Ya Awọn Igbesẹ lati Dena Awọn Ẹsẹ Ẹsẹ
Awọn ọgbẹ ni egún ti awọn alarinrin ati awọn aṣaju. O le ma ni ipalara ni gbogbo nitori a ti lo ẹsẹ rẹ si oju-iwe giga ibùgbé rẹ ati awọn oke kékeré ati pe o ma kọju rẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn ti o ba yipada si bata bata kan lati yipada lati inu iṣere si awọn adaṣe ita gbangba, tabi bẹrẹ ikẹkọ fun awọn ijinna pipẹ bi iha-arinrin-ije tabi irandiran, o le lojiji o darapọ mọ akọle alailẹgbẹ naa.
O le dẹkun awọn awọ ati ki o tọju wọn daradara nigbati wọn ba dagbasoke lati ṣe idiwọ siwaju sii. Awọn ifosiwewe meji ni o le ṣakoṣo. Ni igba akọkọ ni lati dinku idinkuro, eyi ti yoo ṣe ipalara fun awọ ara. Èkejì ni lati tọju ẹsẹ rẹ nitori pe awọ tutu jẹ diẹ sii lati ni ipalara nipa idọkuro. Nibi ti fihan awọn imuposi ati awọn ọja lati pa ẹsẹ rẹ mọ patapata tabi lati ran wọn lọwọ lati ṣe imularada ati lati pa irora naa.
Lubrication lati Dena Awọn Ẹsẹ Ẹsẹ
Blisters se agbekale ibi ti fifi pa kuro ni bata ati awọn ibọsẹ ṣafọ awọ ara. Nipa lubricating ẹsẹ rẹ o le dinku idinkuro ati idena awọn awọ. Awọn lubricants ti o ni egboogi egboogi pẹlu awọn jelly epo, silikoni silikoni, silikoni ti fadaka, ati epo-epo ti kii-epo ati awọn creams. Lubricate ẹsẹ rẹ ṣaaju ki o to fi awọn ibọsẹ rẹ. Ti o ba n ṣe awọn ijinlẹ diẹ, o le da lẹhin 6 miles ki o si lo diẹ ẹ sii lubricant. Ọpọlọpọ awọn lubricants ti a ti ni idagbasoke fun nrin ati ṣiṣe.
O le wa awọn wọnyi ni awọn ile-ije bata bata ati diẹ ninu awọn wa ni apakan itọju ẹsẹ ti ile-iwosan kan.
Pa Ẹrọ rẹ Gbẹ lati Dena Awọn Ẹdun
Awọ irun jẹ rọrun lati wọ, eyi ti o nyorisi si idagbasoke alailẹgbẹ. O nilo lati gbongbo irun lati ẹsẹ rẹ ki o si mu ẹsẹ rẹ gbẹ lati ṣe idibo. Diẹ ninu awọn eniyan n wọn koriko ni awọn ibọsẹ wọn bi ọna lati ṣe ki ẹsẹ wọn gbẹ.
Gẹgẹbi awọn lubricants, wọn da gbogbo awọn irọlẹ diẹ sii ki o si fi diẹ si awọn cornstarch. O tun le gbiyanju lati lo awọn apọnirun lori ẹsẹ rẹ ki ẹsẹ rẹ ki o dinku. Rii daju lati gbiyanju ifọwọkan yii nikan ni agbegbe kekere ti awọ ara ni akọkọ ni idi ti awọ rẹ jẹ ohun ti o ni imọran. Awọn ibọsẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ere-iṣẹ ti a ṣe ti awọ-wicking fabric, kii ṣe owu, jẹ pataki lati pa ọrin kuro kuro ninu awọ rẹ.
