Jack in the Box jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ to ni kiakia ti o ni awọn agbegbe ti o le ju 2,200 ni Ilu Amẹrika, nipataki ni Iwọ-oorun ati Iwọ oorun guusu, ṣugbọn ti o tuka nipasẹ awọn ẹya miiran ti orilẹ-ede. O jẹ pataki ile ounjẹ onibara kan sugbon o nfunni awọn ounjẹ miiran. Laanu, gẹgẹbi o jẹ ọran pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ pupọ, ọpọlọpọ awọn ohun akojọ ni o ṣajọ pẹlu gaari tabi awọn carbohydrate ti a ti mọ .
Alaye Alailowaya
Ko gbogbo ohun inu akojọ ni Jack agbegbe ni Apoti wà lori oju-iwe ayelujara, ṣugbọn awọn ipilẹ ni o wa. Lori aaye ayelujara, o le lọ kiri lori akojọ aṣayan ki o tẹ awọn ohun akojọ aṣayan lati wa alaye alaye.
PDFs ti Alaye fun ọpọlọpọ awọn akojọ aṣayan wa nibi:
Ṣe Awọn Ọrẹ Alailowaya-Low-Carb-Friendly?
Jẹ ki a koju si rẹ, laiṣe eyi ti o jẹun ti ailera ti a n tẹle, ti a ba ni ireti ọpọlọpọ awọn aṣayan ounjẹ ilera ni ile ounjẹ ounjẹ yara kan yoo jẹ adehun. Ibeere naa kii ṣe nigbagbogbo nipa bi o ṣe dara julọ ibi kan, ṣugbọn boya a le ri nkan ti o jẹ ninu pin. Awọn onje ounjẹ yarajẹ jẹ irufẹ ju ti wọn lọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti diẹ ninu awọn dide ju awọn miiran lọ, ati bi Jack ninu awọn opo Iwọn:
- Njẹ o wa fun alaye ounje ti o ni imọran? Awọn aṣa ni awọn oju-iwe ayelujara ti yara yara ni lati pese alaye nipa awọn ohun elo ti ohun kan (fun apẹẹrẹ awọn ẹran ara malu, bun, warankasi, bbl). Eyi jẹ nla nitoripe a le wa bi ọpọlọpọ carbohydrate tabi suga wa ninu obe, awọn condiments, ati bẹbẹ lọ. Ati, dajudaju, a fẹ lati mọ iye carbohydrate pupọ ninu bun, niwon a maa n lọ lati inu koto ti o si yọ kuro o lati lapapọ. Jack ninu Apoti: FAIL. Ko si alaye ti iru yii ti pese.
- Bawo ni salads ati saladi saladi? Awọn saladi ounje ti o yara ti a pinnu lati jẹ onje jẹ fere nigbagbogbo ọya ti a fi kun pẹlu adie, ati lẹhinna nkan diẹ miiran. Nigbagbogbo a jẹ onjẹ adie, ṣugbọn o wa nigbagbogbo ni o kere ju ọkan lọ pẹlu "adiro" ti adie. Awọn iṣọdi saladi ni igba diẹ ni iye gaari ti o wa ninu wọn. Jack ninu Apoti: B Mo sọ pe wọn jẹ die-die ju apapọ ninu ẹka yii pẹlu awọn saladi adie oyinbo ti a ti ni meji (wo isalẹ) ati pe ko si awọn asọṣọ pẹlu oṣuwọn gaari pupọ.
- Elo ni ipalara ti wọn fi sinu adie wọn? Wiwa nipasẹ awọn ohun elo eroja fun nkan bi "adie ti a ti grilled" le jẹ iriri imudaniloju, pẹlu awọn fifun ati diẹ paapaa awọn sugars nigbagbogbo fi kun (diẹ ninu awọn igba diẹ ni awọn afikun ninu eran malu, ṣugbọn ninu iriri adiye mi ni oluṣe akọkọ). Ṣe akiyesi pe sisẹ awọn igbẹ adẹtẹ ti a mọ ni Jack ninu Apoti ni 5 giramu ti carbohydrate, Mo fun un ni FAIL.
- Bawo ni awọn biibu kekere ati awọn ounjẹ ounjẹ miran ṣe? Akiyesi pe Mo le lọ nikan nipasẹ awọn ipo meji ti Mo ti gbiyanju, ṣugbọn lori eyi ọkan, Jack ni Apoti jẹ FAIL nla kan. Kii ṣe pe wọn ko ṣe awọn ohun ọpa wọn bi "ideri ẹri" bi Carl's Jr., Hardees , ati In 'n' Out Burger, wọn ko tilẹ fun ọ ni ohun elo bi gbogbo awọn ibi miiran ti mo ti ṣayẹwo (eg McDonalds ). Ni idakeji, wọn n reti ọ lati gbe awọn cheeseburger meji pẹlu awọn ika ọwọ rẹ?
