Maṣe jẹ ki Ṣilara Awọn iṣoro Duro O
Ṣe iwọ nikan ni? O le rii ara rẹ ti o wa pẹlu awọn idaniloju nigbati awọn ọrẹ ba pe ọ lati lọ si irin-ajo. O ni iṣoro ti o ni idamu ti o ṣẹlẹ nigbati o ba nrìn ati pe o lọra lati fi i hàn. Ṣiwari bi o ṣe le ṣe idiwọ tabi ṣe pẹlu rẹ ṣe awọn iṣoro diẹ sii-ti o beere? Ṣe o jẹwọ iṣoro naa si awọn ọrẹ, pe dokita rẹ tabi, bi o ṣe le ṣe ni bayi, lọ si ayelujara ti n wa alaye?
Ṣamuju Awọn iṣoro Irin
O ti wa si ibi ọtun. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ti awọn eniyan ma nro ni wi pe o pa wọn mọ lati ṣe igbadun rin. Iwọ ko dawa. Awọn solusan ati awọn ilana ti o le lo lati koju awọn iṣoro wọnyi ni o le gbadun lai laisi iṣoro.
Awọn ologun alakoso
Awọn olutọju oludarẹ jẹ ọrọ fun awọn ibiti o le ni idaraya-idaraya. Awọn aami aiṣan njan lati inu okun ati sisun si awọn ifun ati awọn gbuuru lakoko tabi lẹhin isinṣe rẹ. Ipo yii jẹ eyiti o wọpọ julọ, ti o ni ipa laarin 20 ati 50 ogorun ti awọn atẹgun ijinna. Ti o ba rin ni yara, o le rii pe aiya o ga julọ le fa i. O le nilo lati san ifojusi si ohun ti o jẹ fun ọjọ ki o to awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ lati dinku ewu rẹ. O tun le gbero awọn irin-ajo rẹ ki o yoo ni igbonse kan wa.
Iṣakoso Bladder ati Iwọn didun Irun
Iṣakoso iṣọtọ kii ṣe iṣoro fun awọn agbalagba tabi awọn obinrin.
Ti o ba ni awọn iṣakoso iṣakoso iṣan, awọn itọju kan wa, ati pe iwọ ko ni pato. Irẹwẹsi urinarya iṣoro le ni ilọsiwaju si ijinirin ito nigbati o ba ni igbadun rin irin-ajo tabi adaṣe. Awọn itọju mejeji ti o wa ni igbesẹ gẹgẹbi awọn ipele adagun pelvic ati awọn ẹrọ iṣọn-aisan ati awọn itanna ti o ṣiṣẹ.
Awọn iṣoro iṣoro ẹdọruoro dagba nigba ti o ko ba ni iṣoro pẹlu iṣakoso iṣan, ṣugbọn o nilo lati urinate nigbagbogbo. Boya o ti wa ni itọju-daradara tabi ki o lero awọn ipa ti caffeine tabi awọn oogun. O tun le ni panṣaga ti a gbooro, àtọgbẹ, tabi awọn ipo miiran ti o yorisi ilọsiwaju diẹ sii. Awọn ilana ti o le lo pe o tun rii daju pe iwọ ko rin lakoko ti o gbẹ. O le nilo lati gbero rin kiri ni ayika nini iyẹwu kan wa nigba ti o ba fẹ ṣe i.
Ṣugbọn kini ti ko ba si igbonse nigba ti o nilo lati lọ? O ṣe iranlọwọ lati kọ ibi ti o le ṣe iwari iyẹwu kan nigba ti o nilo, pẹlu aṣeyọri ifarapa si igbonse to ṣeeṣe. Ti o ba jade ninu awọn igi, kọ awọn ọna itọju ayika-ọna lati lo awọn bushes.
Awọn Ibakokoro Menstrual
Ti awọn itọju aṣoju ba jẹwọ ọ lati lọ si rin, o jẹ akoko lati bẹrẹ gbigbagbọ awọn ipolongo ti iwọ ko ni lati yago fun idaraya lakoko akoko ti oṣu naa. Sibẹsibẹ, Murphy's Law ni idaniloju pe bi o ba n rin irin-ajo gigun-ije kan tabi idaji ere-ije, iṣan rẹ yoo wa ni ọjọ idaraya. O nilo lati wa ni pese. Ṣugbọn ma ṣe nirara pe oun yoo ṣe ipalara iṣẹ rẹ bi o ti nrin ati idaraya ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iyipada awọn iṣan-ara ati idamu.
Ṣiṣẹ
Chafing jẹ iṣoro fun awọn alarinrin, awọn aṣaju, ati awọn ẹlẹsẹ. Awọn agbegbe igba akọkọ ni awọn ohun ti o ni idamu-irẹlẹ, aiṣedeede, ati awọn omuro . O le ṣe idiwọ nipasẹ lilo awọn ipilẹ to dara, awọn itọju ara, ati awọn aṣọ.
Awọn iṣoro aṣọ ati igbaya fun Awọn Obirin ati Ọkunrin
Awọn iṣoro ẹdun idaraya fun awọn obirin pẹlu nini iye owo to ni atilẹyin lati dabobo bouncing alaiṣan, idaabobo gbigbọn, ati fifi awọn ideri lati sisẹ. Eyi jẹ isoro ti o wọpọ ati nọmba ti o ni ẹru ti awọn obirin sọ pe wọn yẹra fun awọn iru idaraya nitori iṣoro yii.
Sugbon tun wa ọpọlọpọ awọn ọkunrin ti o nilo atilẹyin itọju nitori gynecomastia.
Ọpọlọpọ awọn solusan ti o le ṣe gẹgẹ bi idaraya idaraya fun awọn ọkunrin, pẹlu awọn ohun ti a fi si itọpa, awọn apẹrẹ awọ, ati paapa Spanx fun awọn ọkunrin.
Itches
Jock itch jẹ wọpọ olu ikolu le lu awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Ti a wọ sweaty, awọn aṣọ mimu ṣẹda ayika ti o n gbe e sii. Yi pada si ṣiṣan, awọn aṣọ fifun-ni-fifun le ṣe iranlọwọ fun idaabobo rẹ. Oriire, a le ṣe itọju rẹ pẹlu awọn ọra-ori-counter-counter-creams, biotilejepe awọn alakikanju le nilo igbasilẹ kan.
Awọn ese aiṣan le jẹ ki o waye nipasẹ awọn iṣọnsirisi awọn oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn nkan ti ara korira gangan ti o ni ipa lori wọn nigbati wọn ba ni itọju ọkàn. Ṣugbọn igba pupọ awọn ẹsẹ jẹ nitori ifarasi si aṣọ ti sokoto rẹ, awọn ideri, tabi ọṣẹ ifọṣọ ti o lo. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn eroja ti bata nitori pe wọn ni imọran si kemikali tanning, glues, tabi dyes.
> Awọn orisun:
> Oliveira EP, Burini RC. "Ipa ti idaraya ti ara lori apá inu ikun." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Oṣu Kẹsan; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Awọn idojukọ ti idaraya, idaraya cholinergic, ati iṣọn Kounis. Iwe akosile ti Pharmacology ati Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.