Ṣiṣe irin-ajo ọna kan le ṣaakiri ọ nigbati o ba ni ipinnu lati ṣe ipinnu rẹ lati rin irin-ajo 10,000 ni ọjọ kan . O maa n rọrun lati seto duro ki o le jade lọ ki o si lọ ni ayika. Eyi ni awọn italolobo ati awọn ẹtan lati ṣinṣin ni awọn igbesẹ ki o le ṣe ifojusi rẹ lori pedometer tabi ẹgbẹ ẹgbẹ ti o yẹ .
Mu Irin Ṣaaju Ṣiwaju Ọna rẹ Nbẹrẹ Bẹrẹ
O sanwo lati gba ibere ibẹrẹ kan lori afojusun rẹ ṣaaju ki o to ni ọkọ ayọkẹlẹ.
Kọọkan iṣẹju mẹẹdogun kọọkan ti o le lo rin yoo fi awọn igbesẹ 2000 kan kun si apapọ rẹ. O le gbero rin irin-ajo ni agbegbe adugbo tabi lori tẹtẹ.
Ti o ba le lo o kere ju 6000 igbesẹ ṣaaju ki o to ni ọkọ ayọkẹlẹ, iwọ yoo ni aaye ti o dara julọ lati de opin si afojusun rẹ fun ọjọ laisi wahala. Gbiyanju lati ṣe julọ ti iṣajọpọ ni alẹ ṣaaju ki o to fi ọ silẹ diẹ si akoko lati lọ si ile-ije rẹ. Ṣiṣe awọn igbesẹ rẹ pọ si kọmputa rẹ tabi apẹrẹ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, ni gbogbo igba ti ọkọ rẹ ti sọnu tabi ti sọnu agbara. O ko fẹ lati padanu eyikeyi ninu awọn igbesẹ ti lile-ṣe.
Rii daju pe o ni Batiri Titun tabi Ipaja Ti a Gbigbọ
Iwọ ko fẹ lati lọ si gbogbo ipa yii lati ṣe igbesẹ 10,000 rẹ ni idojukọ nikan lati ṣe iwari o pedometer tabi ẹgbẹ ti a ti ni afọwọyi ti ku. Rii daju pe okun ti ngba agbara ti wa ni pipadanu ati pe o ni adapọ USB ninu ọkọ ayọkẹlẹ lati ṣafiri o ti o ba nilo. Ti pedometer rẹ ba ni batiri ti o rọpo, fi ọkan sinu akojọ iṣakojọpọ rẹ ki o mu o wa pẹlu oṣuwọn.
Lakoko ti idaduro afikun lati gba batiri yoo jẹ anfani fun awọn igbesẹ diẹ sii, o le ma ṣe fun awọn ti o sọnu.
Eto fun Aṣayan Iṣe isinmi duro lati Ṣiṣe Awọn Igbesẹ sii
Ṣaakiri maapu tabi apẹrẹ aworan ati ki o wa awọn iduro isinmi pẹlu ọna rẹ. Ti o ba ni ẹgbẹ ti o ni agbara tabi smartwatch ti o ni gbigbọn aiṣe-ṣiṣe , iwọ yoo fẹ lati tọju rẹ ni idaduro nipa didaduro lẹẹkan ni wakati kọọkan.
Ti o ba wa ni ọna pataki, wọn le ni awọn isinmi isinmi. Bibẹkọkọ, wa ibi ti awọn ibudo gas ati awọn ounjẹ yara n duro si ibiti o ti le ni jade ati rin ni ayika fun iṣẹju diẹ. O gba to iṣẹju kan si iṣẹju meji ti duro ati nrin lati ṣe itẹlọrun Fitbit Alta , Jawbone UP , tabi Apple Watch . Iwọ yoo ni anfani lati ṣapa ọna rẹ lọ si iwọn 100 si iṣẹju, nitorina gbogbo iṣẹju iṣẹju 5 iṣẹju le tun tumọ si awọn igbesẹ diẹ sii si ọna rẹ.
Ti njijadu pẹlu Awọn ọkọ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ
Gbogbo wa mọ ẹnikan ti o korira lati ṣe awọn idaduro ni kete ti wọn ba lu ọna, ati pe wọn le jẹ ẹniti n wa ọkọ ayọkẹlẹ. O le gba diẹ ninu awọn iṣunadura lati gba awọn alabaṣepọ ẹlẹgbẹ rẹ pẹlu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ati awọn idaduro afikun. Tan-un sinu ere ati idije. Ti wọn ko ba ni pedometer, gbe owo ti kii ṣese. Ṣe afiwe awọn totals rẹ ni ibẹrẹ ti irin-ajo ati lẹyin idaduro kọọkan. Jeki alakoso ati fun ebun ni awọn aaye arin deede.
Ko si Drive-Thrus-Gba jade ninu ọkọ ati Walk
Nigbati o ba ṣe idinaduro ounjẹ tabi idaduro ohun mimu, maṣe lo drive-thru. Nigbagbogbo ti o tumọ si awọn iṣẹju pupọ ti iduro nigbagbogbo nigbati o le ti rin. O ni igba pupọ bi idaduro ti idaduro lati duro, rin sinu ile ounjẹ, aṣẹ, gba ounjẹ rẹ, ki o pada si ọkọ ayọkẹlẹ naa.
