o joko pẹlu awọn ẽkún rẹ ti o waye ati pe o fa idiwọn silẹ si ọ. Kii ṣe ipinnu akọkọ mi fun ẹkọ bi a ṣe le ṣe igbiyanju nitori pe o jẹ ipo ti o yatọ patapata ati igun, ṣugbọn o jẹ ọna ailewu ti o dara lati bẹrẹ.