Bi o ṣe le ṣe idena awọ-ara ti o wura lati awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ
Ṣiṣan ẹjẹ jẹ ibajẹ si awọ ara ti o fa nipasẹ fifi papọ. Agbegbe chafed jẹ ibanujẹ irora, aami fifun ẹjẹ ni ibiti o ti ni ọgbẹ, salty ara ti bajẹ si awọn aṣọ rẹ tabi paapa si ara rẹ. Nigbati o ba fẹgun, awọ tutu jẹ diẹ sii lati bajẹ, ati lẹhinna awọn kirisita iyọ ti a ṣẹda nigbati iyangun evaporates ṣe afikun grit ti o le fa diẹ idọn-diẹ ati siwaju sii chafing.
O le gba chafing ni oju ojo gbona bi o ṣe fẹgun diẹ sii, ṣugbọn o tun le ṣagbe ni otutu tabi oju ojo gbẹ.
Awọn Agbegbe Ti o Nkan si Chafing
Ti o ba mọ ibiti chafing le ṣẹlẹ, o le mu awọn ọna lati lubricate awọn agbegbe ṣaaju ki o to rin, ṣiṣe, gigun kẹkẹ, tabi ṣe awọn adaṣe miiran. Ti o rii julọ ni igba diẹ ninu awọn ẹda ti ara, pẹlu oriṣiriṣi, awọn irọra, agbegbe igbaya ati awọn itan inu ni ipo awọn olubaniyan chafing. O tun jẹ wọpọ lati wo awọn ọmu ti a fi lelẹ , paapa fun awọn aṣaju.
Iwọn jẹ orisun omiran miiran ti o le ja si chafing. O le ṣe iriri chafing nibiti apoeyinti ṣe mu ki o kọja awọn ejika rẹ tabi sẹhin tabi ṣe apẹrẹ si apa oke rẹ. Oṣuwọn atẹle iṣan oṣuwọn le mu ki o wa ni igbakẹhin inu àyà rẹ ati sẹhin.
O le ṣe kàyéfì bi chafing jẹ ami ti o jẹ akoko lati padanu iwuwo, ṣugbọn ni otitọ paapaa awọn alarinrin ẹlẹgbẹ, awọn aṣarin, ati awọn ẹlẹṣin ti n ni iriri iṣoro kanna.
O le ṣe toned ati ki o gee ati ki o tun nilo lati ya awọn ọna lati dènà chafing.
4 Awọn ilana lati daabobo fifẹ
Idena ti chafing ṣubu sinu awọn isọri mẹrin: gbe itọju, gbe gbẹ, lilo lubricant, ati wọ aṣọ ti o yẹ.
- Hydration: Mu ọpọlọpọ omi ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin igbadẹ, ṣiṣe, gigun, tabi awọn adaṣe miiran. Eyi yoo gba ọ laye lati ṣafẹri larọwọto ki irunku naa ko ni gbẹ sinu awọn kirisita iyọ ti o le mu fifun soke.
- Duro gbẹ: Gbiyanju lati lo igi kekere ti deodorant ti o le ṣe apata awọ rẹ ati bi o ṣe pa pọ. Lo aduye taluk, cornstarch, tabi sitashi potato lati duro gbẹ. Nibẹ ni awọn burandi ti a gbekalẹ fun awọn idaraya, gẹgẹbi awọn Sueaky Cheeks. Ti ọna yii ko ṣiṣẹ, o jẹ akoko lati ṣe ilọsiwaju si lilo lubricant. Ti awọn aṣọ rẹ ba tutu ni akoko idaraya kan, yipada si ohun elo gbigbe.
- Lubrication: Awọn ẹlẹṣin, awọn aṣaju, ati awọn ẹlẹṣin nlo awọn oriṣiriṣi awọn lubricants egboogi-lile lati pa awọn awọ ti o kọja kọja ara wọn dipo ki wọn ko pa miiran. Itele atijọ jelly epo ni ayanfẹ imurasilẹ. O le lo o lọpọlọpọ ṣaaju iṣere rẹ. Awọn ounjẹ ibile miiran pẹlu apo Balm ati Udder Ipara, ti a ṣe fun awọn malu malu, ti o wa ni itaja ile itaja agbegbe tabi ile itaja ọsin. Ile oja ere idaraya ni awọn lubricants ti a gbekalẹ lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun chafing lakoko idaraya. Fun apẹẹrẹ, BodyGlide n lọ bi ọpá deodorant sugbon o dara lori jelly epo ni pe o jẹ alaini-ọfẹ ati ti kii ṣe idaduro. Lubricant ṣiṣan- nilẹ lori ẹrọ lilọ-ẹrọ ti SportShield bakanna ko ni oorun, ko si ohun elo epo, ko si fi iyokù silẹ ninu aṣọ. Ọpọlọpọ awọn creams ti o wa ni ipolowo ti o polowo ilolori wọn ni idena aabo. Ṣii iduro minisita rẹ ati ki o wa ohun kan ti yoo pa agbegbe naa lubricated.