Nigba ti o ba nduro fun aṣẹ rẹ, o le daabo kan diẹ ni ibi tabi rin ni ayika ounjẹ naa. Eyi ṣe afikun si awọn igbesẹ ti iwọ kii yoo wọle ni ijoko ni drive-thru. O le ṣe afikun awọn igbesẹ miiran miiran si apapọ rẹ, ati siwaju sii bi o ba lo idaduro naa gẹgẹbi anfani lati lọ rin.
Duro ati Wo Awọn Ero naa
Maṣe kọja nipasẹ oju-ọna iho-ilẹ, ibikan tabi aaye itan nibi ti o le ṣe idaduro ni iṣọrọ. Duro, jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ ati gbadun wiwo naa ati awọn ami ifihan alaye. Ya awọn fọto, paapaa awọn ara ẹni. Lo anfani yii lati ṣe itọju okan rẹ, na awọn ẹsẹ rẹ, ki o si gbe awọn igbesẹ diẹ diẹ sii.
Irin-ajo ti Ibuso Gaasi ti o wa ni ayika
Nigbati o ba ni lati fa sinu ibudo itẹju, ya anfani lati jade ki o si rin ni ayika kan diẹ. Fi ọwọ si ọpa ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ rẹ ti o ba le. Ti o ko ba le rin ni ibi tabi ṣajọ awọn ifun bii nigba ti a nfa gaasi. Ti o ba ni ipinnu lati sanwo ni fifa soke tabi lọ si inu lati sanwo, nigbagbogbo lọ si inu. O jẹ diẹ diẹ si rin rin lati fi kun si igbesẹ kika rẹ. Ti o ba jẹ irẹwẹsi to, o le dabaa ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ rẹ lo akoko lati ṣayẹwo titẹ agbara taya, wẹ ọkọ oju afẹfẹ, ati bẹbẹ lọ lati ra ọ ni igba diẹ sii.
Mu Igbe Duro Tita, Ti Nṣiṣẹ
Nigbati o ba mọ pe o ni lati duro fun ounjẹ, gbero iwaju fun ibi ti o ni agbegbe ti o rin, gẹgẹbi itura kan tabi opopona ti o tẹle. Ni ọna yii o le gbadun ounjẹ rẹ ati ki o ni ibi ti o dara lati gbe rin ati fi kun si igbesẹ kika rẹ.
Ṣe eto fun Walk kan ni ibi-ajo rẹ fun ọjọ
Ṣiṣewaju lati wo bi o ṣe le fi dara dara, gun rin nigba ti o ba de opin irin ajo rẹ fun ọjọ naa. Ti o ba jẹ hotẹẹli, ṣayẹwo pẹlu ibiti o wa iwaju lati ri bi wọn ba ni ipa ti nlọ ti a ti ni iṣeduro tabi ti tẹtẹ ni inu yara isinmi wọn. Ti o ba pade ọmọ, awọn ọrẹ tabi awọn alabaṣepọ iṣẹ, daba pe ki o rin irin-ajo nigbati o ba de. O le sọ, otitọ, pe o nilo lati ṣiṣẹ awọn kinks lẹhin ọjọ kan lori ọna.
Mu awọn Igbesẹ rẹ ṣiṣẹ Ṣaaju Igba Agbegbe
Ti irin-ajo irin-ajo rẹ mu ọ lọ si awọn agbegbe ita akoko, rii daju lati mu awọn igbesẹ rẹ ṣiṣẹ ṣaaju ki o to kọja. Awọn glitches data weird le ṣẹlẹ pẹlu awọn ayipada agbegbe aago. Ẹgbẹ rẹ ti o ni agbara ti o lero pe iwọ ko ṣiṣẹ nigbati o ko, tabi fun ọ ni ilọpo meji fun wakati kan. Syncing ko le mu awọn wọnyi kuro, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ.
Hakii ati Iyanjẹ
O ṣe pataki lati tọju ẹjẹ rẹ nigbati o ba joko fun igba pipẹ. Nigbakuran o ko le dawọ duro ni igbagbogbo bi o ṣe fẹ, ṣugbọn o le ṣaṣeyọri ni irọrun ti pedometer rẹ tabi ẹgbẹ amọdaju yoo forukọsilẹ bi awọn igbesẹ. Awọn igbesẹ ọwọ afẹyinti ati siwaju le tan awọn awoṣe wristband pupọ. Tabi, o le fi ẹsẹ rẹ tabi ẹgbẹ amọdaju lori bata rẹ ki o si gbiyanju lati ṣe igbasẹ kekere ati ẹsẹ lati ṣe igbasilẹ awọn igbesẹ. Ṣe o ṣe iyan ? Ti o ni si ọ lati pinnu.
Nigbati o ba pari ọjọ naa ti o si ti ṣe ipinnu rẹ, o le ni ireti pe o ti duro si iṣiṣẹ. Ko ṣepe nikan ni o ṣe ipinnu rẹ, o dinku ewu ti sunmọ ẹjẹ lati joko gun ju. Ti o ba jẹ iwakọ, awọn idaduro deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara le ran ọ lọwọ lati ṣalaye lori ọna.