Awọn anfani Ilera, Ibi ipamọ ati Awọn Itọju Awọn Itọju, ati Awọn ilana
Cantaloupes jẹ kanna bi awọn muskmelons (tabi awọn melons musk, ti o ba fẹ). Wọn jẹ gidigidi ga ninu awọn ohun elo ati pe o kerewọn ni suga afiwe pẹlu awọn eso miiran. Won tun ni iwọn omi nla (nipa iwọn 90). Gbogbo eyi jẹ ki wọn ṣe ipinnu ounje to dara lati ṣe iranlọwọ ni hydration ati mu awọn ibeere omi rẹ ṣe .
| Awọn Ounje Ti Njẹ Oṣuwọn Tita | |
|---|---|
| Sise Iwọn 1 ago, awọn boolu (177 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 60 | |
| Awọn kalori lati Ọra 3 | |
| Lapapọ Ọra 0.3g | 1% |
| Ooru ti o nira 0,1g | 0% |
| Polyunsaturated Okun 0.1g | |
| Ọra ti o ni ẹtan 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu soda 28mg | 1% |
| Potasiomu 472.59mg | 14% |
| Awọn carbohydrates 14.4g | 5% |
| Dietary Fiber 1.6g | 6% |
| Sugars 13.9g | |
| Amuaradagba 1.5g | |
| Vitamin A 120% · Vitamin C 108% | |
| Calcium 2% · Iron 2% | |
* Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Ọkan ago ti melon ni awọn iwọn 60 kalori, 14.4 giramu ti carbohydrate, 1.6 giramu okun, ati diẹ ẹ sii ju iye kan ti ọjọ ti Vitamin A ati C. Cantaloupe tun jẹ orisun ti potasiomu.
Awọn anfani Ilera ti Cantaloupe
Cantaloupe jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C, Vitamin A, ati beta-carotene. O tun jẹ orisun ti potasiomu ti o dara ati pe o ni awọn oye vitamin B pupọ.
Vitamin A ti a ri ni iṣelọpọ jẹ pataki fun ilera oju. Bibajẹ Vitamin A deedee le jẹ ki oju oju rẹ wa ni didasilẹ ati ilera. O tun ṣe iranlọwọ ni iran alẹ ati iranlọwọ fun ọ lati ri awọ. Vitamin C ṣe iranlọwọ fun iwosan iwosan ati iranlọwọ fun ara rẹ ṣe collagen, amuaradagba pataki fun mimu awọn egungun lagbara ati awọ ara.
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni beta-carotene , gẹgẹ bi awọn ẹlomiran, tun pese awọn anfani antioxidant. Eyi le ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu awọn aisan kan, gẹgẹbi aisan okan ati akàn.
Njẹ Agbara Opo ni Gaari?
Ọrọ aṣiṣe ti o wọpọ nipa iṣowo jẹ pe nitori o ṣe itọwo bẹ dun, o ga gidigidi ni gaari.
Kọọkan agolo kan ti o ni iye kanna ti awọn kalori ati carbohydrate bi ọkan ti nran awọn eso miiran bi kekere apple (4 ounce).
Bọtini lati jẹun iṣelọpọ ni lati pa ipin rẹ mọ nipa ọkan ti n ṣiṣẹ, eyi ti o jẹ ọkan ago. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaniloju, ṣaja iṣowo pẹlu iṣẹ ti amuaradagba, gẹgẹbi ọkan ounce ti warankasi tabi iwonba ti awọn eso.
O yẹ ki o wẹ Cantaloupe? Ṣe O ni Ẹmu Ti Bacteria?
Awọn Cantaloupes ti wa ni sunmo si ilẹ ati awọn igba miiran le wa si olubasọrọ pẹlu awọn kokoro arun lati inu ile, omi, ati ẹranko. Eyi jẹ aibalẹ kan aabo ounje. Kii ṣe awọn ohun idaniloju ayika nikan ṣe ipa ninu idibajẹ, ibajẹ eniyan le waye lakoko tabi lẹhin ikore.
