Ìtọjú Ìrora ati Ìbànújẹ Igba otutu ati Idẹda
Awọn sẹẹli ati snowboarding le fa idalẹnu awọn ere idaraya, ṣugbọn wọn maa n ni awọn ipalara ti o yatọ. Skiers ni o ni awọn ipalara ti ikun (lati iṣiro iṣipopada lakoko ikun), ati awọn snowboarders maa n ni awọn ipalara ti o ga julọ (bi abajade ti sisun lori ọwọ ti o wa ni ọwọ). Ọpọlọpọ awọn aṣiṣe tun wa si awọn mejeeji ti awọn elere idaraya otutu.
Eyi ni awọn aṣoju wọpọ.
Kiie
Skiers jẹ diẹ sii si awọn ipalara ikun nitori o jẹ diẹ sii lilọ si ati titan. Aami ti awọn nkan wọnyi jẹ ohun ti o nṣatunṣe nigba išipopada naa.
- Sigarisi ati Atẹyin Agbegbe Abẹkuro (ACL / PCL) Awọn ipalara: Awọn wọnyi ni awọn ilọsiwaju si awọn ligaments ti o mu idaduro duro, ati nigbagbogbo nwaye pẹlu irọrajiji nigba ti a gbìn ẹsẹ. Awọn iṣeduro ACL ni a nsaba ni igbagbogbo, ṣugbọn ninu ọran ti iyara kikun, atunṣe le nilo.
- Awọn ipalara si Meniscus : Mimuṣisisi jẹ kerekere ti o wa ninu ikun rẹ ti o jẹ ki iṣirọpo ti o rọrun. Iyara le ṣẹlẹ pẹlu awọn igbiyanju ti o sẹsẹ lojiji. Itọju jẹ ilosiwaju Konsafetifu nigbagbogbo, ṣugbọn o tobi omije le nilo abẹ.
Ori, Ọrun, ati ejika
Ọpọlọpọ ninu awọn ipalara wọnyi n ṣẹlẹ lakoko isubu. Awọn idaraya igba otutu ni o ṣubu pẹlu ṣubu, nitorina o nigbagbogbo ni ewu ti awọn ipalara wọnyi.
- Imudani: Odun lakoko idaraya tabi snowboarding le ja si ipalara ọpọlọ kan. Eyikeyi fẹ si ori nilo lati ni abojuto abojuto. Awọn wọnyi ni o ni idaabobo ti o dara julọ nipasẹ fifi ibori kan.
- Bọtini: Awọn iduro lojiji le fa ki ipalara irora yi. O nilo lati ṣe ayẹwo nipasẹ dokita kan.
- Ekuro Ọrun : Eleyi le jẹ apakan ti ipalara ikọsẹ ati o le gba ọjọ meji lati ṣe awọn aami aisan. O yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ dokita kan.
- Ẹka Fracture (Fractured Clavicle): Agun ti a ti fọ le ṣẹlẹ ninu isubu.
- Tita Rotator Cuff: Ipalara egungun yii le ṣẹlẹ nitori iyọkuro atunṣe tabi ni isubu.
- Ejika Iyapa: Ipalara yii le ṣẹlẹ nigbati o ba bọ si ọwọ ti o jade. A maa n ṣe itọju rẹ ni igbagbogbo pẹlu isinmi, yinyin, ati sling.
- Agbegbe Ẹka: Ipalara yii jẹ aaye ti o yatọ si apapo ju iyatọ ati pe o nilo idinku. Nigbana, ti o da lori iwọn ipalara, boya itọju Konsafetifu tabi iṣẹ abẹ le nilo.
Ọwọ
Ọwọ rẹ wa ni ewu nigba ti o ba kuna lakoko ti idaraya ati snowboarding.
- Ẹtàn Skier: Eyi jẹ ipalara nla kan ti o maa n ṣẹlẹ nigbati o ba n ṣubu pẹlu ọwọ rẹ ninu okun poli idẹ. Atunpako rẹ le wa ni mu ki o fa kuro lọwọ rẹ, eyiti o le fa iyara liga. Eyi le ja si iṣoro pẹlu mimu. Itọju jẹ igbagbogbo pẹlu simẹnti tabi fifọ, ṣugbọn iṣẹ abẹ le nilo.
- Afọwọka Ọpọn: Awọn apẹrẹ le ja si awọn iṣọn, eyi ti a maa n ṣe itọju aṣa.
- Fractures finger: Awọn wọnyi tun le ṣẹlẹ lakoko isubu. Itoju jẹ maa n jẹ pẹlu fifẹ, ṣugbọn idinku tabi isẹ abẹ le nilo.
Pada
Sikiini ati snowboarding nilo ki ọpọlọpọ awọn gbigbọn ati didaṣe lori awọn ipo ti o ni irọrun, eyi ti o mu ki ipalara pada jẹ ipalara.
- Bọra Paa Pada: Awọn iṣoro lagbara ni ọkan ninu awọn irora irora kekere, ati pe o le ṣetọju ipalara lati ipalara, ṣubu, tabi nigbati o ba dide ni alaafia lẹhin isubu.
- Awọn Disiki ti a Ṣiṣe: Awọn isubu le ja si ipalara yii. Nigbagbogbo, a ma ṣe itọju rẹ lakoko, ṣugbọn abẹ le ṣee ṣe iṣeduro.
Awọn ipalara miiran
- Frostbite ati Hypothermia : O wa ni ewu ti awọn wọnyi nigbati o ba jade ni tutu. Rii daju pe o wọ awọn ohun elo ti o yẹ lati daabobo awọ ti o farahan ati rii daju pe o wa ni kikun to gbona. O ko fẹ lati rubọ awọn ika ọwọ rẹ, ika ẹsẹ, tabi imu.
- Soreness Muscle Atẹhin : Nigbakugba ti o ba ṣiṣẹ ara rẹ tabi bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe tuntun kan, o le ni irọra iṣan ni ọjọ kan tabi meji nigbamii.
Idilọwọ Sikiini ati Awọn ilọsiwaju Snowboarding
Ọna ti o dara julọ lati ṣe idinku tabi awọn ipalara ti o wa ni snowboard jẹ pẹlu awọn eto iṣeto ti o yẹ ti o bẹrẹ ṣaaju ki o to kọlu awọn oke.
O tun fẹ lati rii daju pe ki o gbona ṣaaju ki o to sọkalẹ si isalẹ, bi awọn iṣan tutu yoo wa ni ewu diẹ si ipalara. Awọn alabere nilo ẹkọ lati ọdọ olukọ ti o ni oye ti yoo fihan ọ bi o ṣe le ṣubu lailewu ati ki o dinku ijamba ipalara rẹ.
Ṣe ibori ori nigbagbogbo lati dabobo ori rẹ, bi awọn ere idaraya igba otutu ni o ṣawari si ṣubu. Lilo awọn ohun elo ti o yẹ ati awọn aṣọ le ṣe iranlọwọ fun aabo fun ọ lati awọn eroja. Nigbagbogbo ni ọrẹ pẹlu rẹ lori awọn oke, bi ọpọlọpọ ninu awọn ipalara wọnyi yoo ṣe ailabawọn ọ ati pe iwọ yoo nilo iranlọwọ ni gbigba iranlọwọ itọju.
> Orisun:
> Igba otutu idaraya Idena Idena. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.