Vitamin E jẹ ọmọ ẹgbẹ ti awọn ẹmu vitamin ti o lagbara ti o ni agbara ti o pẹlu Vitamin D , Vitamin K ati Vitamin A. Ara rẹ nlo o bi antioxidant lati daabobo awọn sẹẹli lati ipalara ti o niiṣe ọfẹ. O tun jẹ ẹya pataki ti eto ailopin ati awọn iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun awọn ohun-ọti-ẹjẹ lati papọ pọ.
Vitamin Eda ti o wa ni awọn ọna oriṣiriṣi mẹjọ, ṣugbọn alpha- (tabi α-) tocopherol jẹ awọn fọọmu kan ti a mọ lati pade awọn ibeere eniyan.
Oun ati awọn eso sisun ati awọn irugbin, awọn ohun elo epo, awọn cereals ati awọn ẹfọ alawọ ewe leafy alawọ ni gbogbo awọn orisun ti o dara ti Vitamin E.
Ailopin jẹ toje ati nigbagbogbo nitori awọn aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ ti ounjẹ ti ko ni idiwọ. Awọn aami aisan ni ailara, iṣan ati oju oju ati eto ailera ti ko lagbara.
Igbimọ Ilera ati Isegun ti Awọn Ile-ẹkọ ti Awọn Ile-ẹkọ ti Ile-ẹkọ giga, Imọ-iṣe, ati Isegun ti pinnu awọn ohun ti o jẹun fun ounjẹ ti Vitamin E ti o da lori ọjọ ori, ṣugbọn o jẹ kanna fun awọn apọn. Awọn aboyun ati awọn ọmọ-ọmi-ọmi ko nilo afikun Vitamin E.
Awọn DRI wọnyi n ṣe apẹrẹ fun ohun ti o nilo nipasẹ eniyan ti o ni ilera, nitorina ti o ba ni awọn ipo ilera, o yẹ ki o sọrọ si olupese ilera rẹ nipa Vitamin E nilo rẹ.
Dietary Reference Intakes
1 si 3 ọdun: 6 miligiramu fun ọjọ kan
4 si 8 ọdun: 7 miligiramu fun ọjọ kan
9 si 13 ọdun: milligramu 11 ọjọ kan
14+ ọdun: 15 miligiramu fun ọjọ kan
Awọn afikun ohun elo Vitamin E, nigba lilo pẹlu awọn antioxidants miiran ati sinkii, ti a ti lo ni ifijišẹ lati dinku ewu ti macular degeneration to ti ni ilọsiwaju. Awọn afikun ohun elo Vitamin E tun le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ṣugbọn iwadi diẹ sii jẹ pataki.
Awọn afikun ohun elo Vitamin E ti tun ṣe iṣeduro fun idena arun aisan - boya nitori ti o jẹ 'ẹjẹ thinning' ini.
Awọn imọ-ẹrọ iwadi ti iṣaaju daba pe awọn obirin ti o ni awọn ohun ti o kere julọ ti Vitamin E ni ewu ewu ti o ga julọ, ṣugbọn awọn isẹ-iwosan ko ti fihan pe gbigba awọn afikun dinku ewu ewu aisan.
Vitamin E afikun ti tun ti ṣe deede lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ iṣaro ni ọjọ ogbó - awọn iwadi akọkọ ti fihan iyipada imọran diẹ ninu awọn eniyan jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E - ṣugbọn awọn iwadi iwadi nigbamii ko fihan eyikeyi anfani fun eyi boya.
Nitorina lakoko ti Vitamin E jẹ pataki, awọn ilera ilera ti o le ri ninu awọn ẹkọ akọkọ jẹ boya nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ ilera ati awọn idi miiran ati pe ko ṣe pataki si ipinnu Vitamin E.
Njẹ O le Gba Elo Vitamin E?
Lakoko ti awọn orisun ounje ti Vitamin E ko dabi iṣoro, o le gba pupọ ti fọọmu afikun. Ipese pupọ le fa awọn iṣoro pẹlu didọda ẹjẹ deede, ati pe o le ṣe pẹlu awọn oogun diẹ.
Institute of Medicine ṣeto iye to gaju ti o ni ibamu fun awọn afikun ounjẹ Vitamin E ni 1,000 milligrams fun ọjọ kan. Ṣugbọn jọwọ sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun awọn vitamin E.
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ Ilera Ile-Ilera Ile-Ile. "Agbekale AREDS ati Idapọpọ Macular ti Ogbo-Ọdun." http://www.nei.nih.gov/amd/summary.asp.
Awọn Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ Ilera ti Awọn Ipilẹ Dietary. "Vitamin E Fact Sheet fun Awọn Oṣiṣẹ Ilera." http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Awọn oogun. "Vitamin E." https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/.
Ile-ẹkọ Ilera ati Isegun ti Awọn Ile-ẹkọ Imọlẹ-ẹkọ ti Ile-ẹkọ giga, Imọ-iṣe, ati Isegun. "Agbegbe Awọn Ifiroye Agbegbe Dietary ati Awọn Ohun elo." Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.