Awọn Omode le fẹ lati ronu lẹmeji Nipa Ere-ije
Iwuri fun awọn ọdọ lati ṣiṣe ni ọna ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge igbesi aye ati idaraya ni ilera. Oludije kékeré le fẹ lati ṣe ifẹkufẹ fun idaraya si ipele titun ati ki o kopa ninu ere-ije gigun kan, ṣugbọn awọn ihamọ ọjọ ori le gba ni ọna. Igba melo ni o ni lati wa ṣiṣe ere-ije?
Awọn Ilana Ere-ije Ere-ije Marathon
Ọpọlọpọ awọn eré-ije gigun ni awọn ibeere ori, ati ọjọ ori kere julọ jẹ ọdun 16 tabi 18 ọdun.
Marathon ti o ni akoko kekere ti o kere julọ wa tẹlẹ. Ere-ije gigun ti Honolulu, fun apẹẹrẹ, ti ni awọn ọmọ wẹwẹ bi ọmọ ọdun mẹwa ninu ọdun atijọ. Sibẹ, fun awọn ọdọ tabi ẹnikẹni ti o kere ju ọdun 15, o ni iṣeduro lati duro ọdun diẹ ṣaaju ki o to kopa.
Ṣe Ere-ije Ere-ije Ọtun fun Ọ?
Nje o ti ṣe awọn eya ni awọn ijinna miiran? Eyi jẹ ibeere pataki lati beere nitori pe yoo dara julọ lati ṣe awọn 5Ks tabi 10Ks ṣaaju ki o to ya lori ere-ije. Ṣiṣe ipari ọkan ninu awọn ijinna wọnyi yoo jẹ ohun ti o ṣe iyanu, paapaa fun ọdọ, ati ṣe bẹẹ yoo pese ọ silẹ fun ọti-ọjọ iwaju. Pẹlupẹlu, iwọ yoo ni nkankan lati ṣojukọna siwaju ni ojo iwaju.
Ikẹkọ fun Ere-ije gigun jẹ akoko ti o pọju-akoko, igbaniloju, ati lile, mejeeji ati ti ara. Ni iru ọdọ ọjọ ori, o ni lati ni ipa nla lori awọn ayọkọna miiran ninu aye rẹ, gẹgẹbi ile-iwe ati lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.
Ṣaaju ki o to tẹ ije kan, ṣayẹwo awọn ofin alabaṣepọ lati wo ohun ti awọn ibeere ori wa ati boya o nilo fọọmu igbanilaaye ti obi. Ṣe ijiroro lori ifẹkufẹ rẹ lati ṣe itọnisọna pẹlu awọn obi rẹ. O jẹ ipinnu nla nitori ikẹkọ fun Ere-ije gigun yoo lo awọn osu ati pe yoo ni ipa lori igbesi aye ẹbi rẹ ati igbesi aye awujọ.
Idi ti o wa ni awọn Ihamọ?
Ni igbagbogbo, ije kan yoo ṣeto ibeere ti o kere julọ ti o da lori awọn iṣeduro tabi awọn ibeere ti olupese iṣẹ iṣeduro wọn. Ko si eni ti o fẹ lati jẹ obi fun awọn obi nigbati ohun buburu ba ṣẹlẹ si ọmọ kekere nigba ije, ati eyi le mu ki awọn owo idiyele ti o ga julọ tabi awọn idiyele idajọ. Bi abajade, awọn oluṣeto agbọnju maa n ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ ti iṣọra ati ṣeto awọn ibeere ori gẹgẹbi ibamu.
Ọpọlọpọ awọn amoye yoo ṣe iṣeduro nduro ni o kere titi awọn ọmọde yoo gba nipasẹ ilosiwaju ṣaaju ṣiṣe ṣiṣe Ere-ije gigun. Awọn onisegun maa n ṣe iṣeduro lati yago fun ijinna iwọn ijinna fun awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ọmọde ọdọ nitori pe ibajẹ atunṣe le fa ibajẹ si egungun ti o ṣi dagba.
Kini Iwadi Ṣe Sọ?
Iwadii ti awọn olutẹ-ere-ọti-ẹrọ ti o wa ni ọdun 7 si 17 ọdun ti o pari awọn Twin Cities Marathon ti ri pe nikan ni mẹrin ninu 310 nilo itọju ilera ni ije. Gbogbo awọn wọnyi jẹ kekere ni iseda. Sibẹsibẹ, iwadi yii ko bo awọn ipa ti o gun pipẹ ti ijinna ti nyara ati ikẹkọ ni lori awọn ọdọ wọnyi. Ṣugbọn o le jẹ idaniloju lati ṣe awọn oludari ti o nṣe ayẹwo ohun ti o yẹ ki o jẹ akoko oṣuwọn ti o pọju fun wọn Ere-ije.
Ikan kekere kan wo awọn ipa ti Ere-ije gigun ti nṣiṣẹ lori awọn ọdọ ko si ri ẹri kan ti ẹdọ tabi ipalara ijun.
Iwadi miiran ti wo awọn ipele ti iṣan inu ọkan kan, ami ti ibajẹ si okan ti o le rii ni infarction myocardial. Awọn wọnyi ni a maa n gbe soke pẹlu awọn aṣaju-ije Ere-ije gigun agbalagba, ati pe wọn wa ni iru awọn aṣaju-ije ti awọn omode. Nwọn yarayara pada si deede bi wọn ṣe pẹlu awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, ni otitọ pe Ere-ije gigun kan ni ipa yii lori okan jẹ idi kan ti a fi kà a si ohun-idaraya pupọ ati pe o yẹ ki o ṣe pẹlu iṣọra.
A Ọrọ Lati
Nṣiṣẹ nigbati o ba wa ni ọdọ jẹ nla, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn nkan lati ṣe ayẹwo ṣaaju ki o to pinnu lati ṣiṣe ere-ije. Eyi kii ṣe ipinnu ti o yẹ ki o ṣe lori ara rẹ, nitorina rii daju lati ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn obi rẹ.
O dara julọ lati ba dọkita dokita rẹ sọrọ lati gba ero inu rẹ lori boya o yẹ ki o kọni lati ṣiṣe irin-ijinna pipẹ gẹgẹbi Ere-ije gigun.
> Awọn orisun:
> Roberts WO, Nicholson WG. Awon Oludari Ere-ije Imọ-ije ati Ọjọ Ẹya Ọya Ọjọ ọdun 26. Atilẹyin Akosile ti > Idaraya > Isegun . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins ni Young Marathon Runners. Iwe Iroyin Akosile ti Amẹrika . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Agbara Iṣelọpọ, Iṣẹ Ẹdọ ati Akẹkọ ni Alarinrin Ere-ije Ọrinrin. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.