Ifọwọra, Ipa, ati Die
Awọn iṣan ọdọmọkunrin ni o jẹ isoro ti o wọpọ fun awọn aṣaju. Iwọ yoo ni idojukọ fifẹmu fifẹ ti awọn iṣan Ẹran rẹ nigbati o nṣiṣẹ. Nigba miran irora yoo lọ nigba ti nṣiṣẹ ṣugbọn lẹhinna o pada lẹhin ti o da.
Ṣe Awọn Ẹda Calf Ẹtan Tight
Awọn iṣan ọmọkunrin alabọde maa n fa nipasẹ jijẹbi ijabọ rẹ ju yarayara ati / tabi ko gbin ni deede. O tun le jẹ abajade ti nigbagbogbo ṣiṣẹ lile tabi gun ju lai mu akoko isinmi to ni laarin awọn adaṣe.
Nigba miiran wọn tun wa nitori iṣoro ti iṣan ti a le ṣe atunṣe pẹlu awọn bata ti nṣiṣẹ ni deede tabi awọn orthotics.
Itoju fun Awọn ẹda Alufaa Nla
Eyi ni ohun ti o le ṣe fun awọn ọmọ malu kekere:
- Tigun nigbati o ba lero ti o nipọn : Ti o ba jẹ pe ọmọ-malu kan tabi mimu danu ni arin kan ṣiṣe, sisọ iṣan jẹ atunṣe ti o dara julọ lẹsẹkẹsẹ. Wa ideri kan ki o si simi ẹsẹ iwaju ẹsẹ ti o ni irun lori ideri naa. Mu fifalẹ igigirisẹ rẹ kuro ni ideri ki o si mu fun 30 -aaya. Ti ọmọ-malu rẹ ba bẹrẹ si sisẹ, o le nilo lati ṣe ifọwọra ni agbegbe. Ohun elo ti ooru tun le ṣe iranlọwọ fun igbasilẹ cramp. Ma ṣe bẹrẹ si ṣiṣe-ṣiṣe rẹ ti o ba ni okun lile.
- Ohun mimu idaraya tabi ohun ọti oyinbo fun okunku : Igbẹgbẹ ati isonu iyọ nitori ọta lakoko ṣiṣe kan le ṣe alabapin si iṣan isan ti kii ṣe. Mimu ohun mimu idaraya ohun-elo kan ti o ni imọ-mọnamọna le ṣe iranlọwọ. Diẹ ninu awọn aṣaju ni wọn bura nipa ounjẹ eso, eyi ti o ni sodium ati kikan. Biotilẹjẹpe o ti nlo nigbagbogbo, a ko ni idaniloju oje pickle oṣuwọn nipasẹ iwadi.
- Ifọwọra : Lẹhin ti gbalaye, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe itọju awọn iṣan ti nmu ẹfin ni lati ri iwosan ọpa idaraya kan tabi idaniṣan ara ẹni fun ifọwọra inu awọ.
- Ifọwọra-ara-ẹni : Ti o ko ba ni owo tabi akoko fun awọn massagesoju ọjọgbọn, o tun le ṣe itọju ara ẹni ni ile nipa lilo ọpa itanna kan gẹgẹbi bọọlu ifọwọra tabi ohun nilẹ foamu. O tun le lo bọọlu tẹnisi tabi rogodo gilasi bi ohun ọpa lati ṣe itọju okun ni awọn ọmọ malu rẹ. Duro lori rogodo ati ki o gbe o sọtun nitosi ibiti o ti n rilara fun awọn iranran ti o nipọn tabi awọn iyọ iṣan. Lẹhinna lo oṣuwọn ara rẹ lati lo awọn titẹra deede ati yika pada ati siwaju lori rogodo fun iṣẹju diẹ.
- Ṣiṣe ati awọn adaṣe ti o lagbara : O yẹ ki o tun rii daju pe o nmu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ (laisi irora) ati mu awọn isan Ẹran rẹ lagbara. O le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun gẹgẹbi atampako dide ati igigirisẹ jinde. Yoga jẹ anfani pupọ fun awọn aṣaju ti o ni iriri wiwọn.
- Gba bata bata : Ti ko ba si tẹlẹ, lọ si ibi-itaja pataki kan ti o nṣiṣẹ lati rii daju pe o wọ awọn bata ti nṣiṣẹ fun ẹsẹ rẹ. Ti irora naa ba wa fun ọsẹ meji sii, ṣe ipinnu pẹlu dokita onisegun kan.
Idena fun Awọn Ẹrọ Nla Kan
Awọn ọmọ wẹwẹ kekere jẹ ipalara ti o wọpọ pupọ, nitorina rii daju pe iwọ ko npo ibiti ọkọ-ijabọ rẹ tabi fifunra rẹ pọ ni kiakia. O yẹ ki o mu ilọsiwaju ọsan rẹ lọpọlọpọ nipasẹ ko si ju 10 ogorun lọ kọọkan ọsẹ.
Ṣiṣara-tutu ṣaaju ṣiṣe kan nipa ṣiṣe irun gigun, jog rọrun, tabi awọn adaṣe gbona-gbona jẹ pataki, nitorina awọn iṣan ọmọ malu rẹ ti wa ni gbigbona ṣaaju ki o to bẹrẹ si fi ipọnju pupọ si wọn. Pẹlupẹlu, rii daju pe o rọra awọn ọmọde rẹ laiyara lẹhin gbogbo igbiṣe. Lo akiyesi ati ki o maṣe yọju nigba ti o ba ngba ikẹkọ òke sinu ijesi-ṣiṣe ṣiṣe ti nṣiṣẹ, bi o ti nṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn oke-nla le ma yori si awọn ọmọ malu kekere.
> Awọn orisun:
> Awọn iṣiṣi tube: Akọkọ iranlowo. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-heat-cramps/basics/art-20056669.
> Muscle Cramp. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820.
> Mckenney MA, Miller KC, Deal JE, Garden-Robinson JA, Rhee YS. Plasma ati awọn ayipada Electrolyte ni idaraya Awọn eniyan Lẹhin Isakoso awọn Ọpọlọpọ Boluses ti Pickle Ju. Iwe akosile ti Ikẹkọ Ere-ije . 2015; 50 (2): 141-146. doi: 10.4085 / 1062-6050-50.2.07.