Awọn italologo fun awọn oludari
Ọpọlọpọ awọn aṣaju-iṣẹlẹ ti ni o kere ju idin-ṣiṣe kan tabi ẹgbẹ kan ti o parun nitori pe o ni ẹsẹ ti o ni irora. Eyi ni awọn aami aisan ati awọn okunfa ẹsẹ, pẹlu awọn italologo lori bi a ṣe le ṣe idiwọ ati ṣe itọju wọn.
Awọn okunfa
Awọn ẹsẹ ti o wa ni ẹsẹ jẹ maa n fa nipasẹ idọkuro, larin awo ara rẹ ati ọpa rẹ. Nmu ọrinrin nitori awọn ẹsẹ sweaty tabi awọn ipo tutu le mu awọ ara rẹ jẹ, ti o jẹ ki o ni ifaramọ si iyatọ ati awọn roro.
Fifi awọn bata ti nṣiṣẹ ti o kere ju tabi ọna ti o so ju ju le fa awọn roro. Ṣugbọn bẹ le wọ bata ti o ni ipalara ti o dara julọ ati ki o jẹ ki ẹsẹ rẹ ju pupọ lọ.
Idena
Lo awọn ilana wọnyi lati dabobo awọn awọ ẹsẹ lati nṣiṣẹ:
- Ṣipa Fit : Rii daju pe bata rẹ ti yẹ dada. Awọn ẹsẹ rẹ ba njẹ nigbati o ba nṣiṣẹ, nitorina bata bata rẹ yẹ ki o jẹ o kere ju idaji ti iwọn ti o tobi ju ti bata oju-ọna rẹ. O yẹ ki o ni yara kekere kan ninu apoti apamọ rẹ. O le kọ ẹkọ lati fa awọn bata rẹ fun ipele ti o dara julọ ki ẹsẹ rẹ ko ni yika ni ayika pupọ ninu bata.
- Awọn ibọsẹ : Ra awọn ibọsẹ ti o ṣe pataki fun ṣiṣe , gẹgẹbi WrightSocks. Wa fun awọn ibọsẹ ti a ṣe ti awọn aṣọ sintetiki (kii ṣe owu) bii CoolMax. Awọn omiiran wick yi wa lati ẹsẹ rẹ. Awọn ibọsẹ ti nṣiṣẹ ni aṣeyọri ti ara, ṣe iranlọwọ ni idaabobo sock kuro lati fifun soke ati nfa awọn awọ. Pẹlupẹlu, ra awọn ibọsẹ pẹlu ko si awọn igbimọ ati kan ti o dara dada. Diẹ ninu awọn aṣaju wọ awọn ibọsẹ meji-Layer ti a ṣẹda lati daduro awọn awọ. Agbekale pẹlu awọn ibọsẹ naa jẹ pe eyikeyi idinkuro waye laarin awọn ipele ibọsẹ meji ni ipò ti awọ rẹ ati sock.
- Lubricant : O tun le tan BodyGlide tabi Vaseline lori awọn agbegbe iṣoro. Ṣugbọn lọ rọrun bi o ti pọ julọ le gba ẹsẹ rẹ laaye lati yọ kiri ni bata rẹ.
- Ikọwe tabi awọn paadi : Awọn aṣaju diẹ kan tun fi ipalara tabi eeka ti ere-idaraya lori "awọn ipo to gbona" lori ẹsẹ wọn ti o ni imọran si roro, bi idiwọn idibo kan. Ti o ba ṣe eyi, ṣe idaniloju pe awọn awọ tabi teepu ti lo daradara (ko si awọn asọrin) ati ki o ko ju ju.
- Jeki Awọn Ipe Rẹ : Ti o ba lọ fun sisọ-ẹsẹ, rii daju pe wọn ko yọ awọn ipe rẹ kuro pẹlu irẹfiti tabi emery ọkọ. Oju-ile ipe ti n ṣe itọju aabo fun ẹsẹ rẹ. Ti o ba yọ, o yoo jẹ diẹ ni ewu fun awọn roro.
Ami ati Awọn aisan
O ti rii boya awọn ẹsẹ ẹsẹ ṣaaju ki o to. Wọn jẹ awọn ẹja kekere ti awọ ara ti o kun pẹlu omi ti o le han nibikibi lori ẹsẹ rẹ. Diẹ ninu awọn ni alaini, ṣugbọn awọn ẹlomiran le jẹ irora gidigidi - to lati fa ki o dẹkun ṣiṣe rẹ. Nigbamiran, nipasẹ akoko ti o ṣayẹwo ẹsẹ rẹ, okunkun naa yoo ti ṣubu ati pe o le ni aaye ti o fẹran ti o le tabi ko le binu.
Itoju
Aṣayan akọkọ ni ṣiṣe itọju awọn ẹsẹ ẹsẹ ni lati fi nikan silẹ. Awọ ara ṣe aabo. O yoo bajẹ ki o si ni omi yoo imugbẹ.
Ti ipalara naa ba jẹ irora, lẹhinna o le yan lati mu u kuro lakoko ti o fi awọ ara silẹ. O yẹ ki o ṣe abẹrẹ ni abẹrẹ nipasẹ wiping rẹ pẹlu ọti oti, pa a kọja ni ọwọ ina, tabi ṣe ibẹrẹ fun iṣẹju 5 si 10 ni omi. Fi ọwọ ṣe igun-ọgbẹ ni awọn ojuami ni ayika awọn ẹgbẹ rẹ. Tẹ ṣiwọ jade ki o lo ẹmi apakokoro lori rẹ. Bo agbegbe naa pẹlu ọja kan bi Band-Aid Blister Block tabi moleskin lati daabobo lodi si ikolu ati ki o pese itọnisọna.
Ti o ba n ṣiṣẹ ni ije kan, gẹgẹbi ẹrọ itọnisọna kan, ati pe o ṣẹda ibanujẹ irora, duro ni ọkan ninu awọn ibudo egbogi. Wọn yoo ni anfani lati ṣe itọju oju-ọrun rẹ ati ni ireti lati mu ọ pada si ije, ṣiṣe aiṣan-free.
Yi bandage lojoojumọ ati ki o ṣayẹwo awọn alailẹgbẹ fun awọn ami ti ikolu bi redness ati pus. Wo dokita kan ti o ba ri eyikeyi ami ti ikolu.
> Awọn orisun:
> Blisters: Akọkọ iranlowo. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Bawo ni lati ṣe Idena ati Itọju Awọn Ẹjẹ. Ile ẹkọ giga ti Amẹrika. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.