Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 313
Ọra - 18g
Carbs - 5g
Amuaradagba - 18g
Aago Iwọn 190 min
Prep 10 min , Cook 180 min
Iṣẹ 3
Awọn ilana igbesẹ ọmọde ti o ni ẹhin ni a maa n sọ pẹlu isalẹ pẹlu gaari. Nisisiyi o le ni ikaba ọmọ-ọwọ ti o nmu awọn ọmọ kekere ti o ni bibẹrẹ, ti o fi kun suga free.
Eroja
- 1 iwon awọn ọmọ ẹgbẹ ọmọde
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 ago funfun ṣiṣe waini
- 1/4 ago
- Gbẹri ti ko ni idari-ajara
Igbaradi
Awọn ọna meji ni o wa nigbagbogbo lati ṣe awọn ẹja ọmọ. Ni igba akọkọ ti o jẹ itọju fifẹ pupọ (sise ninu omi kekere) lati tu gbogbo awọn asopọ ti o wa ninu awọn egungun. Bibẹkọ bẹ, wọn yoo jẹ gidigidi alakikanju. Eyi le ṣee ṣe ni adiro tabi crockpot, ṣugbọn ninu ooru ti ooru, o le pa gbogbo ilana ni ita. Apa keji ni irọrun, eyi ti o jẹ ọna ti o yara.
- Wọ awọn egungun pẹlu iyọ, ata, ata ilẹ lulú, ati koriko ata.
- Pa awọn turari ni ki o si fi awọn egungun inu firiji fun o kere wakati kan.
- Fi awọn egungun ti o ṣii silẹ ni irun iṣẹ-iṣẹ, ṣugbọn fi edidi awọn ẹgbẹ. (Ti o ba nlo gilasi ti o lọra / ikoko crock , foju igbesẹ yii.) Tú waini funfun sinu apo (tabi crockpot). Fi aami si awọn egungun naa.
- Fi awọn egungun ti o wa ninu gilasi ti a bo pẹlu ooru kekere (bii eedu tabi gaasi) tabi lori iwe ti o yan ni adiro fun wakati meji ati idaji ni 250F tabi ọkan ati idaji wakati ni 350F. Ni crockpot, ṣinṣin fun wakati 8 lori kekere. Ni gbogbo iṣẹju 45 si 60, fi omi kun bi o ba wulo (o le ma jẹ, ṣugbọn iye oje ninu awọn egungun yatọ si), ki o si sọ awọn egungun naa ju.
- Šii irun ati ki o fọ awọn egungun pẹlu obe BBQ ti ko ni suga . Grill lori alabọde si alabọde-giga ooru fun iṣẹju mẹwa ni ẹgbẹ kọọkan. Sin pẹlu obe si awọn egungun dunk ni.