Pẹlu 3 kuna ninu awọn ẹka mẹrin, Jack ni Apoti jẹ ijẹrisi ounje ti o kere julọ ti kekere ti o ṣeun ti a ti ṣe atunyẹwo.
Bayi jẹ ki a lọ nipasẹ awọn oriṣiriṣi akojọ aṣayan ati ki o wo ohun ti a le wa lati jẹ!
Nitorina-Ti a pe ni 'Akojọ Alafia'
Ni oke apa oke, Emi yoo kilọ fun ọ lati fere gbogbo ohun gbogbo lori akojọ aṣayan "Dara fun O", ti o ni awọn ohun kan bi awọn smoothies (1/3 ago suga ninu ọkọọkan, ṣugbọn hey, wọn nonfat!), Ati ọpọn Teriyaki adie pẹlu (àmúró ara rẹ) 134 giramu ti carbohydrate, iye kanna ti o wa ninu 24o Oreo Cookie Shake pẹlu Whipped Topping.
Awọn ọsan
Jack ninu Apoti ni awọn ipinnu saladi meji fun wa: Awọn Saladi Chicken Saladi pẹlu 10 giramu ti awọn carb (14 giramu lapapọ carb, 4 giramu okun) ati Ọgbẹ Ẹgba Ogba (rii daju pe o ni o pẹlu adie ti a ti grilled) pẹlu 8 giramu ti apapọ carb (12 giramu lapapọ giramu, 4 giramu okun). Ti o ba wa lori ounjẹ ti o ni idibajẹ ti o dara julọ, ipinnu miiran ni Ile-ọsin Chicken Saladi (pẹlu awọn adie ti a ti ni grilled ni 22 giramu ti awọn agbọn ti n gbe. , ti o wa ni apo ti o yatọ.
Awon boga
Jack ninu Apoti nfunni ni ọpọlọpọ awọn elepa (eyi ti o jẹ ẹran-ọsin gbogbo, ko si awọn ọṣọ), wọn o si fi wọn fun ọ laisi bun, sibẹsibẹ, o fẹ ni o ni ipara ati ọbẹ rẹ pẹlu rẹ.
Awọn burgers pẹlu awọn buns ni laarin 32 ati 52 giramu ti carbohydrate, ati pe ọpọlọpọ awọn ti o jẹ pe bun, pẹlu diẹ giramu fun condiments (ketchup ni 3 giramu).
Awọn ounjẹ miiran
Awọn ounjẹ ipanu diẹ kan ti ko ni adie adẹtẹ: ile-ọpọn adie ti o ni imọ-ọpọn, awọn ẹran ara Tọki ti a ti ṣe itọju grddar, ati Deliwio cruswich sandwich. O le jẹ pe lori awọn ohun ti a ṣe ni imọran warankasi yo sinu burẹdi, biotilejepe awọn fọto lori aaye ayelujara ko ni oju-diẹ bi o ti jẹ akara bibẹrẹ ṣugbọn kii ṣe gbogbo ounjẹ ounjẹ. Emi ko mọ boya awọn ọṣọ ti awọn ounjẹ wọnyi yoo jẹ ounjẹ kan.
Tun Fajita Pita ti adie ti o le gbe awọn ọpa jade kuro ninu (ti a npe ni pita "pẹlu irugbin gbogbo," ṣugbọn "iyẹfun alikama funfun" ni ọtun ṣaaju ki "iwukara" lori akojọ eroja).
Ounjẹ aṣalẹ
Gbogbo awọn igbadun ni o wa ni ẹrù carb. Ohun ti o dara julo ni lati ṣe ibere fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ati sọ fun wọn pe ki wọn fi awọn 8 pancakes ati awọn browns kuro. Nikan aṣayan miiran ni lati ya ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan lati akara rẹ, croissant, biscuit, tabi tortilla. Ma ṣe ṣe asise ti a ro pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ burritos ni o kere julọ-awọn Steak ati Egg Burrito ni 57 giramu. Awọn ounjẹ ipanu ounjẹ owurọ pẹlu awọn ti o kere ju carbohydrate ni Awọn Ounje Ounje (deede, ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi soseji) ni ọgbọn giramu kọọkan. Wọn ni laarin 16 ati 19 giramu ti amuaradagba, ṣugbọn ti o ni pẹlu bun, eyi ti yoo ni kekere kan.
Awọn ipilẹ
Fi awọn ẹgbẹ jade kuro ni inu rẹ. Maṣe ṣe wo ni apakan ti akojọ aṣayan naa. O ni gbogbo ounjẹ ati sisun. Paapa awọn fifa Faranse ni iyẹfun afikun ati isokun.
Awọn ohun mimu
Omi, kofi, tabi tii ti a ko ni itọsi jẹ awọn ipinnu ti o dara julọ. Wọn tun gbe Diet Coke ati Diet Dr. Pepper.
Isalẹ isalẹ
Biotilẹjẹpe Jack ninu Apoti jẹ ijẹri burger ti o kere ju kekere ti a ti lọ si, ti o ba jẹ alainira o le wa awọn nkan lati jẹ nibẹ.