Eyi ni awọn ẹtan 11 ati awọn ẹtan otitọ lati ṣe idaraya idaraya sinu aye rẹ ni awọn ọna ti o rọrun, ti ko ni irora.
- Bẹrẹ Kekere
Idaraya kii ṣe igbiyanju tabi gbogbo nkan . O jẹ ilosiwaju kan. Ranti pe kekere kan jẹ dara ju kò si ati pe o le ṣe nkan loni, nitorina maṣe ṣe anibalẹ nipa ohun ti iwọ yoo ṣe nigbamii ti oṣu. Irisi yii jẹ lile fun ẹnikẹni ti o ni ireti pupọ lati inu ara wọn ati ṣeto awọn afojusun idojukọ gigun. Ma ṣe reti awọn esi ni iṣẹju kan. Ṣugbọn ṣe reti lati ṣe awọn igbesẹ kekere ni gbogbo ọjọ.
- Bẹrẹ Nibo Ni O wa
Eto eto idaraya rẹ ko nilo lati ṣalaye. O ko beere pe ki o darapọ mọ ajọ-idaraya tabi ọja fun wakati kan ni gbogbo ọjọ. Wo iṣẹ-ṣiṣe rẹ ti isiyi ati pe o le ṣawari o ti rin 15 iṣẹju ni akoko kan mu aja ni ayika agbegbe naa tabi rin si itaja fun wara. Iyẹn idaraya. O le lo pe bi wiwọọlu ati fi iṣẹju 5 miiran kun tabi rin ni igbiyanju yarayara - bẹrẹ lati ibi ti o wa. - Lọ si imọ-ẹrọ Low Low
Ọna ẹrọ jẹ ohun iyanu, ṣugbọn pupọ ninu rẹ dinku wa si awọn eniyan alaini pupọ. Ti o ba fẹ lati fi ipele ti o dara julọ sinu aye rẹ lojoojumọ, lo kan-ẹrọ imọ-kekere ati pe iwọ yoo jona diẹ ẹẹdẹgbẹrun awọn kalori ni ọjọ kan. Rin tabi gùn kẹkẹ rẹ fun awọn ijabọ, ya awọn atẹgun, gbin Papa rẹ pẹlu mimu ti nmu afẹfẹ, fi opin si tẹlifisiọnu tẹlifisiọnu rẹ ki o si dide ni kiakia lati yi ikanni pada, rin si ile igbimọ si ọfiisi iṣẹ-iṣẹ rẹ ju ki o pe. - Yi ara rẹ dara pẹlu Awọn Apẹẹrẹ Ti o dara
Ti gbogbo awọn ọrẹ rẹ ba jẹ ọdun aladugbo ijoko, awọn idiwọn ni iwọ yoo ni akoko lile lati di lọwọ lakoko ti o ba ndorun pẹlu wọn. Ti o ba yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ, awọn idiwọn yoo jẹ rọrun fun ọ lati wa ni ipa bi daradara. Igbiyanju ẹlẹgbẹ jẹ ohun iyanu kan ti o ba lo o ni awọn ọna rere!
- Ṣeto Awọn Ero Ọsan
Ṣayẹwo pẹlu ara rẹ ni ọsẹ kọọkan nipasẹ fifi awọn ohun elo ti o ṣaṣeyọri sii, ṣugbọn awọn iṣere. Gbiyanju lati ṣeto eto lati lọ si yarayara, siwaju tabi gun pẹlu iṣẹ-ṣiṣe rẹ. O le ṣeto awọn afojusun ounje gẹgẹbi nini fifun marun awọn eso ati awọn ẹfọ ni ọjọ kọọkan. Ifaṣe rẹ le jẹ rọrun bi a ṣe nrìn ni iṣẹju mẹẹdogun ni iṣẹju 15 tabi bi o ṣe lagbara bi o ṣe pari aṣiwaju akọkọ rẹ. Nikan o mọ ohun ti o jẹ otitọ fun ọ.