Bo Awọn Ups lati Daabobo awọn Agbegbe Awọn Ọgbẹ-Ọgbẹ
Ti o ba nwaye nigbagbogbo ni ibi kanna, o yẹ ki o teepu tabi bo o pẹlu asomọ tabi paadi ṣaaju ki o to lo. Ti o ba ni imọran ni aaye gbigbona tabi fifun ni ilọsiwaju lakoko ti o nlo, o nilo lati da duro ati dabobo agbegbe naa pẹlu bandage, paadi ọgbẹ, teepu ere-idaraya, tabi ideri miiran . Ọpọlọpọ awọn ọja ti o ṣe eyi daradara. Ti o ba ti ni itọju kan, bandage gel kan le ṣe iranlọwọ lati dabobo rẹ ati igbelaruge iwosan. Awọn bandages wọnyi nigbagbogbo n gbe ni ibi ti o dara ju awọn bandages ti o wọpọ ati pe o kere julọ lati jẹ alaimọ ti o ba gbọdọ tẹsiwaju rin rẹ tabi ṣiṣe.
Awọn Ohun-ọṣọ Blunt lati Mu Pẹlu O
Ṣetan. Ṣaaju ki o to jade lọ lori gigun tabi ṣiṣe, gbe lọ pẹlu ohun elo ti o ni ibẹrẹ lati jẹ setan lati bo gbogbo awọn aaye gbigbona tabi tọju eyikeyi awọn roro. O le wa awọn ohun elo kekere ti a ṣe-ṣe lori ayelujara tabi ni awọn ile itaja ita gbangba.
O tun le ṣe ara rẹ soke pẹlu bandage gel, moleskin, awọn wipes antiseptic, imudani ti ọti oyinbo, teepu ere-idaraya, ati kekere scissors. O tun le wa awọn apoti kekere ti awọn lubricants ni awọn ile itaja ṣiṣe.
Bawo ni lati ṣe itọju kan Blister
Lati dẹkun iranran ti o gbona lori ẹsẹ rẹ lati sisẹ sinu awọkan, o nilo lati da duro ki o si fi ideri lori rẹ ni kete ti o ba lero. Ṣugbọn ti o ba lọ jina ju tabi ibanujẹ n dagba lojiji, awọn igbesẹ ti o rọrun lati ṣe itọju ibajẹ . Ni akọkọ, duro ati ki o mọ agbegbe naa pẹlu ọṣẹ ati omi, ti o ba wa. Bo ideri naa tabi ṣe ibiti o ni idaabobo ni ayika rẹ pẹlu awọn foomu ti a fi adanmọ "awọn mimu" moleskin.
O yẹ ki o nikan fa irora ti o jẹ ewu rupturing, ati pe o yẹ ki o ma ṣe ṣiṣan ọgbẹ ti o ba ni ipo ti o mu ki ipalara ti ikolu rẹ bii ibajẹ, kansa, arun okan, tabi HIV.
Ṣiṣe oju-oju? Boya O ni Awọn bata rẹ
Awọn bata rẹ le jẹ fifa ẹsẹ rẹ ni aṣiṣe. Ọfun rẹ nilo aaye lati fa pọ si bi ẹsẹ rẹ yoo gbin ni kikun bata bata lori irin-ajo. O nilo lati ni ibamu dada fun bata bata . Gbiyanju pupọ ti ipele kan le tun ṣe iranlọwọ fun nini alailẹgbẹ, bi ẹsẹ rẹ ti ni yara diẹ si ayika. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ni ẹtọ to dara. O tọ si ibewo si ibi-itaja ti o ṣe pataki julo ni agbegbe rẹ lati kọ iwọn bata ti o tọ ki o si gbiyanju awọn oriṣiriṣi awọn awoṣe lati wa eyi ti o ba dara julọ.
Boya O jẹ Insolesi rẹ
Ti o ba yipada si imọ-itumọ titun tabi atilẹyin arch, o le jẹ apaniyan ti o nfa irora. Gbiyanju bata rẹ pẹlu ati laisi awọn fi sii , awọn insoles, tabi awọn atilẹyin. Awọn insoles le din aaye ni bata bata fun ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ, eyiti o fa si awọn roro. Ni apa keji, o le ni ifunni aṣa ti aṣa si ẹsẹ rẹ ni diẹ ninu awọn ile tita ti bata. Awọn wọnyi le pese ẹsẹ ti o dara ju ati din awọn agbegbe ti iyasọtọ ti o le ja si awọn roro.