O ṣe pataki lati wẹ oṣuwọn ṣaaju ki o to gige sinu rẹ. Lo omi apamọwọ ti o fẹlẹfẹlẹ ati fẹlẹfẹlẹ ewe. A ko ṣe iṣeduro lati wẹ melons pẹlu ọṣẹ. Awọ jẹ irẹlẹ ati ọṣẹ le tẹ ara ti eso naa.
Lẹhin fifọ, pa ilon naa pẹlu iwe toweli ti o mọ lati yọ omi to pọ. Lẹhinna ge ni opin igbẹ, ti o jẹ ibi ti ọpọlọpọ awọn kokoro arun maa n gba lati sọ ọ silẹ. Wẹ ọbẹ lẹyin ti o le din gige ati ṣaaju ki o to lo lori awọn ounjẹ miran bi awọn kokoro arun le tan si awọn ounjẹ miran nipasẹ agbejade agbelebu.
Wiwa ati Aboju Cantaloupe
Wiwa ẹja pipe le jẹ itumọ ti fọọmu ti kii ṣe. O le yan lati ra raṣan ti o pọn lati lo fun lẹsẹkẹsẹ tabi ọkan ti o nilo lati ripen ni ile.
Ti o ba n wa wiwa ikun, o yẹ ki o wa nkan mẹta.
- Awọ: Iwọ labẹ apọn gbọdọ jẹ imọlẹ osan tabi awọ awọ. Geen tọka eso ti ko ni eso.
- Ipari Stem: Opin ti oṣuwọn ti o ni ikoko yẹ ki o ni irun to fẹlẹfẹlẹ. O fẹ lati rii ifarahan, itọkasi pe a mu eso naa nigbati o ba pọn.
- Ipari Ikọlẹ: Awọn ẹgbẹ keji ti iṣelọpọ ni opin irisi. Tún apakan yii, o yẹ ki o dun ati nigbati o ba tẹ lori rẹ, yoo "fun" ni die-die. Ti o ba jẹ apata lile pẹlu õrùn kekere, o ṣee ṣe airotẹlẹ.
Oṣuwọn kan yoo maa tesiwaju fun ripun diẹ ọjọ lẹhin ti o ti mu. Ti o ba jẹ lile ati pe o ni kukuru pupọ, adun le jẹ itaniloju.
Yẹra fun awọn melons ti o ni awọn idibo tabi awọn ibajẹ miiran.
Eyi jẹ nigbagbogbo ami kan pe o jẹ ogun fun kokoro arun. Ti o ba ra melon kan ti ko ni kikun, tọju rẹ ni otutu otutu fun ọjọ meji.
Lọgan ti a ge, tọju melon ninu apo eiyan air ninu firiji fun to ọjọ marun. Ti o ba ṣeeṣe, tọju rẹ ni awọn alararan. Ranti pe ripan melon naa, diẹ ti o kere ju ṣaaju ki o to jẹ ikogun.
Nlọ kuro ni melon igi ni iwọn otutu tabi ni ooru le ja si idagbasoke kiakia ti kokoro arun ti o ni ipalara lori ara.
Ti o ba fẹ lati tọju iyẹfun fun igba diẹ, o le ge kikun melon ki o tọju rẹ ninu firisa ti o wa ninu apo apamọri tabi apoti airtight.
Awọn ọna ilera lati Ṣetan Cantaloupe
Cantaloupe jẹ eso ti o ni ẹwà ti o dara julọ ti a le lo gẹgẹbi ọṣọ, ni saladi, tabi jẹ bi o ṣe jẹ. O dara nigbati a ba pọ pẹlu awọn ounjẹ salty gẹgẹbi warankasi tabi lo si oke wara tabi warankasi ile kekere.
Ṣiṣere pẹlu awọn iyatọ ti iṣelọpọ nigba ti o n ṣagbe awọn anfani awọn ounjẹ ati igbadun didun didùn.
- Salad Saladi Ọdun oyinbo Cantaloupe
- Canunlo Lime ati Chile bimo ti
- Atalẹ Gbẹrẹ Salmon pẹlu Melon Salsa
> Awọn orisun:
> Parnell, et. al. Cantaloupe: Awọn ọna ailewu lati tọju, tọju ati gbadun . University of California Division of Agriculture ati Resources Oro. 2003; 1-5.