- Awọn aṣọ: Awọn aṣọ aladani le lero ti o dara lori irinajo ati nigba awọn adaṣe, ṣugbọn lati dabobo ti o nilo ifunni. Aṣọ apẹrẹ gigun tabi awọn titẹkuro ti a ṣe lati fi ipele ti awọ ti o ni awọ ti yoo jẹ ki chafing fun ara isalẹ tabi itan itan. Fun ara oke, polypropylene tabi lycra / spandex loke ti o ba dara si awọ ara yoo ṣe ẹtan. Awọn opo ni o ṣe pataki lati ṣagbe, fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti ko ni-ọwọ. Awọn NipGuards tabi awọn folda asomọra le pese ani aabo diẹ sii ju lubrication. Awọn aṣọ rẹ yẹ ki o jẹ ti iru-ọti-lile. O tun nilo lati yan aṣọ ti ko ni alaini tabi ti o ni awọn ifilelẹ ti ita ni awọn agbegbe ti o wa ni itẹmọ si chafing.
Awọn solusan fun Chafed Thighs
Ti o ba ti ni iriri itan ẹsẹ, lo awọn ilana idena ni ọna wọnyi:
- Bẹrẹ pẹlu fifi agbegbe naa di gbigbẹ. O le lo ọmọ wẹwẹ tabi eefin idaraya lati rii daju aabo diẹ.
- Yan awọn igbasilẹ spandex tabi awọn fifuwọn ti ina ti yoo dabobo ara rẹ. Awọn ẹyẹ yẹ ki o to gun to lati bo gbogbo awọn agbegbe ti o ti ṣagbe ni igba atijọ. Rii daju pe wọn ni awọn ile-ifilelẹ tabi ti ko ni alaini. Awọn aṣọ ẹwu gigun nṣiṣẹ nigbagbogbo ni awọn ile-itọwọn awọ wọnyi. O yẹ ki wọn ṣe aṣọ ọpagun, kii ṣe owu, ti o ba wa ni lilo ati fifun.
- Ti o ba fẹ kuku aworan rẹ, gbe awọn awọ labẹ sisọ awọn kukuru, sokoto, tabi aṣọ aṣọ idaraya. Ṣugbọn ṣe idaniloju pe apapo rẹ dara daradara laisi aṣọ ti o pari ni sisẹ bunching ti a kofẹ ati fifi pa.
- Ti o ba ni awọn iṣoro chafing, lo lubricant lori awọn aami ti o ni imọran lati ṣaja ṣaaju ki o to fi awọn ori wiwọn tabi awọn fifuwọn.
Itọju fun Chafing
Ti o ba lero chafing bẹrẹ lakoko iṣẹ-ṣiṣe rẹ, dawọ ati ki o mọ ki o si fi oju si agbegbe naa. Ti o ba gbọdọ lọ sibẹ, fi lubricant aabo bii gelly epo lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun idibajẹ miiran. Yi sinu aṣọ ti o mọ ati ki o gbẹ ti o ba ni o wa.
O le ni irora irora lati awọn agbegbe chafed lakoko idaraya rẹ tabi o le nikan ni iriri rẹ ni kete ti o ba lu ojo. Ni kete ti o ba ti wa ni ipalara, o yẹ ki o tọju agbegbe naa bi iṣiro idii. Wẹ ati ki o mọ agbegbe pẹlu apakokoro lati dena ikolu. Eyi ni o ṣee ṣe lati ta. Bo awọn abulẹ chafed pẹlu paadi ti o ni iyọ ti o ni iyọọda ti o gba aaye laaye lati simi titi ti yoo fi mu larada.
> Awọn orisun:
> Tipẹ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Awọn iṣoro awọ-ara ni oludiṣe to gun jigijigi 2500 ọdun lẹhin ogun ti Ere-ije gigun. Iwe Akojopo Afihan ti Iwalaaye Kariaye . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.