Atilẹka Rẹ lati Dide ati Gbe Gbogbo wakati tabi 30 Iṣẹju
Iwadi ẹri n ṣe iṣeduro pe fifun pupọ pọ ni idiyele ewu ewu ilera rẹ , paapaa ti o ba ni awọn adaṣe to tọ ni ojojumo. N joko fun iṣẹju 30 tabi siwaju sii ni iṣoro nigba ti o ba ni iṣẹ isinmi ati lẹhinna joko ni ile isinmi. Bawo ni o ṣe le jẹ diẹ ni iranti akoko igbaduro rẹ ati iṣẹ lori gbigba soke ati gbigbe ni ayika lati fọ ọ?
Awọn pedometers siwaju ati siwaju sii, awọn ohun elo amọdaju ti a ṣe, ati awọn iṣọṣọ aayo ni a ṣe lati sọ ọ leti nigbati o ba ti joko ni gun ju. Lilo awọn ẹrọ tabi awọn ohun elo wọnyi jẹ ọkan ninu awọn hakii mẹfa lati joko kere si ki o fi aye rẹ pamọ .
Awọn awoṣe Newer Fitbit pẹlu awọn olurannileti gbigbọn igbanilenu ati ki o ṣe akiyesi awọn afojusun ojoojumọ fun nini lọwọ ni wakati kọọkan. Ti o ko ba wọle si awọn ipele 250 sibẹ nigba wakati, iwọ yoo gba gbigbọn gbigbọn ati gbigbọn pẹlu Alta, Alta HR, Blaze, ati agbara 2, ati awọn awọ gbigbọn ati awọ pẹlu Flex 2. Gbẹde ki o si bẹrẹ si bii si nigba ti o ba de opin rẹ iwọ yoo gba gbigbọn ati ifiranṣẹ. Pẹlu agbara 2 ati Blaze, o tun le wo awọn igbesẹ rẹ to pọ si 250 fun wakati kan ki o mọ bi o ṣe yẹ ki o lọ lati ṣe ipinnu rẹ. Gbogbo wọn wa ni iye nọmba awọn wakati ti o ṣe ipinnu yii ni ọjọ. O le ṣe ayẹwo bi o ti ṣe atẹle awọn afojusun rẹ ni ọsẹ ti o ti kọja. O tun fihan akoko isinku ti o gunjulo fun ọjọ ati iṣẹju gbogbo ti nṣiṣe lọwọ ati sedentary.
Pẹlu awọn apẹrẹ Fitbit ti o dara, o le wo awọn wakati ti o ṣiṣẹ ni app, ṣugbọn wọn ko ni titaniji titaniji. Iwọn Fitbit pẹlu oju iboju pẹlu ifihan "igbunaya" ti o fihan bi o ṣe nṣiṣẹ ti o wa ni iṣẹju kọọkan.
Awọn ohun amọdaju ti Garmin fun ọ ni "Aago lati Gbe!" gbigbọn lẹhin wakati kan ti aiṣiṣẹ. Garmin vivofit jẹ arakunrin kekere ti titobi. O ni Pẹpẹ Gbe Gbe lati fihan ọ bi o ti pẹ to ti o ti nṣiṣẹ, pẹlu itaniji nigbati o ba ti kọja wakati kan. Awọn vivofit 2 ati vivofit 3 pẹlu gbigbọn gbigbasilẹ ati gbigbọn wiwo.
Awọn Garmin vivosmart ati awọn ọmọ ẹgbẹ HR ti o wa ni idinadura lẹhin igbati wakati kan ba ṣiṣẹ lati sọ fun ọ "akoko lati gbe!" Lẹhinna o yoo nilo lati dide ki o si rin fun awọn iṣẹju diẹ lati tun akoko aago aiṣedeede pada. O tun le ṣeto rẹ lati gbigbọn ati ifihan alaye lori awọn ipe ti nwọle, awọn ọrọ tabi imeeli lati inu foonuiyara ti a so. O n tẹle awọn igbesẹ, ijinna, awọn kalori, akoko ti ọjọ, ati orun. O le ṣeto itaniji titaniji lati ji ọ ni owurọ. O le ṣapa rẹ pẹlu atẹle oṣuwọn okan lati tọju ipa ti awọn adaṣe rẹ.