- Gbiyanju Nkankan Titun
Ti o ba gbiyanju nigbagbogbo lati bẹrẹ eto irin-ajo, ki o si fa silẹ nigbagbogbo lẹhin ọsẹ diẹ ṣe okan. O le ma jẹ idaraya ti o ko le duro pẹlu ṣugbọn iru idaraya. O le nilo lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣaaju ki o to ri ọkan ti o fẹran gan ati fẹ lati ṣe igba pipẹ. Wole soke fun kilasi yoga tabi ẹkọ ẹkọ imupẹlọ. Gbiyanju lati sure tabi fifun keke ju ti nrin, lọ pẹlu awọn omiiran tabi lọ nikan, gbiyanju lati lo ni awọn oriṣiriṣi igba ti ọjọ. Ṣe awọn aṣayan rẹ ṣii ati ki o wa idaraya ti o gbadun ki o ko wo idaraya bi iṣẹ kan. O yẹ ki o jẹ fun ati mimu! - Kọ rẹ si isalẹ
Pa iwe iwe-iṣẹ idaraya. Nipasẹ kikọ silẹ ohun ti o ṣe, bi o ti pẹ to ati bi o ṣe lero le jẹ iwuri nla. Ko ṣe nikan o le wo ilọsiwaju rẹ ati ki o wo pada ni awọn iṣẹ rẹ, ṣugbọn o le gbero siwaju ati pinnu ibi ti o fẹ lati wa ni ọsẹ kan, oṣu kan tabi diẹ sii. Ẹkọ nipa Ẹkọ
Diẹ ninu awọn eniyan gbadun igbadun lakoko lilo nigba ti awọn ẹlomiran fẹ lati gbọ ifojusi bi ara wọn ṣe wa lakoko lilo. Gbiyanju awọn ilana mejeeji ki o wo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Ti o ba jẹ titun lati ṣe idaraya, ni idaraya nipasẹ orin, tẹlifisiọnu, awọn ohun elo kika, ibaraẹnisọrọ tabi olukọni ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dopọ pẹlu rẹ. Lẹhin ti o ti ti lo idaraya lakoko ti o le jẹ iranlọwọ lati san ifojusi si awọn imọran ara rẹ. Awọn elere idaraya nfọkàn si ifojusi wọn, cadence tabi itọsọna ara lati duro lojutu.
Ṣe Ẹkọ Idaraya ti Ifiwe Iṣẹ Ojoojumọ rẹ
Dipo ju igbiyanju lati lọ si ibi idaraya, tabi tẹ ni akoko diẹ fun idaraya fun awọn ọna ti o le fi idaraya si ohun ti o ṣe tẹlẹ. Rọ aja, keke si ile itaja tabi lati ṣiṣẹ, ṣe awọn ipara tabi titari-soke nigba awọn ikede, ṣe igbadun idaraya rẹ lakoko show TV rẹ ti o fẹran, pade awọn ọrẹ fun awọn ọjọ irin-ajo ju ale ati ounjẹ. Ti o ba jẹ ẹda, iwọ yoo mọ pe o ko nilo lati yi ayipada rẹ pada pupọ lati mu idaraya ṣiṣẹ sinu aye rẹ.Wa Olufẹ kan
Paapaa ti eniyan yii ko ba pẹlu rẹ, jẹ ki ẹnikan mọ nipa awọn eto ati awọn ipinnu rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn igbiyanju rẹ. Ṣiṣe ara rẹ ni idajọ si ẹlomiran ni ọna ti o dara julọ lati tọju rẹ ni otitọ nipa aṣeyọri ati awọn italaya rẹ pẹlu bẹrẹ eto eto idaraya titun kan.
Ṣiṣe Idaraya ni pataki
Ti eto idaraya rẹ ati awọn afojusun wa ni isalẹ ti akojọ rẹ ayo, iwọ kii yoo de ọdọ wọn. Akoko. O ni lati gbagbọ pe eyi jẹ pataki to lati ṣe ki o ṣẹlẹ. Ṣe akiyesi awọn ọrọ rẹ, awọn ifẹkufẹ ati ihuwasi. Ṣe o n sọ nigbagbogbo nipa fẹ lati ṣiṣẹ, ṣugbọn ko ṣe nkankan ni pato fun rẹ? Ti o ba jẹ bẹ, iwọ nṣe aṣiwère ararẹ nikan ati tẹsiwaju si ọna ti ailagbara. Gba oloootọ pẹlu ara rẹ nipa ohun ti o fẹ gan ati pe o ti jẹ setan lati ṣiṣẹ lati ṣe ki o ṣẹlẹ. Iwọ yoo yà bi o ṣe rọrun ti o ṣubu sinu ibi ni kete ti o ba fi agbara rẹ sinu iṣẹ dipo awọn ẹri.