Awọn Jawbone UP wristband iṣẹ diigi bata pẹlu kan foonu app. O le ṣeto awọn titaniji Idle ki ẹgbẹ naa yoo fagile nigbati o ba ti jẹ aiṣiṣẹ fun akoko akoko ti o yan. Kii Fitbit ati Garmin, o le ṣeto itaniji rẹ fun iṣẹju 15 tabi iṣẹju 30 ti aiṣiṣẹsi ti o ba fẹ lati gbe diẹ sii ju igba lọkan lọkan lọ. Yoo gba iṣẹju diẹ ti išipopada lati ṣe itẹriba ifẹ rẹ pe ki o ṣe dide ni kiakia ki o si gbe. O kan duro kii yoo ṣe idaniloju o. Ni afikun si Awọn titaniji Idale, o ni kikun nkan ti aṣayan iṣẹ ati awọn iṣẹ abojuto oju-oorun. O le orin awọn adaṣe, onje, igbesẹ gbogbo ọjọ, ati iṣesi. O ni iṣẹ ibojuwo didara didara oju-oke. Wristband ko ni ifihan ti ara rẹ, nitorina o ni lati mu o ṣiṣẹ pẹlu app. Mawbone MOVE ti ko kere julo fun awọn Alerts idle ninu apamọ rẹ ṣugbọn kii ṣe gbigbọn.
Awọn iṣẹ Apple Watch Activity n ṣe iranti rẹ lati duro ati gbe ni ayika fun o kere ju iṣẹju kan ni wakati kọọkan. O jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ bọtini mẹta ti o n tọju laifọwọyi ati ti o han bi aami Aami Išẹ aṣayan. Ti o ba ti ko ba ti gba soke laarin wakati kan, o fun ọ ni tẹ lori ọwọ ati ifitonileti kan ti o nilo lati duro. Lọgan ti o ba ti gbe fun iṣẹju kan, o ni idunnu fun ọ ati ki o ṣe apejuwe aṣeyọri rẹ. Eto iṣeto-ami ti ṣeto lati duro fun o kere ju iṣẹju kan ti wakati 12 fun ọjọ kan, eyiti o le ṣatunṣe. Awọn aṣiṣẹ iṣẹ naa fihan awọn wakati ti o padanu. O jẹ itara ti iyalẹnu. Awọn Apple Watch ni ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ fun awọn rinrin ti o yoo gbadun.
Polar fikun awọn titaniji aiṣeye ninu awọn ila ti awọn ohun elo amọdaju ati awọn iṣọwo. Gbogbo wọn di asopọ sinu apo elo foonu Polar Flow. Ti o ba ti jẹ aṣiṣe fun wakati kan o ni gbigbọn aiṣanṣe, eyi ti o tun fihan bi awọn ami-itiju itiju lori iwe-ọjọ ojoojumọ rẹ. Wọn gba ọ niyanju lati wa ni "Up" nipa fifi awọn iṣẹju ti o duro si iyipo ojoojumọ rẹ. O de opin ìlépa nipasẹ apapo kan ti duro, nrin, ati iṣẹ diẹ sii. Gbogbo awọn apẹẹrẹ Polar yii tun ṣopọ si awọn opo ibanisọrọ Bluetooth wọn fun idaduro awọn akoko idaraya. Awọn awoṣe pẹlu wọn ni ẹgbẹ ti o ni agbara Polar A370, eyiti o ni awọn iwifunni aifọwọyi, iṣeduro oṣuwọn iṣan-ọwọ, itura oju-oorun, ati 24/7 ṣiṣe iṣẹ. Ti o ba fẹ iṣọ nṣiṣẹ, awọn M200 ati M430 ni GPS ati iṣiro-ọwọ ti o ni ọwọ.
Agbara ti IFitti le wọ bi iwọn adehun tabi lori agekuru igbanu. O ni awọn titaniji titaniji nigbati o ba ti joko fun akoko aarin akoko ti o yan. Nigba ti o yoo fun ọ ni gbigbọn, o ko ni akoko alaiṣiṣẹ akoko bi iṣiro kan. Sensọ n han awọn igbesẹ, ijinna, awọn kalori inu ati awọn kalori jẹun. O le ṣe awọn kalori ti nyara kiakia lori sensọ, titẹ bọtini lati wọle si awọn iṣiro calori 50. O tun le orin awọn adaṣe ati orun. O mu syncs nipasẹ Bluetooth si iFit app. Ofin kan wa fun awọn ọjọ pupọ.
Awọn ẹgbẹ LYCOS Life smati ni gbigbọn awọn titaniji fun akoko ti o yan fun inactivity. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ miiran ni gbigbọn to iṣẹju 60 ṣaaju pe o ko le yipada. Ṣugbọn ẹgbẹ yii faye gba o lati yan akoko aarin rẹ ati yi pada bi o ba fẹ. O le ṣeto awọn itaniji titaniji miiran. O ni asopọ si awọn ẹrọ Android ati iOS, pẹlu awọn iwifunni. Awọn ti o tun yọ, eyiti o le ṣe asise fun gbigbọn aṣayan iṣẹ naa. O n ṣe igbesẹ awọn igbesẹ, awọn kalori iná ati awọn oju-ọna orin laifọwọyi. O ni iwe ikawe titẹ-ika kan ti a ṣe sinu. O ni aye batiri si ọjọ mẹwa si ọjọ 14 ṣaaju ki o to ṣaja.
MotionX 24/7 jẹ ohun elo iOS kan pupọ. O wa iPad rẹ tabi ẹrọ miiran sinu pedometer gbogbo ọjọ, idaraya idaraya ati atẹle didara didara. O tun le ṣeto awọn titaniji Idle ki o yoo ṣalara ọ nigbati o ko ba ni ifarahan eyikeyi išipopada ninu akoko akoko ṣeto rẹ. Yato si awọn igbesẹ gbogbo ọjọ, o wa awọn igbesẹ ti ọna aerobic ki o tun le rii boya o ba ni ọgbọn iṣẹju ni ọjọ ti a ṣe niyanju ti o yẹra fun ilera. O ni oluṣere olorin lati ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ titẹ irin-ajo tabi awọn idaraya ti nṣiṣẹ ati lilo filasi foonu rẹ lati mu pulse rẹ. Iyẹwo didara didara ti oorun jẹ alaye ti o ṣe pataki julọ bi a ti lo ni Jawbone UP. Aṣiṣe ni pe yoo lo agbara batiri diẹ sii lati ṣiṣẹ ni abẹlẹ. O le ni lati gba agbara si foonu rẹ nigba awọn akoko aṣiṣe.
Ohun elo iOS yii fun iPhone 5S ati awọn orin loke gbogbo iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ bi pedometer. O le ṣeto awọn imularada aifọwọyi aṣa si ohunkohun ti o fẹ, ọkan-akoko tabi tun ṣe. Aago bẹrẹ nigbati o ba ṣawari o jẹ alailewu. O le wo awọn apejọ ọsẹ kan lori igba melo ti o wa laisise, ibi ati nigbawo.
Gbe Die elo diẹ sii fun iOS ko beere pe ki o gbe foonu rẹ pẹlu rẹ tabi wọ iwọn asomọ kan. O jẹ apamọ dipo kuku iranti, o jẹ ki o tẹ lori app lori iPhone tabi iPad nigbakugba ti o ba fẹ lati gba igbasilẹ kan ti joko, duro, gbigbe, ilo tabi sisun. Ti o ba gbagbe lati yi ipele rẹ pada, o le lọ pada nigbagbogbo ki o ṣatunkọ ibẹrẹ ati opin akoko. O le ṣeto titaniji fun eyikeyi ninu awọn ipele. Ti o ba fẹ ki o ṣalari o nigbati o ko ba yipada lati joko / aiṣiṣẹ lẹhin iṣẹju 20, o le ṣe bẹ. O le ṣayẹwo ọjọ tabi awọn sakani ti awọn ọjọ ati ki o ṣe afiwe awọn ọjọ meji tabi awọn awọn ọjọ ọjọ. O rọrun lati lo ati gidigidi ilamẹjọ ni nipa dola kan. Ti o ba le ni iṣe ti lilo rẹ, iwọ yoo di diẹ mọ siwaju si igba akoko ti o lo joko.
Ṣe o fẹ fẹ itaniji nikan fun isinmi kan? Ẹrọ yii fun iOS ati Mac gba ọ laaye lati ṣeto awọn titaniji fun aarin akoko ti o yan lati leti pe o ya isinmi lati joko. O jẹ rọ fun iye akoko laarin awọn titaniji, pẹlu ipari ti adehun. Ti o ba fẹ ki o ṣalari ọ ni gbogbo ọgbọn iṣẹju lati ya iṣẹju iṣẹju iṣẹju meji, o le ṣe eyi. O rorun lati ṣatunṣe iye laarin awọn fifọ ati pe o nṣakoso ni abẹlẹ. O ko ni oye iṣẹ rẹ ati pe ko pese awọn aworan tabi awọn afiwe lati ọjọ de ọjọ.